SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2013-08-22 21:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-08-22 21:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALKOHOL a DIETA ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czystego alkoholu pijąc piwo, niż pijąc wódkę, a byłbyś bardziej trzeźwy. Nie chodzi jednak tylko o to, aby się nie urżnąć i pić dużo, a wolno, bo do tego dochodzą jeszcze kalorie. 1g alkoholu to 7kcal Dla porównania: 1g białka to 4kcal 1g tłuszczu to 9kcal 1g węglowodanów to 4kcal - węglowodany są także w piwie Ile kalorii ma piwo i wódka? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15900 Data: 2009-10-02 22:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-08-22 22:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 274 Ilość tłuszczu 88 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2890 DALSZE ZAŁOŻENIA to: 1) sześć posiłków dziennie (w tym jeden potreningowy mający na celu uzupełnieni strat glikogenu w organizmie) 2)1,5 - 3 litrów wody dziennie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2006-11-29 13:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy z dietą, do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Lekko atletyka (wielobój). Okres trenowania 1 rok. Obecnie zakończyłem treningi. Dostęp do sprzętu : full osprzęt Treningi: Tydzień pierwszy 1.Plecy + brzuch 2.Klatka + triceps 3.off 4.Nogi 5.Barki + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2010-09-16 16:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2013-08-22 22:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego kulturystyka i alkohol nie idą w parze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wódki 40% (40ml) daje nam 112 pustych kalorii. Jeżeli waszym celem jest zrzucenie tłuszczu zapomnijcie ,że możecie to zrobić pijąc alkohol. Nie chodzi tylko o opisane wyżej kalorie. Głównym powodem dla którego jest to niemożliwe wynika ze spowolnienia metabolizmu poprzez zaburzenie cyklu Krebsa. W skrócie. Jeżeli cykl Krebsa jest zaburzony [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8327 Data: 2011-05-17 13:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-CZy jeszcze mam szanse na lepsze jutro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naprostowaniem siłownia 3 razy w tyg podział A B i 3 lekkie spacery na bieżni ​przyzwyczajanie organizmu do czystej diety zacząłem z 2200 kcal stopniowo dodając aktywność i kalorie żeby napędzić metabolizm po tym było walka z zakwasami poprawa siłowa w tym momencie jestem dalej na redu z góry chciał bym podziękować Sebastianowi mieleckiemu za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2015-08-02 06:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sezon jesien-zima DIETA do oceny dla prO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtedy spi, bo wczesniej byly z tym problemy) FILOMAG 2-6 tabs dziennie do posilku. Odżywianie - podsumowanie: - białko 192,08 g - tłuszcz 192,60 g - węglowodany 500,68 g - kalorie 4339,70 kcal Razem - podsumowanie - białko 192,08 g - tłuszcz 192,60 g - węglowodany 500,68 g - kalorie 4339,70 kcal Udział procentowy - białko 2,46 g/kg - tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2006-10-11 14:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być jak CT Fletcher-MASA

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] razy wartości co do b/w/t i wyszło mi: Białko 152,5*4=608 Węgle 335*4=1340 Tłuszcze 67,1*9=603,9 Wynik tego wszystkiego to 2251. Moje pytanie brzmi czy dobrze wyliczyłem kalorie ?? i czy mam dodawać jakieś kalorie, dodam po raz któryś że robię MASE :) Tutaj macie przykład jak będzie wyglądała moja miska na aktualne wyliczenie przeze mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2014-05-20 21:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Poniżej zzamieszczam infor o mojej aktualnej diecie i dodatkowe info jak co wyliczalem. Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2005-07-17 18:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x1) MC: 160 x 2 (aktualnie: 140 x 1) WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 (oczywiscie szarpane) Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj 2012): 87 kg /FAT! czas na redukcje Waga po pseudo-wycince (Lipiec 2012): 72 kg Aktualnie (Grudzien 2012): 77 kg [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18241 Data: 2012-12-12 22:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Notatki redukcyjne LostCause

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mi się uda. Obecnie jestem na około 1900 kcal - B 143, W - 214, T - 53 (testuję obecnie wyższe węgle i nieco niższe tłuszcze). Za jakiś czas spróbuję podnosić stopniowo kalorie do 2100 i zobaczymy jak sytuacja będzie się prezentować. Na siłowni jestem (systematycznie 4-5 razy w tygodniu) od Kwietnia i od tego czasu również pilnuję tego co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2017-10-07 15:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2007-11-21 18:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy , po czym trenowałem , raz nie. Teraz od jutra biorę się za trening i dietę , bo lato już blisko . Na początku 106kg 175 wzrostu. Teraz 89kg i 180 wzrostu po 6 miesiącach , wiadomo kondycja poszła w górę itp , mięśnie widoczne. Została tylko ta zasrana oponka :(. Myślę nad połączeniem 3 treningów mianowicie : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2012-03-25 18:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PODSUMOWANIE Dane Waga ciała : 80 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 33 Udział białek 33 Udział tłuszczy 33 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2464 Kalorie z węglowodanów 813 Kalorie z białek 813 Kalorie z tłuszczy 813 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 203 Ilość białka 203 Ilość tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2012-12-25 03:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • __ DIETA - REDUKCJA - JAK DOPRACOWAĆ JĄ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jakiś czas temu ułożyłem sobie coś takiego: moja waga 75kg w tym 87cm w pasie więc troche jest do zgubienia ale nie udało mi się tego do końca dopracować dieta: kalorie: tyg 0 : 30x waga początkowa tyg 1 : 28x wp tyg 2 : 26x wp tyg 3 : 24x wp tyg 4 : 22x wp tyg 5 : 20x wp tyg 6 : 19x wp średnio minus 140cal na tydzień z węgli białko 2g x [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4786 Data: 2005-05-16 10:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba w ciagu jednego miesiaca

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ETAP I: Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o potowe spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175 g dziennie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2005-08-27 22:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jutro (16.paź.2010) zaczynam 45 dniowy cykl kreatynowy. Korzystając z tego działu chciałbym przeprowadzić ten test tutaj. Jestem otwarty na wszelką krytykę, pomoc, poprawki itd… TEST NIESPONSOROWANY (szkoda hehe) O MNIE: Staż : pół roku ciągłości (profesjonalna siłownia) /ogólnie z żelastwem od stycznia 2007(swoja siłownia w piwnicy) GEN: [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 23:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)