kalorie na masie

Szybkie pytanie , byłem na masie z 3700 kcal . przerwałem diete ale cwiczylem dalej dajmy 4 tygodnie bez diety kalorie napewno bylo nizej , i teraz chce zredukować tkanke tluszczową . Czyli poprostu nawet od jutra moge wrzucic kalorie dajmy na to o 500 mniejsze niz byly na masie izaczac robic aeroby stopniowo na przestrzeni tygodni je zwiekszajac? [...]

Szybkie pytanie , byłem na masie z 3700 kcal . przerwałem diete ale cwiczylem dalej dajmy 4 tygodnie bez diety kalorie napewno bylo nizej , i teraz chce zredukować tkanke tluszczową . Czyli poprostu nawet od jutra moge wrzucic kalorie dajmy na to o 500 mniejsze niz byly na masie izaczac robic aeroby stopniowo na przestrzeni tygodni je zwiekszajac? [...]

Witam, Jaś ma problem z obliczeniem spalanych kcal, pomożecie? Ektomorfik Wiek: 20 Waga: ~70 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Masa,pozbycie się tłuszczu z brzucha Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codziennie 2 stopień abs2 + trening brzucha z filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 (20 powtórzeń), dni parzyste drążek, dni nieparzyste [...]

[...] wszystko tak jak było założone w planie :) - w planie był jeszcze ryż brązowy z musem owocowym ale z racji tego iż wiedziałem, że na bankiecie mogą wpaść jakieś dodatkowe kalorie zrezygnowałem z tego posiłku aby nie wykroczyć jakoś nad to ponad bilans ;] 4. Pankejki z ciasteczkami oreo i bitą śmietaną + ok. 200g lodów grycan pistacjowych + [...]

Kurde mam tak samo, żeby coś zaczęło lecieć to musze ucinać kalorie do śmiesznie niskich... Ale u mnie też na masie wydaje mi się, że szybko mnie podlewa :D więc po prostu wysokie kcal nie dla mnie... ALE - może trzeba odpowiednio rozbujać metabolizm żeby w końcu wyjść na wyższy level z kaloriami :P ja na Twoim miejscu bym zrobił jakąś rotację ale [...]

ja chyba musze cos kalorie zwiekszyc bo narazie tak z asekuracja dodaje obecnie mam ok 3tys kcal a waga od konca redukcji czyli od jakis 2 i pol miesiaca ok 3kg w gore brzuch ewidetnie zalany ale jako tako sie zatrzymal juz nie rosnie, klatka mi sie zdaje ciut lepiej trening z priorytetem na nia cos dal, napewno silowo na plus nie chce wchodzic [...]

Melduję się po urlopie:) Szkoda , ze taki krótki ...Przydałby się jeszcze tydzień na odpoczynek po odpoczynku. Teraz sprawozdanie: Waga w normie (57,5) ale na obwodach bardzo spuchłam. Na pewno przez gluten ,którego nie dało się uniknąć, przez niewielkie ilości wypijanej wody i co za tym idzie rzadsze wizyty w WC. No i zjadłam kilka lodów, gofra i [...]

[...] mowa tu o bułce z mozarellą lub z pieczarkami + bekonem które sprzedają w biedronkach za 2zł. Jem takie cos rano, jestem ekto wiec obojetnie co zjem ale zeby mialo wegle i kalorie sie liczy, w reszcie dnia jem zdrowe jedzenie typu ryz kurak, jajka, twarog, umre? Nawet jak bede codziennie cos takiego robil? jestem na masie" Czy mozna robic cos [...]

[...] zupełnie inne cele, mnie satysfakcjonuje dobra gęstość- nawet względem wielkości. to takie moje zboczenie. jak mam troszke fatu ze nie widać kratki na brzuchu to juz obcinam kalorie. Nie lubie normalnych masówek wiem wiem jestem podupiony. ale każdego dowartościowywuje coś innego. na masie czuje się jak kluska, w ogole jak nie widać kraty na [...]

[...] białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. Brakuje ryb, orzechów, owoców, tłustszych mięs, awokado. Jaki masz łączny bilans dobowy białka, tłuszcze, węglowodany i kalorie. Choroba Leśniowskiego-Crohna to choroba z typu nieswoistych zapaleń jelit, czyli coś o wiele gorszego od "zwykłego" IBS :) IBS jest w zasadzie zespołem [...]

[...] przed siłką i miedyz siłka aero ale dobrym rozwiązaniem by pewno było na poczatku jak sporo kalorii, tylko jedna porcja np popijac od połowy treningu a potem jak juz kalorie by były obciete to dac te dwie porcje ile tego bcaa na promocji jest? jak ktos bardziej kumaty sie wypowie na ten temat a cos zostanie to daj znac bo tez bym [...]

[...] 100% węgli "brudem" jest ok. 2 lata temu jeszcze na tym forum były podnoszone głosy jak z chłopakami na IF jedliśmy banany i rodzynki jako źródła węgli, a potem liczyliśmy kalorie z chipsów i batoników i nadal chudliśmy. Na masie i tak choćbyś nie wiem co robił będziesz zyskiwał tłuszcz. Taka już uroda insuliny i dodatniego bilansu. Zmieniony [...]

[...] po treningu jak miałem czas, jak teraz się polepszy pogoda (jestem podatny na przeziębienia gdy biegam jak jest zimno) to będę biegał ile mogę i przy okazji może nawet kalorie podbiję albo przynajmniej nie będę musiał ucinać. Carb cycling stosuję od października non stop ;-) Na masie było 50% kalorii z węgli 25% tłuszczy w dni treningowe, w [...]

[...] niż w Katowicach w październiku. Pozowanie również nie najgorzej, choć na tym przez najbliższe tygodnie chce skupić się najbardziej. Obecnie w planie mam jednak trzymać kalorie i nie będzie żadnej redukcji %-) Więc szykuje się kolejne zawody, na które wyjdę " na masie " };-) Dał mi ogromnego kopa motywacyjnego!!! Po lekcjach pozowania wpadł [...]

MAKARON DURUM Z PIERSAMI KURCZAKA I PIECZARKAMI W SOSIE SEROWYM Z BAZYLIĄ : Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - 150 ml jogurtu naturalnego - 3 opakowania sosu do makaronu „Italia – Cztery Sery z bazylią” Przepis : - Wlej do dużego garnka tyle wody [...]

[...] nie ma takiego problemu, jak z wielkościa posiłków. Zastanawiam się nad obniżeniem trochę węgli na rzecz tłuszczy od nowego roku. Oliwą czy orzechami bardzo łatwo podbić kalorie, ale nie wiem jak to się sprawdzi na masie w moim przypadku. Planowałem redukcje od minimum 105kg wagi, a teraz od 2 tygodni zatrzymałem się na 98kg i nic. Chciałem [...]

miałem rok teomu podobnie i potem mnie tylko bardziej zalewało... masz 9tyg to jest sporo zrób tak jak teraz Przemek zrobił, obetnij troche kalorie, dodaj nawet wiece aero 2-3 tyg i jedzies zna nowo z progresem, ja ząłuje ze tak na osttaniej masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie [...]

[...] mozesz spokojnie wiecej bialka wrzucic, w koncu chcesz masowac, to dawaj, chyba, ze sie boisz nadmiaru. A jak mysle, ze jak chce sie czyste miesnie robic to wlasnie trzeba kalorie w bialku dobijac, a nie w tluszczu, bo ty musiales sobie tluszczu dodac, by wyrobic kalorycznie. 2700kcal to jest dla ciebie dobra ilosc , zobacz ile jedza chlopaki [...]

ronie220 Tak, tak taka ilość jest super jak np dla mnie. Ale dla takiego chłopa jak ty na masie to nie za mało ?%-) Jednak 3000-3200( tak aktualnie mam ) to genialna kaloryka, nie wciskam jedzenia, ani nie chodzę głodny. Jedynie po pierwszym tygodniu jak podbiliśmy kalorię do góry, to metabolizm się przyśpieszył i chodziłem głodny, ale już jest [...]

[...] 165 Pozostało zamrozić po półtorej bułki, bo tak puszcza mnie bilans na śniadanie :-) Przynajmniej wiem co mam ! I o wiele mniej tłuszczu i chemii :-)) Pewnie na masie też do nich powrócę, bo wychodzą takie mniejsze a makro dość fajne, więc będzie można upchać te kalorie w sensowny sposób :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-01 21:44:28