kalistenika

Witam. W wakacje mam zamiar zacząć intensywne odchudzanie. W planach mam codziennie jeździć rowerem (20-30 km) oraz wykonywać ćwiczenia z hantlami + jakaś kalistenika. Czy taki plan ćwiczeniowy ma racje bytu? Oczywiście zostanie także wprowadzona dieta, tylko nie wiem czego powinienem dostarczać najwięcej. Mam 190 cm wzrostu i ważę 96 kg.

[...] robić martwy za ich pomocą, tylko nie wiem jaki rodzaj wybrać. Po obejrzeniu kilkudziesięciu filmików najbardziej skłaniam się do tego na prostych nogach. Na dzień dzisiejszy nie ma szans na zakup sztangi, zresztą 90% mojego treningu to kalistenika, martwy ma być tylko uzupełnieniem i nie chodzi o ciężar a po prostu o jakieś wzmocnienie mięśni.

Zamierzam rozpocząć przygodę z kalisteniką. Czy na początek taki plan będzie dobry? Wydaje mi się, że wiele na nim nie osiągnę, ale nie znam się kompletnie na kalistenice, więc być może się mylę. . Zmieniony przez - bbns w dniu 2017-04-25 23:23:41

Witam, Mam pytanie odnośnie rodzaju treningu na redukcję. Wiem że dieta najważniejsza i mam takową. Lecz trochę nurtuje mnie fakt który trening byłby lepszy siłowy fbw czy kalistenika? Słyszałem podzielone zdania lecz wydaje mi się że ten drugi. Doradzcie proszę :)

Macie może jakieś doświadczenia z takim schorzeniem? Bylem dzisiaj u lekarza i zapytałem się jakie ćwiczenia mogę wykonywać, powiedziała ze unikać cwiczen z przeprostem pleców? Jakie ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać? Bo odpuszczać siłowni nie chce, jedyne co wchodzi jeszcze w grę to kalistenika.

W grudniu zacząłem cykl suplementacyjny na 3 miesiące, wykorzystałem towaru na miesiąc i doznałem kontuzji kręgosłupa. Żegnam się już z siłownią, zostaje mi tylko kalistenika. Co zrobić z suplami? Trenuję 5x siłowo, 3x cardio/tyg. Kontynuować cykl? Jest sens? Suple to: - monohydrat, - dekstroza, - ZMA, - beta alanina.

Trenuję boks i chciałbym poprawić siłę ciosu i ogólnie wszystkie inne parametry potrzebne do boksowania dlatego chciałbym jakąś metodę treningową która to zapewni. Myślałem nad: Kalisteniką oraz pull push thusters (nie wiem jak to się piszę) coś mi doradzicie?

Waga 69 kg, wzrost 173 cm. trening 4 razy w tygodniu czysta kalistenika. Ile kcal i makro na kg?

dobra dieta składająca sie z jaj,ryb, miesa z kurczaka,twarogów i uzupełnienie odzywka białkową trening srednio ciezki wytrzymało siłowy kalistenika -street workout Czy przyda sie bcaa ? jesli tak w jakich dawkach brać 1g/ 10kg masy ciała dziennie starczy ?

Witam! Mam pewien problem (wiem, to kalistenika ale obawiam sie czy to nie będzie miało wpływu na siłownie) Odkąd zacząłem chodzić na siłownię, robie o wiele mniej pompek, boje się, ze za niedługo będę "dźwigał" mniej. A może poprostu przybyło troche masy i mam problem z uniesieniem wagi swojego ciała? Proszę o pomoc

Witam mam pytanie czy mozecie polecic mi jakies trening w domu ? kalistenika lub cos ewentualnie trening z hantlami ? W wakacje mam plan wyjechac do pracy na jakis 1 miech i nie bd miał okazji trenowac na siłowni . Oczywiscie jedzenie bd na + kalorycznym a zeby jako takich spadków nie było . z góry dzieki !

70kg, 15% bf. Robię redukcję - zaczynam przygodę z kalisteniką i chciałbym zejsc chociaz do 9-10% bf. Podrzucam dietę do oceny. Pierwszy raz układałem coś takiego, więc zdaję sobie sprawę, że może być dużo błędów. /SFD/2018/9/6/78119adbc30d4b3ebc13ef87f0505b1f.jpg

Czy taki rozstaw w tygodniu ma sens ? Poniedziałek-siłownia fbw Wtorek-rozciąganie i rolowanie Środa-kalistenika fbw Czwartek-rozciąganie i rolowanie Piątek-siłownia fbw Rozciąganie i rolowanie około 30/40 minut. Oczywiście nie liczę rozgrzewki. PS. Wiem, że lepiej by było 3 razy na siłownii ale tak jest mi wygodniej :)

Witam zamierzam rozpocząć przygodę z kalisteniką. Do tej pory ćwiczyłem 7 razy w tygodniu od ok 2 miesięcy wszystkie części ciała. Wiek 16 Wzrost 182 Waga 83.7kg Sprzęt jaki posiadam to drążek i kółka gimnastyczne plan treningowy chciał bym na 7 dni. Czy trening przez 7 dni w tygodniu pozwoli na regeneracje?

Witam :) od dawna staram się zdrowo odżywiać, teraz chcę to jeszcze bardziej uściślić i przybrać trochę na wadze. zapewne jestem ekto, 65kg/163cm. kalistenika 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - calistian w dniu 2015-09-08 22:34:58

Witam przez miesiac chodzilem na silownie i bralem monochydrtant kreatyny i juz sie skonczyl, jednak bardziej podoba mi sie kalistenika i chcialbym ja cwiczyc i czy jablczan kreatyny moge brac bezposrednio po skonczeniu cyklu monohydrantem ? beda jakies efektu silowe ?

Trenuję 5 razy w tygodniu. Czy mógłbym zrobić tak, że 1 trening (kalistenika) zrobić rano np. o 5 (wieczorem nie mam czasu), a resztę (treningi typowo pod daną partię mięśni) wieczorem np. o 19?

Cześć, ćwiczę kalistenikę, ale dodaję elementy siłowni i nie wiem czy lepiej wybrać wyciskanie na ławce poziomej czy wyciskanie na ławce skośnej sztangielek, aby lepiej zbudować klatę i aby ta zbudowana siła przydała mi się przy kalistenice ? Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu (1x siłownia. 2x kalistenika)

niedawno zaczołęm przygodę z kalisteniką ,i teraz moje pytanko ,czy przykładowo robiąc 20 podciągnieć zakładając że to mój max ,zawsze robić aż do 20 bądź do upadku mięśniowego ,czy z zapasem 1-2 pow w seri ? ?

Mam 14 lat 178cm i ważę 60kg.Trenuję 9 razy w tygodniu plywanie,do tego 3 razy w tygodniu kalistenika.Czy warto brac bcaa?Jesli tak to jakie polecacie.Dzięki