kalkulator kalorii

[...] Na początek 200-300 kalorii poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego wystarczy. (Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne? W tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) Jeśli jesteś osobą początkująca warto wiedzieć co [...]

[...] jednak ujemny bilans kaloryczny, którego bezwzględnie należy pilnować. Jeśli nie liczysz kalorii i nie wiesz ile powinnaś jeść, zerknij do poniższego linku. Znajdziesz tam kalkulator BMR, dzięki któremu poznasz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Od uzyskanego wyniku należy odjąć ok 200-300 kcal, a następnie obserwować postępy [...]

[...] W każdym razie, obliczając takie zapotrzebowanie nie uwzględniaj obecnej masy ciała, ale docelową, albo chociaż prawidłową dla Ciebie. Wykorzystaj do tego nawet najprostszy kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_BMI__wska%C5%BAnik_masy_cia%C5%82a._Oblicz_prawid%C5%82ow%C4%85_wag%C4%99-a3752.html Oblicz ile powinieneś ważyć [...]

[...] tego warunku waga nie pójdzie w górę i prawdopodobnie właśnie tu leży problem. Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego (w tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ). Do uzyskanego wyniku (drugi wynik) dodaj ok 300-500 [...]

[...] tym podobne rzeczy to portale takie jak sfd są tutaj wystarczającym źródłem wiedzy. Znajdziemy wszystko co potrzebujemy do ogarnięcia diety i codziennego jej liczenia. Jest kalkulator BMR, z którego możemy czerpać budując naszą dietę, mamy dziennik posiłków, w których możemy liczyć ilość przyjętych kalorii w trakcie dnia. Biorąc pod uwagę co [...]

[...] Najlepiej będzie jeśli obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne i nie będziesz się zastanawiał ile musisz jeść. Jak je obliczyć? Niżej podrzucam Ci link do kalkulator BRM, który obliczy wszystko za Ciebie. [...]

Metoda prób i błędów. Nie ma prostego rozwiązania, ponieważ każdy z nas jest inny. Kalkulator to tylko szkielet, musisz eksperymentować z makro i ilością kalorii.

[...] wagi jest uzyskanie ujemnego bilansu kalorycznego poprzez dietę, czyli musisz jeść mniej niż spalasz. Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie? W poniższym linki znajdziesz kalkulator BMR, który wyliczy to za Ciebie, wystarczy podać podstawowe dane. Najlepiej byłoby liczyć kalorie, tą metodę można nazwać gwarantowaną, ale jeśli na samym [...]

[...] wszystkim musisz zadbać o dostarczenie odpowiednio wysokiej podaży energii. Warto więc zacząć od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego (w tym pomoże Ci kalkulator BMR: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do otrzymanego wyniku dodaj ok 300-400 kcal. Jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem [...]

[...] aktywność (nie zawyżając jej) . Co do deficytu to ja polecam malutki. Ale z malutkim nie zdążysz na lato z formą%-) http://eatmore2weighless.com/weight-loss-calculator/ To jest świetny kalkulator (ten na potreningu trochę zawyża imo.) A jak pączki wliczyłeś do bilansu to nie widzę problemu Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-23 11:22:59

Przyjaciele, czy 2500 kcal przy 175 cm i 68 kg wagi będzie wystarczające do budowania czystej masy mięśniowej? według tego kalkulatora https://www.calculator.net/calorie-calculator.html moje zero kaloryczne to 2400 kcal przy 4-5 treningach w tygodniu. Na niektórych kalkulatorach pokazuje mi nawet 3300-3500 kcal do budowania masy mięśniowej, [...]

[...] się przyzwyczaimy ten efekt mija, podobnie z "wypłukiwaniem" magnezu. Kawa w bilansie netto jest źródłem magnezu. Jeśli chodzi o kalorie, to nie tak, że to nie działa, czy kalkulator źle liczy i tym podobne. Jak ktoś próbuje białko traktować jako to które dostarcza mniej kalorii netto, a w zasadzie ATP od węgli, to powinien też liczyć jakie [...]

[...] zero, pisząc kalorii mam na myśli głównie węgle, a nawet obniżenie białka na rzecz ww. Problem jak to zero wyznaczyć skoro waga i tak już dawno się zmieniła. Ale tutaj byle kalkulator da ten wynik dosyć przybliżony. A po kilku dniach już wiadomo czy odżywamy, czy nie. Pierwszym symptomem powinno być zwiększenie chęci do wykonywania różnych [...]

[...] zero, pisząc kalorii mam na myśli głównie węgle, a nawet obniżenie białka na rzecz ww. Problem jak to zero wyznaczyć skoro waga i tak już dawno się zmieniła. Ale tutaj byle kalkulator da ten wynik dosyć przybliżony. A po kilku dniach już wiadomo czy odżywamy, czy nie. Pierwszym symptomem powinno być zwiększenie chęci do wykonywania różnych [...]

[...] - np. +500kcal (standardowe założenie). Tymczasem obliczenie zera kalorycznego jest praktycznie niemożliwe. Dlatego "jedzą dużo" oznacza przede wszystkim lustro, a nie kalkulator czy wagę. Nie ma znaczenia czy dziś +500, +1000, a może tylko +200. Może nawet -300 danego dnia. Nie ubierają tego w słowa "masa, dieta, minicut". Po prostu [...]

[...] - np. +500kcal (standardowe założenie). Tymczasem obliczenie zera kalorycznego jest praktycznie niemożliwe. Dlatego "jedzą dużo" oznacza przede wszystkim lustro, a nie kalkulator czy wagę. Nie ma znaczenia czy dziś +500, +1000, a może tylko +200. Może nawet -300 danego dnia. Nie ubierają tego w słowa "masa, dieta, minicut". Po prostu [...]

[...] - np. +500kcal (standardowe założenie). Tymczasem obliczenie zera kalorycznego jest praktycznie niemożliwe. Dlatego "jedzą dużo" oznacza przede wszystkim lustro, a nie kalkulator czy wagę. Nie ma znaczenia czy dziś +500, +1000, a może tylko +200. Może nawet -300 danego dnia. Nie ubierają tego w słowa "masa, dieta, minicut". Po prostu [...]

wszystko cool oprocz ilosci spozywanych kalorii rekomdendowanych przed tego pana. Wspomnial on ze zapotzebowanie atlety 91kg = 2800 . Ze wszystkich kalkulator wychodzmi mi takie samo a waze 70 i mam 180 cm. Jem 2600 ...obciecie do 2300 to glodowka by byla. Zapewne zalezy od osoby ale przy takiej ilosci brakowalo mi sily i tluszcz niechetnie [...]

ja do końca będę się upierał przy liczeniu kalorii, jeśli juz mówimy o ładnej redukcji...oczywiście po pewnym czasie kalkulator masię w oczach i nie trzeba ważyć każdego kawałka mięska, serka czy jajek... Co do sytości...to ja tak naprawdę mało tłuszczy jem nawet na ckd ( ok 80g ) więc nie czuję tu różnicy. I dlatego też nie lubię nazwy dieta [...]

[...] to ile kalorii sobie wyliczysz w dzienniczku, tylko ile tak na prawdę ich w diecie jest. Czyli jeśli codziennie popełniasz podobny statystycznie błąd, a swoje działania opierasz na obserwacji organizmu, to w tym momencie faktyczna różnica między wartością rzeczywistą, a wyliczoną przez kalkulator jest równa zeru, nawet gdyby wynosiła 1000kcal.