[...] x 20 #-P ból 5. K2E 3 x max było : 3/ 3 / 2 jest : 4 / 3 / 2 Żadne powtórzenie nie było takie jakie być powinno ,ale staram się :-)) MISKA : SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,seler naciowy ,kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b96b1fc0ac064ae59309903992971eba.png
bialko licz w calosci, ale przewaga niech bedzie zwierzęcego. Roslinne, jak np. z warzyw strączkowych, owsa, etc się uzupelniają aminogramem ze zwierzecymi na przestrzeni bilansu z dnia. warzyw jak kalafior tak nie traktuj, bo w ogole nie wlicza sie ich w rozklad
Dzień 22 /2 niski/ DT Warzywa: liczone w miskę, głownie kalafior, kapust, brokuly Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ca49bbc64b4c42973f4f9d10adf7e8.png TRENING + rowerek 20 min 4,5 mili Przysiad - w kocu się przełamałam i dołożyłam coś na sztangę 8-) Wchodzenie na ławkę - ogólnie ciężko mi tu idzie i problem mam z progresowaniem bo [...]
ja mam dziennie ponad 3kg roznych warzyw, jak brokuly, kalafior, kiszona, szparagowa, pomidory, rzodkiewki, etc i w ogole ich nie wliczam. Z zasady sie tego nie robi, poza dietami w ktorych jest to konieczne, np. ckd. odczucie glodu nie jest tożsame z glodzeniem, bądż nie. przy duzym deficycie dlugi czas, metabolizm zaczyna zwalniać. blonnik [...]
[...] póki moderatorzy tego przywileju Ci nie cofną, jedz tyle na ile żoładek Ci pozowli, czyli jak najwięcej warzyw zielonych, wskazane są warzywa krzyżowe(brokuły, kapusta, kalafior itd) jedz dużo bez liczenia, zwłaszcza teraz jak jest sezon:-) no patrz jakie przywileje mają lejdies z warzywami... warzywa mają mają kalorii a dużo składników [...]
Dziś aero-40 min rowerze. Micha na dziś: napoje: woda,kawa, Venosan warzywa: cukinia,kalafior,pomidory,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e11d2b7ba5e4af88833209c2f6737e4.jpg
[...] 35,5/bz No i tak se myśle:-) czy by nie ograniczyć nudnych aero,których coraz bardziej nie lubię,skoro nie tyję,mimo zwiększonej miski:-) Miska na dziś: warzywa:cukinia,kalafior,cebula,pomidory,ogórki Napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb995f992ab47bb9691fc4cedc43ad1.JPG Wieczorem trening B by Agak. Zmieniony przez - [...]
[...] powiedziawszy na samą myśl o jutrzejszym treningu niedobrze mi się robi :( O! Takie mam nastawienie i nawet na PMS nie moge zwalić bo @ mi sie kończy }:-( Prócz tabelkowego: kalafior, pomidor, kefir z tybetu, kombucha z lodówy ;) wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night [...]
[...] (kopiłem 4kg i mam zapas dlatego uwzględniłem mintaja w rozpisce) Jakie węglę sugerujesz na ostatni posiłek chleb pełnoziarnisty/kasze/ryż brązowy...? -Warzyw jem mnóstwo kalafior/brokułu/kapusta/ogórki/papryka/pekińska... - Posłucham twojej rady i z pierwszego posiłku wyrzucę wiórki a dodam 2 żółtka oraz zostawie raz dziennie orzeszki a [...]