NokiaX3
Witam Panowie. Potrzebuję, aby ktoś obliczył mi zapotrzebowanie. Mianowicie sam obliczałem kiedyś, wyszło mi około 3000kcal i trzymam taką dietę. Ale trochę się pozmieniało, no i przyznam, że jak zjem śniadanie to po dwóch godzinkach jestem głodny, to samo po drugim śniadaniu i po obiedzie (w tym przypadku może 3 godziny nawet).
To tak:
Wiek - 17, Waga - 63, Wzrost - 175. Treningi: 4/5x w tygodniu sztuki walki, trening trwa około 1,5-2,5h. Trening o zwiększonej intensywności, idzie się napocić i po treningu odczuwa się zmęczenie. Do tego w piątek sauna.
Dietę sobie ułożę, tylko w tym zapotrzebowaniu nie chcę się pogubić bo często mi się to zdarza i gdyby mógł ktoś doświadczony mi to wyliczyć konkretnie.
Jakieś dodatkowe informacje jeszcze podać, do wyliczenia tego?
Dieta oczywiście na masę, przybrałoby się z chęcią na zimę bo wyrzeźbiony w miarę jestem.
Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2012-11-15 15:53:22
To tak:
Wiek - 17, Waga - 63, Wzrost - 175. Treningi: 4/5x w tygodniu sztuki walki, trening trwa około 1,5-2,5h. Trening o zwiększonej intensywności, idzie się napocić i po treningu odczuwa się zmęczenie. Do tego w piątek sauna.
Dietę sobie ułożę, tylko w tym zapotrzebowaniu nie chcę się pogubić bo często mi się to zdarza i gdyby mógł ktoś doświadczony mi to wyliczyć konkretnie.
Jakieś dodatkowe informacje jeszcze podać, do wyliczenia tego?
Dieta oczywiście na masę, przybrałoby się z chęcią na zimę bo wyrzeźbiony w miarę jestem.
Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2012-11-15 15:53:22
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
kocio2009
