kalkulator

Dzięki Veron.Ciekawy plan,ściągnąłem też kalkulator w wersji PL. Od poniedziałku wskakuje na ten trening i zobaczymy jak będzie szło.

Nie da rady przybrać w 2 tygodnie tyle masy , chyba ,że chcesz by był to tłuszcz - tylko jaki w tym będzie sens ? Oblicz sobie BMR -> diety-> kalkulator Jedz 500 kalorii więcej niż Ci wyliczy. Jak chcesz zbudować mięśnie to zacznij jeść cegiełki - proteiny. Musisz jeść co najmniej 2g białka na kg masy ciała. Tylko ja wiem ,że w te 2 tygodnie to [...]

wrzuc w ten kalkulator swoja diete http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

suma dobowa: 2 431,7 kcal b217,0 g w237,0 g t68,4 g tak kalkulator natomiast w innym pisze mi o 240 W przy 2481 kcal i tłuszczu 82 a białko 202 Zmieniony przez - lordkwiatek w dniu 2018-07-19 14:02:54 Zmieniony przez - lordkwiatek w dniu 2018-07-19 14:05:29

[...] Ciebie. Twój organizm po prostu spalał więcej niż potrzebował. Co ozancza, że "metabolizm" miałeś bardziej napędzony na spalanie kalorii. Poza tym, weź pod uwagę, że to, że kalkulator coś Ci wyliczy nie znaczy, że tak jest w rzeczywistości, wyliczenia kalkulatora są "przybliżone", natomiast życie rządzi się swoimi prawami. Pamiętaj, że pracując [...]

Te kalkulatory są słabe. Mi wyliczył zero na tylu kaloriach co robię masę. Tak jak napisałem, to nie jest oznaka złego kalkulatora. To oznaka, że Twój organizm ma inny metabolizm niż zakłada kalkulator.

wrzuc sobie w kalkulator stezenia z etapow 1 i 2 i beddziesz wiedzial co mam na mysli do tego dochodzi kwestia, ze susta jest zdedycowanie mocniejsza niz enan, oraz deka w moim mniemaniu rowniez jest silniej odczuwalna od bolda Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-29 16:03:47

Tyle by mieć poniżej dziennego zapotrzebowania. Są w dziale odchudzanie "wzory" do wstępnego obliczenia, czy też kalkulator żywieniowy. Trzeba mieć poniżej zapotrzebowania, ale to zazwyczaj do tego dochodzi się praktycznie niż jakimiś wzorami

kalkulator online to BMI moze obliczyć nie body fat, wagi oszukują też chyba że pomiar na dobrym analizatorze był robiony. coś niska ta kaloryczność, ile z tego Ci wyjdzie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-11-07 20:51:41

http://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywieniowe/kalkulator-zawartosci-tkanki-tluszczowej tutaj obliczałam BF

Dołączam mój kalkulator :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca060db1a5674a01af0ac07dfba6a60f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1413ee5c6b5e491db6899d7a1a7aed9b.jpg

Przy Twojej obecnej wadze dieta wydaje mi sie niezbyt precyzyjnie ulozona , delikatnie mowiac . Uwazam ze kalkulator kalorii wskaze Ci zdecydowanie większe zapotrzebowanie na kalorie , mniejsze na bialko jak i węglowodany . Poza tym posilek nr 1 bialko,zoltko,ser , platki .. Jak rozumiem jest to pierwszy Twoj posilek w krotkim odstepie czasu po [...]

Po przez kalkulator PoTreningu tutaj sobie obliczyłem na makroskładnikach 50 wegle 30 % białko 20 : 5 tłuszczu, wyszło 180 g białka to dobrze, ale dla mnie to za dużo a raczej za drogo wychodzi jakaś alternatywa ? ;/

www.google.com > kalkulator zapotrzebowania kalorycznego Bardzo prosta obsługa.

Żaden kalkulator i żadne wyliczenia nie sa stuprocentowo dokładne. W przypadku osób, które jadły śmieciowo, samo "wyczyszczenie" diety może skutkowac znaczacą poprawą sylwetki. Ustal jakiś pułap, z którego startujesz, jedz zgodnie z rozkładem, obserwuj obwody i estetyke sylwetki - nie wagę i w razie potrzeby zmodyfikujesz dietę. Ostatni posiłek o [...]

[...] się między sobą. Innej kaloryczności potrzebuje osoba smukłej i drobnej budowy, innej masywnie zbudowana. Tempo przemiany materii też może być szybsze lub wolniejsze. A kalkulatory podają tylko jakieś przybliżenie. Ludzie też nie zawsze w doskonały sposób oceniają swoją aktywność, którą wpisują do kalkulatora, a od której zależy przecież [...]

srednio czyli 300 powinno byc dobrze. ogolnie to mozesz zbadac swoje zapotrzebowanie kaloryczne tylko nie wiem dokladnie gdzie-czy w szpitalu czy przychodni, moze jakiejs specjalistycznej i oni dosc dokladnie okreslaja je. nie wiem czy na 100% ten kalkulator jest akuratny. daj 7%

[...] dokładnie ile kalorii dostarczasz z tego co jadasz, bo na moje oko to tam nawet i 2000 ledwo co może być. A te 2000kcal to twoje zapotrzebowanie - jeśli chcesz masować musisz dokładać kalorii ponad miarę np. 200,300 kalorii więcej niż potrzebujesz. wejdz na potreningu.pl na kalkulator kalorii i wrzuc tam to wszystko, będzie o niebo łatwiej.

to policz dla przykładu "wymyślonego użytkownika" kalkulatorem,a sposobem z linku, który podałeś i zobaczysz, że wyniki są rozbieżne (kalkulator myli się już przy samym wyliczaniu BMR o jakieś 150 kcal) wracając do głównego wątku - moim zdaniem dieta też jest ok :)

to już widzisz 1 błąd - wzór daje BMR 1860,kalkulator 1973 poza tym, wysiłku aerobowego (czyli 630+ 35) nie powinieneś podzielić na 7dni - tak jak robi się przy treningu siłowym i dopiero to dodać do zapotrzebowania ?