SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Zapewne większość z Was wie już doskonale, że jeśli planujecie poprawić wygląd swojej sylwetki, powinniście wprowadzić w życie plan dietetyczny, który będzie zakładał większe wydatkowanie energii, niż jej spożycie. Podsumowanie Mam nadzieję, że w tym krótkim i prostym artykule rozwiałem, choć część Waszych wątpliwości. Oczywiście, jeśli macie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5340 Data: 2020-07-20 11:25:27
  • [...] będziesz jadł w ten sposób, konsekwentnie powoli zwiększając spożycie kalorii, będziesz mógł jeść coraz więcej i zaaklimatyzować swoje ciało, aby móc zaakceptować te wyższe kalorie i wykorzystać je do budowy mięśni”.  59-letni Gaspari ma nadzieję, że sportowcy skończą z nieskutecznymi według niego praktykami, które mogą źle skończyć się dla ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2023-02-16 09:14:57
  • Dbasz o wystarczającą ilość snu, odpowiednią aktywność fizyczną i spożywasz wystarczającą ilość kalorii, jednak mimo to nadal czujesz zmęczenie przez większość dnia? To powszechny problem, szczególnie wśród kobiet. Podsumowanie Oto niektóre powody, dla których możesz czuć się chronicznie zmęczony. Jeśli zmieniłeś dietę i nawyki związane ze snem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6551 Data: 2019-11-26 13:24:10
  • [...] tak duże, jak kiedyś się sądziło, to jednak ten efekt występuje i ma charakter kumulatywny. Warto więc z niego korzystać regularnie.  To kolejna podpowiedź, która pozwoli Wam przekierować dodatkowo zjedzone kalorie w kierunku Waszych mięśni, a w oddaleniu od Waszej tkanki tłuszczowej. Po więcej podpowiedzi zapraszam do drugiej części artykułu. 

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2020-09-08 09:23:48
  • [...] organizmie, po strawieniu cynamonu. Dzięki niemu organizm podnosi poziom przemiany materii, ale również temperatury ciała. Kiedy metabolizm przyspiesza, ty szybciej spalasz kalorie i chudniesz szybciej. Woda To prawda - po prostu pij czystą wodę. Liczba, którą widzisz na cyfrowym wyświetlaczu swojej wagi, to w ⅔ tzw. wodna waga. Co w związku z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24525 Data: 2017-12-21 11:34:24
  • Przedstawiamy artykuł, który swego czasu ukazał się w serwisie Fit'n'Flexed. Biznes, polityka i zapewne treści sponsorowane, wszystkie z dodatkiem "odpowiednich" badań. Mimo wszystko, w Polsce nie manipuluje się społeczeństwem aż tak bezczelnie. Nikt nam nie wmawia, że cukier jest zdrowy. Natomiast sam pomysł na podatek od cukru jest ciekawy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 2018-01-22 11:52:42
  • Praliny z batatów

    Artykuł
    Fitkuchnia

    [...] białka :) 2 miarki WPC, 2 miarki mąki kokosowej, 2 miarki kakao, 3 miarki ugotowanego batata, 2 miarki kremu lub masła, 1 lub 2 miarki syropu. * z masłem orzechowym też pyszne ale krem Nutwhey almond cinnamon to istna petarda! Wartości odżywcze: Otrzymujemy 24 praliny. Każda to 62 kalorie. Białko 3,3g, Tłuszcze 3,2g, Węglowodany 4,8g. Smacznego!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2018-03-10 10:16:59
  • W artykule odniosę się do kilku kwestii, które pojawiają się jak bumerang, a wydawałoby się, iż zostały już dokładnie omówione i wyczerpane. W treningu siłowym, diecie, suplementacji i w sposobach regeneracji nie sposób wymyślić już zbyt wiele nowego. Niemniej w zalewie informacji dostępnych w XXI wieku nie jest trudno popełnić błędy. Czy muszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2022-07-09 16:28:53
  • [...] sportu. Nawet tak spontaniczne aktywności, jak jazda na rowerze, wchodzenie po schodach zamiast windy, spacery itd. pozwalają nam odrobinę podwyższyć zapotrzebowanie na kalorie. Ostatnią rzeczą, którą warto zrobić, jest to by na bieżąco kontrolować proporcje naszych tkanek, mięśniowej oraz tłuszczowej. Dzięki temu będziemy mieli świadomość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14475 Data: 2018-01-24 11:36:16
  • Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle!

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Osoby początkujące wchodzące w okres budowania masy mięśniowej zazwyczaj popełniają szereg błędów, które sprawiają, że zamiast budować mięśnie, szybko obrastają w tłuszcz i dalsza masa nie ma sensu. Postaramy się przedstawić najczęstsze pomyłki tak, abyś miał możliwość ich eliminacji oraz działał z głową. O jakich błędach mowa? Brak konsekwencji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14687 Data: 2018-06-09 11:15:30
  • Masz niedowagę? Dowiedz się jak szybko i bezpiecznie przytyć

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    W dzisiejszych czasach plagą społeczeństwa jest nadwaga i otyłość, jednak są też osoby z drugiego końca skali. Ni mniejszy artykuł kierujemy do osób z niedowagą i chudych, a w nim dostarczymy Wam kilka porad na temat, jak poprawić estetykę sylwetki i nabrać trochę mięśni. Drobne zmiany skutkują! Połączenie treningu, jak i diety, z dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5851 Data: 2020-06-23 09:55:40
  • [...] dietach. Jak widać na diecie wysoko przetworzonej, rośnie konsumpcja węglowodanów i tłuszczów, jednak nie protein (takie pokarmy mają ich niewiele). Podsumowanie Jak widać, „kalorie nie są sobie równe”, a ograniczenie spożycia wysoko przetworzonej żywności może być skuteczną strategią zapobiegania otyłości i uniknięciu licznych chorób (cukrzycy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4807 Data: 2019-05-30 19:00:18
  • Najlepszy zawodnik Classic Physique- Chris Bumstead aktualnie dba o dietę i trening i realizuje plan, aby zdobyć piąty tytuł Olympia w listopadzie. Bumstead zdradził fanom, jak wygląda jego dieta poza sezonem i jaka jest jego aktualna waga.  Po zdobyciu pierwszego tytułu Classic Physique Olympia w 2019 roku Bumstead udowadniał przez cztery kolejne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2023-04-08 15:47:30
  • Nogi tworzą największą grupę mięśniową naszego ciała, która nadaje sylwetce bardziej masywnego wyglądu. Rozbudowana góra ciała, która postawiona jest na solidnych fundamentach, w postaci proporcjonalnie rozbudowanych nóg daje kompletny wygląd sylwetki, pozwalając cieszyć się tym, że nikt nie zarzuci nam nietrenowania dolnych partii mięśniowych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10515 Data: 2018-03-12 09:16:30
  • Niedawno zostałem zapytany o idealny posiłek przed biegiem na 3 km i czas dostarczenia energii do ustroju. Od razu warto zaznaczyć, że nie istnieje idealna dieta, posiłek ani żadne inne rozwiązanie. Każda osoba ma indywidualne predyspozycje, w innym tempie trawi pokarmy, inaczej metabolizuje leki, w innym tempie odnawia glikogen mięśniowy. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2021-06-28 19:46:58
  • [...] Jaką systematykę warto zachować i o czym pamiętać? Postaraj się utrzymać schemat 3 lub 4 posiłki i nie podjadaj pomiędzy nimi. Warto wykluczyć napoje, które zawierają kalorie. Jeśli to możliwe ogranicz przedział czasowy, w którym spożywasz posiłki. Najlepiej, jeśli zmieścisz się w 10 godzinach - czyli np. pierwszy posiłek zjadasz o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2021-04-09 18:31:37
  • [...] się przy każdym posiłku. Dzieląc spożycie kalorii na kilka małych posiłków dziennie, nie przeciążysz układu trawiennego ani nie odłożysz niechcianego tłuszczu, o ile kalorie nie przekroczą progu rentowności kalorycznej.  Mniejsze posiłki mają również mniejszy wpływ na uwalnianie insuliny, a jak wiadomo, insulina jest silnym hormonem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2024-01-09 12:23:48
  • [...] wraca. A to tylko jeden z powodów, dlaczego dieta oparta na sokach nie jest skuteczną strategią zwalczania nadprogramowych kilogramów w dłuższej perspektywie. Dodatkowe kalorie Jak już wyżej zostało wspomniane, soki (szczególnie owocowe) to też kalorie, które wliczają nam się w dzienny bilans. Jeśli dodasz do sokowirówki dużo różnych owoców, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7924 Data: 2018-10-01 11:49:06
  • [...] każdym poruszaniem się ( w uproszczeniu) musi zużywać więcej energii, niż jesteś w stanie dostarczyć mu wraz z pożywieniem (wliczając w to również napoje zawierające energię/kalorie). Można dochodzić do tego za pomocą zmniejszenia kaloryczności diety - mądrzej i mniej zjadamy lub/i zwiększenia wydatkowania energetycznego w postaci większej ilości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6782 Data: 2021-09-02 17:30:10
  • Nabiał - jeść czy nie jeść?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] kaloryczne, produkty przemysłu mleczarskiego zawierają więcej wapnia, białka, magnezu, cynku i fosforu, niż jakikolwiek inny pokarm, przy zachowaniu przelicznika - „na kalorie”.  Dlaczego białko ma wpływ na stan kości? Po pierwsze większe spożycie białka, zwłaszcza u osób starszych, wiązane jest ze zdolnością do zachowania większej masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2021-09-23 16:53:58