kalistenika

[...] często z braku czasu wpadają fastfoody czy słone przekąski, słodyczy z reguły unikam. Do tej pory brak aktywności fizycznej w planach rower/bieganie 4-5x w tygodniu + kalistenika 3-4x w tygodniu. Poniżej ankieta i przygotowania przeze mnie dieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód [...]

Witam. Próbowałem kilka razy ułożyć sam dietę ale z tragicznymi skutkami więc przyszedłem tu poprosić o pomoc bardziej doświadczonych ludzi. Mieszkam i pracuje od niedawna w Holandii więc nie znam jeszcze tu wielu produktów (np.nie mają tu białego sera lub jakieś dziwne wersje produktów znanych w Polsce) więc wolałbym dietę dość prostą w [...]

[...] staz jest spory bo cwicze praktycznie od urodzenia, zalezy co w sezonie mam ochote robic to robie, ale sporty uderzane zawsze sa w ramach treningu, a tak obecnie pozatym to kalistenika. Moim problemem jest lekka ginekomastia, i ostatnio kroszke mi sie przytylo ( z 3 lata waga mi sie nie zmieniala caly czas 80kg) waze obecnie 83kg. Dostalem tez [...]

Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Staż treningowy: trudno określić, siłownia od kilku lat z dłuższymi przerwami, w między czasie regularna kalistenika i bieganie, obecnie regularne treningi siłowe od 1,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Brak Dieta: Rozpisanej brak, utrzymuję stałe 1,5-2g białka na kilogram masy ciała, do tego dużo węgli, tłuszcze [...]

[...] Workout FBW, bieganie w dnt Odżywianie : scisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : o3, wity minerały gaba kreta bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] dalej. Aktualna waga 100kg, aktualnie schludna masa. Wyniki siłowe 145kg na płaskiej, 200kg w mc.10x muscele UPS, 20x pelne podciąganie nachwytem. Polowa mojego treningu to kalistenika druga połowa to ciężary. Cel to być wysportowany i silny. Aktualnie od 3 miesięcy jestem na pierwszym prawdziwym cyklu enan 250mg x2 w tygodniu. Bije HCG 5000 co [...]

Wiek : 17 Waga : 61,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: 3 miesiące (pierwsze 2 miesiące hantle, później kalistenika) Dostęp do przyrządów: hantle, drążek Obwód pasa: 70 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 45 cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): uczulenie na orzechy, migdały, sezam, czekoladę, owies Stan zdrowia: brak przeciwwskazań do [...]

Cześć, już przez pewien czas trenuje na siłownii, mniej więcej trwa to rok i mieszam to sobie z kalisteniką, a od 5 lat gram w koszykówkę. Mam 18 lat. Z tego, że mamy wakacje i udało mi się wypracować trochę pieniędzy chciałem pierwszy raz sprawdzić coś mocniejszego niż powszechnie stosowane suplementy. Mój wzrost to 196cm a waga waha się pomiędzy [...]

[...] niechęć. Nie ma opcji, zebym tam poszedl. Szczerze powiedziawszy to wole trening z masą wlasnego ciala, jakos bardziej mi odpowiada, no i mniejsza szansa na kontuzje. No i orzede wszystkim mam malo czasu bo sie ucze, kalistenika + hantle w domu by sie wpasowalo. Najbardziej chciałbym poprawić górną część klatki, której w zasadzie nie mam :D

[...] -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3000kcal -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: kalistenika crossfit 9. CEL CYKLU: poprawa sprawności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem caly czas 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO [...]

Czy mozna laczyc masteron i test prop w jednym strzale, np: 50mg propa + 50mg mastera e2d ? Stosunek M:P dac 1:1 ? 1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 [...]

[...] Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie piłka nożna, 2 razy w tygodniu cardio, 1 w tygodniu interwały 2/3 razy w tygodniu trening siłowy (kalistenika, street workout, czasem siłownia) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: fenomenalny Preferowane formy aktywności fizycznej: w/w Stosowane aktualnie i [...]

Cześć! Mam 18 lat, ważę 74kg, trenuję już 1.5 roku MMA, oraz chodzę na siłownię 2x w tygodniu i wykonuję prosty plan FBW oparty o ćwiczenia wielostawowe. Od czasu do czasu trener zamiast normalnego treningu mma prowadzi trening obwodowy, jest to fajna aktywność i myślałem nad połączeniem treningu siłowego, kalisteniki oraz stacji. Rozpisałem plan [...]

[...] Waga: 63 kg Wzrost: 178cm Staż treningowy niewielki, na siłownię nie chodzę. Podstawa mojego treningu to podciąganie na drążku, pompki, brzuszki, przysiady - mówiąc prościej kalistenika. Wzoruję się na ulicznych trenujących typu bar brothers. Chcę ułożyć dietę, która pozwoli mi w miarę upływu czasu nabrać trochę ciała, cel to 70g. Niestety nie [...]

Witam, piszę w sprawie diety gdyż nie wiem czy zdecydować się na redukcję czy spróbowac 0 bilansu i liczyć na rekompozycje? Pod koniec ubiegłego roku schudłem około 7kg ,-6cm w pasie, byłem wtedy na low carb zaczynałem z około 2800~ kcal skończyłem na 2100~.Obecnie nie stosuję żadnej diety Typ budowy raczej ektomorfik długie kości ,chude [...]

[...] miesiąc temu miałem zabieg usuwania gino (ale nie od koksu, nigdy nic nie brałem) i od tego momentu nie ćwiczę. Przed zabiegiem treningi 7 dni w tygodniu w tym 3x siłowy kalistenika i 4x w tygodniu cardio głównie biegi po 3km. Wtedy waga stała w miejscu jedząc około 3k kalorii. Po zabiegu stwierdziłem, że nie zmienię diety i będę robił [...]

[...] prop+wino,2. aktualny od początku grudnia 10tyg susta 150mg e2d, potem przeszedłem na propa 150mg e2d i tak lece dalej. Od początku cyklu wale 500j hcg e5d 8. TRENING: fbw, kalistenika 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] Myślałem żeby zamienić siłownię na drążki i kalistenikę - żeby wyrobić porządny brzuch - ale czy przy tym nie stracę na obwodzie ramienia? ( Tak, wiem - mam na tym punkcie obsesję ). I tu się nasuwają moje pytania : Co wybrać? Siłownia czy kalistenika? Dokończyć cykl kreatynowy? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Decyzjak w dniu 2014-10-12 22:10:07

[...] rzetelnych stronach, 3/4 strony to onet/interia itp. Do sedna sprawy: 1. Ćwiczę codziennie (1 wolny dzień w tyg.) w domu od paru miesięcy pompki/podciąganie/dipy/brzuch (kalistenika) (według ustalonych planów, nie tak jak mi się zechce), zero siłowni, po skończonym treningu widzę ładnie zarysowane mięśnie (klatka, plecy, ręce, barki, brzuch, [...]

Witam. Całe życie byłem dość aktywny. Siłowo, trenuję od kilku lat, najpierw kalistenika, od ponad roku siłownia z przerwami. Czas na siłowni pod względem sylwetkowym określiłbym jako zmarnowany, nieudane redukcje, w wakacje jedynie treningi od czasu do czasu na drążku. Od października tego roku znowu siłownia, celem była redukcja, ale było kilka [...]