kalkulatory

[...] nie ważne co jadłem i ile , przyrost masy był znikomy i tutaj jest moje pierwsze pytanie do was , co robić ? jest tu mnóstwo poradników opisujących jak dobrać dietę itp . są kalkulatory , jednak mi nie o to chodzi i ja do końca tego nie pojmuję . Pracuję od godz 8 do 16 jest to praca fizyczna tzn. dużo trzeba się nachodzić i na zmianę trzeba [...]

[...] i nie wiem który najlepszy dla mnie. nie wiem też jakie zapotrzebowanie bo wg różnych kalkulatorów i propozycji obliczeniowej wychodzą różne wyniki. To co obliczyłam: (kalkulatory ze str potreningu.pl) BMI=20,51 BMR= 1350 (aby utrzymać wagę 2329,18 wgl 55% 1281 kcal= 320g; białko 15% 349 kcal = 87 kcal; tł 30% 698 kcal = 77 g) (w [...]

Aktualnie jestem po prawie rocznej redukcji, niestety była ona niesystematyczna co przełożyło się na średnie efekty. wzrost: 175cm waga: 77 -> 70kg pas: 97 -> 90cm staż treningowy: ponad rok (z przerwami) Niestety sporo tłuszczyku jeszcze zostało, jednak myślę, że dobrze byłoby przymasować, bo 30cm w ramieniu wygląda strasznie. Chciałbym zabrać [...]

Siema,napisałem sobie dietę na potreningu.pl i nie wiem jak ją teraz zapisać na kompie bo na 1screenie mi się nie zmieści.Wie ktoś co zrobić? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - bajer w dniu 2012-08-23 23:16:34

[...] - udo: 58 - łydki: 36 - pas: 93 Poziom tłuszczu: Szacuję na ~25% Chciałbym, abyście pomogli mi dobrać zapotrzebowanie na dni treningowe oraz nietreningowe. Według mnie kalkulatory są niedokładne, ponieważ 2900 zapotrzebowania przy moich wymiarach to zdecydowanie za dużo (nie da się tego zjeść). Jeśli chodzi o trening to zacznę od treningu [...]

Cześć koledzy. Potrzebuję pomocy w obliczeniu ile rzeczy mi potrzeba do diety. Nie wiem kompletnie jak to zrobić. Napisaliście mi w innym temacie, że do tego służą kalkulatory. Ale ich też jest dużo, bo znalazłem na tym forum wiele ich rodzajów, na przykład: Kalkulator TER Kalkulator BMI Kalkulator WHR Kalkulator AMR Kalkulator LDL [...]

1. Wiek – 27 lat 2. Waga – 97 kg 3. Wzrost – 178 cm 4. Aktywność w ciągu dnia: - 7:00 – 15:00/15:30 – praca (siedząca, tzw. biurowa) - pon., wt., czw. – trening na siłowni (około 60 min. nie wliczając rozgrzewki) - śr., pt. – bieganie (marszobieg) w granicach 65-75% MHR, około 45 min. (1 trening) Docelowo – 4 x siłownia (pon., wt., czw., pt.), [...]

Witam ponownie (postaralem sie poprawic bledy w wczesniej zalozonym temacie i skorygowac zeby utworzyc dobra dla mnie diete ;) ) Waga-82 Wiek-17 Wzrost-173 Inne sporty-od czasu do czasu wyjscie na rower Typ-endomorfik Moje dzienne zapotrzebowanie to 2668kcal lecz chciabym spalic nadmierna ilosc tluszczu a zwiekszyc miesnie. Na siłownie chodzę 4 [...]

[...] bez żadnych mięśni i dużą warstwą tłuszczu, jak również mógłbym być dosyć dobrze umięśniony i mieć mało tłusczu. Dziennik tego nie wie. Wiem, że pomiary typu BMI i inne kalkulatory często nie są poprawne jeśli chodzi o wysokie osoby dlaczego mam ufać cyfrom dziennika posiłków? Jeżeli nie mogę to skąd mam wziąć odpowiednie numerki? A jeżeli [...]

JESZCZE RAZ DAJE TEMAT,BO W SUMIE NIKT MI NIE POMÓGŁ Witam. Zrobiłem trening typu masowy. Trwał on ok 6 miesięcy. Teraz interesuje mnie trening na rzeźbę ,lecz nie potrafię zrobić diety ,która dała by efekty. Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,aby masa została taka jaka jest Współczynnik BMR 1942.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3350.55 Węglowodany [...]

Liczenie zapotrzebowania ze wzoru podanego w odpowiednim temacie bez dobrego kalkulatora nastręcza trochę problemów. Czy są jakieś dobre kalkulatory w internecie? znalazłem jeden taki: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php Czy warto z nich korzystać aby sobie sprawę nieco uprościć?

Witam chce przerobić lekko diete i wrzucić schab , ale nie znam dokladnego BTW i kalorycznośći(znam ale nie wiem ktory prawdziwy) Na stronie potreningu.pl/kalkulatory/kalorie znalazlem dwa: 1.Wieprzowina, schab surowy bez kości KCAL:123 B:21 T:4 W:0 2.Schab pieczony KCAL:291 B:30 T:19 W:1 Otóż, które sane są prawdziwe?(zaznaczam, że schab [...]

Siema. Poniżej przesyłam opracowaną przez siebie dietę. Wszelkie dane obliczałem przez kalkulatory dostępne na SFD. Wcześniej ćwiczyłem około 1,5 roku lecz miałem przerwy i chce poważnie podejść do sprawy. Moja dieta z pewnością kuleje ale będę wdzięczny za wszelkie rady. Robiąc redukcje planuje ćwiczyć treningiem masowym FBW, bo lubię ćwiczyć [...]

Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

Ekomorfik 60kg, 178cm, 17 lat, cel masa około 3000kcal około 120g białko około 360g węglowodany około 60g tłuszczu Mniej więcej te kalkulatory kcal pokazują mi tyle :) białko obliczyłem 2g/1kg węgle obliczyłem 6g/kg tłuszcz 1g/1kg Mniej więcej to jest dobrze? mogę ułożyć pod to dietę? Czy może coś zmniejszyć/zwiększyć ? Pod poniższym linkiem [...]

Doszukując się prawidłowości w układaniu dietki skorzystałem z dwóch stron i mam pewien problem a mianowicie po wpisaniu moich danych: Płeć : mężczyzna Wzrost – 174 Waga – 92 Wiek – 32 Obwód brzucha - 1 metr i 4 cm :) Nie wiem ile przyjąć kalorii na pułap wyjściowy gdyż: 1) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Waże 57 kg 167cm 14 lat. Czy to jest dobra dieta na mase ? Co zmienić ? (Ilość węglowodanów białka i tłuszczy obliczyłem na podstawie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) 7:00 Płatki kukurydziany 100gram Mleko 3,2% 100ml Oliwa z oliwek 5 ml 2 jajka Węglowodany -81 Białko - 21 Tłuszcze - 20 11:30 Chleb Razowy 140 gram [...]

[...] silownia 3 razy w tyg i w zaleznosci od pogody bieg z silowni do domu (2km) cel: schudniecie w 5-6 mies o 10-14kg i wyrobienie rzezby (plaza:D ) dieta: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# Oczywiscie beda male rotacje, aby uniknac monotonii. Czasem skusze sie tez na kakao badz chocapic z mlekiem (nie lubie owsianych platkow). Jedynym [...]

[...] doradców bardzo chętnie odpowie na wasze pytania i rozwieje wasze wątpliwości oraz www.potreningu.pl, gdzie znajdziecie cenne wskazówki dotyczące treningów, kalkulatory kalorii, zapotrzebowania kaloryczne i wiele innych bardzo przydatnych bajerów. Niech moc będzie z Wami! Epilog ... Udało mu się! Dzięki ciężkiej pracy, dobrej [...]

chciałbym żebyście zobaczyli moją diete i wprowadzili ewentualne korekty:) dodam że mam 16 lat 164cm 55kg i codziennie trenuje judo i chce przytyc. Według teogo kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aby utrzymac wage zapotrzebowanie wynosi: Kalorie 2648.34 Węglowodany 55% 1456.59kcal = 364.15gram Białko [...]