kalistenika

[...] Ci potrzebnych, ale polecam przemyśleć sprawę zgodnie z zasadąPareto - 80/20: 80% sukcesu spowodowane jest 20% nakładów. 20% ćwiczeń powoduje 80% sukcesów. Itd.. W kettlach jest to TGU i SWING :-) Dla OCR'ów to nie mam pojęcia - czy to siłownia, czy kalistenika, czy bieganie, czy praca z przeszkodami (place zabaw itd), czy jeszcze coś innego..

głównie pływanie, bieganie i rozciąganie, siłowni nic, bo nie mam (ew. kalistenika czasem, ale na razie odpuszczam, bo i tak się czasowo nie wyrabiam i trochę za ciężka jestem jeszcze na podciąganie chyba %-), najwyżej pompki, przysiady, brzuch, podchwyt) i jak zejdę do ok 52-50kg, wbiję na siłkę i zobaczę jak szybko odzyskam siłę sprzed iluś tam [...]

wiem z jakich przyczyn miałam kontuzje i akurat to nie o to chodziło u mnie, wady wrodzone że tak powiem, teraz wiem przynajmniej jak zapobiegać i staram się ja nie tylko biegam, spokojnie, nie mogę się doczekać konca semestru by na siłke wbic + kalistenika

jeszcze przekozackie są te nowe Magnumy - tiramisu i creme brule szczególnie, normalnie rozruchały system :)) nie mogę się już doczekać siłowni, kalistenika jest zaj**ista w ch**, ale jak się kiedyś chodziło na siłkę i bardzo to lubiło to chce się wracać :D teraz w czerwcu będę rekreacyjnie biegać, cisnąć kalistenikę dalej i dużo się uczyć, a [...]

jak sie kase wyda to przynajmniej jest motywacja niem :-D haha raz kupiłam karnet na miesiąc za 6 dych i jak się po tygodniu ćwiczenia na siłce zorientowałam jak fajna jest kalistenika to przestałam chodzić na siłke :P haha

[...] że obecna kulturystyka poszła w stronę komiksowego przerysowania odległego od czystego kształtowania harmonijnego ciała. Po czwarte: trening funkcjonalny (crossfit, kettle, kalistenika) tworzy człowieka bardziej uniwersalnego, gotowego do różnych aktywności. Po piąte: prawie każdy rodzaj treningu może posłużyć do osiągania celów sportowych. Joga [...]

Kończy mi się spalacz (Nutrex Lipo 6 Black) i potrzebuję nowego - o wziąć? Tego tak naprawdę nie czułem stosując 2x3capsy dziennie, więc może być coś mocnijszego, najwyżej nie będę brał pełnej dawki. Co polecacie? Bieganie 3x w tygodniu dystnase 6-10km + kalistenika co dzień lub co drugi (2 duże ćwiczenia po 4 serie), dietka jest

[...] na piłce i próby wstawania. Dalej już z oporem zewnętrznym - zaczynam od ok.50% możliwości. Do sztangi w zależności od ćwiczenia będę dokładał 2,5kg - 5kg. Z kettlami i kalistenika wyjdzie w praniu. Kettle są jednak ch**owe - takie wrażenie po ćwiczeniach ze sprzętem z CKB i Sparty. Ba, nawet chińczyki z alledrogo, które miałem (mam nadal [...]

przestałam robić siłówkę jakiś czas temu (kalistenika) i już czuję problemy, bo zrobiłam przed chwilą ledwo 20 pompek i się nawet trochę spompowałam \-)

Magor podstawą szkolenia żołnierskiego była i jest kalistenika-pompki,przysiady,biegi,drążek,lina skoki podskoki itp oraz tzw tory przeszkód które są połaczeniem tego wszystkiego.Nie wiem nic na temat jak ćwiczył rotmistrz Witold Pilecki. Natomiast wiemy jak ćwiczył wspomniany wcześniej Stanisław Gustaw Jaster ps. „Hel” również facet bardzo silny [...]

[...] w końcu ortopedą nie jestem ;) Dlatego do soboty odpuszczam wszelkie aktywności rowerowo - biegowe, ewentualnie jak będę miał ochotę to delikatnie żelastwo tudzież kalistenika. Długo uczyłem się odpuszczać, kiedy grozi kontuzja ;) BTW 84 140 68, czyli powtórka z wczoraj. Pełny jestem więc na dzisiaj koniec żarcia. Zastanawiam się, czym [...]

Jakoś to będzie. Jakby nie patrzył, całe mnóstwo kręgów masz wciąż na swoim miejscu. Jak się nie poprawi, to może paraolimpiada? Kuruj się. A może kalistenika i kettle, tak bez przeginania?

[...] Ależ super doznania :) Niecałe 6 km wpadło biegu. Dzisiaj luz znowu - lepiej na tyłku ;), więc wygląda na to, że przeciążyłem mięśnie S&Sem. Na razie więc odpocznę, może kalistenika zamiast. Mam do dyspozycji książkę pod tytułem mega trening 15minutowy - ameryki nie odkrywa, bo i jak to możliwe przy kalistenice, ale fajnie wydana i fajne [...]

[...] znaczenie będzie miała regeneracja i sen. Max w tygodniu pod 70 km. Trening siłowy: odpada całkowicie oprócz tego z “ukrytej przewagi” (a wbrew pozorom to całkiem konkretna kalistenika) i smarowania gwintów (pompki). Jeśli pomimo wszystko skusi mnie żelazo, to TGU. Dieta: zdaję się całkowicie na instynkt. Z jednym zastrzeżeniem: węgle testowo [...]

[...] Nie, no Ojan, mam sztangielki tzn hantle, aż tak źle to nie jest, mam hantle 10 tki 5 tke i ciężarek 4 kg. Także...gdybym nie miał hantli to byłoby ciężko, wtedy to jakby kalistenika. Niestety musze te hantle wiązać kablami gdy ciężar wyższy ale nie przeszkadza mi to w ćwiczeniach. Mam też spreżynowy expander. Używam go do ćwiczeń tylnych [...]

W końcu udało mi się zalogować z telefonu. Wyjazdowy weekend, jak dotychczas bez treningu, bo oszczędzałem bolący tyłek ;-) Jest dużo lepiej, zaraz wyjdę na planowaną dychę. od jutra spróbuję chyba na razie z kalisteniką, jeszce mam obawy przed żelastwem. Jedzeniowo pójdę w kierunku rad Xzaara i Evo: więcej węgli i jedzenie po treningu, [...]

[...] jeszcze czuć ten tyłek, coś jakby mięsień gruszkowaty, coś jak przy biodrze? Pewnie jakiś krzywy jestem, może by w temat wkładek do butów pójść? testował ktoś? Dzisiaj rano kalistenika, zestaw z "megatrening w 15minut": 6 obwodów: 10 razy przysiad 10 razy wzniosy tułowia 10 razy leżenie z wyprostowanymi nogami 5 razy wykrok L, P Przerwy minuta [...]

Witojcie, próbuję wrócić do żywych.Może jak delikatnie rozruszam organizm, to zaskoczy? Tak więc kawa z masełkiem, zaraz kalistenika drobna. Potem autobusem do pracy, Dzisiaj kijki. Jako że dzisiaj mam na 9, to autobus mam taki, co nie podjeżdża do końca - to rano będę miał koło 2 km do zrobienia. Po pracy też niepełny dystans - około 5-6 km. [...]

[...] Czy to tylko kwestia pobudzenia działania żołądka do roboty, przez noc? Czy może coś jest nie tak i brakuje czegoś w diecie? Co ciekawe - waga stoi prawie w miejscu, ale kalistenika daje efekty i obwody rosną. Więc ciężko tu pisać o za małej ilości wartości odżywczych. A skoro to temat o selekcji - jakieś sposoby na głód w trakcie takowej? [...]

[...] Marek za dzisiejszy wycisk :) Przypomniałeś mi jak fajnie jest wieczorem usiąść i poczuć obtarcia i 'miły' ból gardła po duszeniu :) Osobista dygresja - bieganie, crossfit, kalistenika, pływanie - wszystko ch** jak wylądujesz na macie i po paru minutach w parterze zj**iesz się fizycznie tak bardzo, że ciężko będzie pamiętać o oddychaniu... [...]