kajzerka

Posiłek 1 (26gB/19gT/73gW) - Płatki owsiane 75g - Melko spożywcze 2% 200ml - Rodzynki suszone 15g - Jaja gotowane x2 (ok.120g) OK. Posiłek 2 (17gB/14gT/60gW) - Bułka kajzerka 100g DOBREJ JAKOSCI CHLEB RAZOWY/BULKA GRAHAMKA! - Szynka 45g SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA, STARAJS IE DAC ZA SZYNKE MIESO/RYBE/ EW.TWAROG CZY [...]

[...] ,ze ja jem i to dużo ... Rano jem płatyki z mlekiem potem zjadam 5 kanapek z szynką,serem pomidorem albo z białym serem. Potem mam drugie śniadanie w szkole - kanapka albo kajzerka z szynką. W weekedy najczęsciej jem jakieś ciasto. Codziennie mój obiad składa się z zupy i drugiego dania. Codziennie staram się zjeść owoce. I na kolacje znowu [...]

no dobra spróbuje coś ułożyć ale wątpie żeby wyszło mi to w miare tanio. I skąd mam wiedzieć ile waży kajzerka, albo plasterek sera do niej?? Przecież nie będę każdego plasterka ważył, a jak chce sobie ułożyć to musze to mniej więcej wiedzieć??

[...] jest taniej niz w smierdzącej, zakichanej Warszawie przykładowe ceny proguktów hipermarket globi piers z kurczaka - 14zł. płatki owsiane 500g. - 3 zł mleko 1,5 lub 0,5 - 1,5 zł. kajzerka - 0,6 zł. jajka - 30 gr 50-60 gr (malutkie) wedlina kg- lepsza 22 zł ser gouda - 15 zł. tuńczyk 3,5 - 6 zł ryż - halina paraboiled 1,8 zł nio i co? Pompka!

[...] sztuka) kalorie - 60 białko - 3 g węglowodany - 0 g tłuszcz - 5 g Tuńczyk w sosie własnym (150 g) kalorie - 159 białko - 33 g węglowodany - 0 g tłuszcz - 3 g Bułka kajzerka (1 sztuka)//150g PIECZYWA kalorie - 113 białko - 3 g węglowodany - 22 g tłuszcz - 1 g +10g OLIWY Z OLIWEK RAZEM kalorie - 401 białko - 54 g węglowodany - 22 [...]

[...] chuda wolowina 90g oliwa 10g makaron/kasza/ryz brązowy 200g soku wieloowocowego warzywa /trening po 2h, jesli wczesniej to bez oliwy od razu po treningu 20g wpc, 1 kajzerka, sok jabłkowy 200g IIIpotreningowy ryż biały 125g chuda wołowina 110g IV chleba razowy 160g chuda wołowina 90g orzechy wloskie warzywa V chuda wołowina [...]

nie wiem ile waży jego kajzerka. Od tego są wagi, żeby ich używać. Zauważ, że żadna poważna tabela kalorii nie podaje ilości kalorii w 1 kajzerce czy talerzu zupy. Ja też nie będę tego robił. Pewne rzeczy są oczywiste

(2012-03-12) Śniadanie godz. 09:00 (374.4 kcal) Bułka kajzerka 80 (232 kcal) Masło Extra|CSM Mleczgal 10 (74.6 kcal) Ser Babuni|Serenada 20 (67.8 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (506.6 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 100 (210 kcal) Masło Extra|SM Gostyń 20 (149.6 kcal) Ser Camembert Figura jogurtowa|Turek 50 (147 kcal) [...]

[...] sniadanie jajecznica z 2 jajek i razowe pieczywo lub platki owsiane z chudym mlekiem przekaska przedtreningowa koktajl z bialka serwatkowego + dowolny owoc trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc podwieczorek batonik z muesli i suszonymi owocami kolacja kotlet z piersi indyczej lub poledwicy wieprzowej,ryz, salatka [...]

[...] Camembert 50g (11 12 0) SUMA (22 17 51)/nie wiem co to za napoj i pewnie zawiera cukier? w kazdym razie nie podoba mi sie caly ten posilek... II posiłek (13:30) ( B / T / W) kajzerka 100g ( 8 4 57) szynka z piersi kurczaka 50g (10 1 0) ser Edamski 50g (12 11 0) jabłko 100g (0 0 7) SUMA (30 15 65)/zamiast kajzerki razowiec albo grahamka III [...]

Dzien 5 200g twaróg-200 30 dag piers-300 6x kajzerka-900 30 dag rolada janosika-600-800 mleko-100 Klata+ biceps 4 x Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 26/28/30/32 4x wyciskanie sztangielek na ławce skosnej- 18/20/22/24 3 x Dipsy 11 powt/9/6 Brama 3 x Biceps: 3 x Uginanie prostej sztangi - 29/34/39 3 x Uginanie hantla w podporze o kolano- [...]

[...] warzywa 18.45 Mega Mass 4000 50g Mleko 2% tłuszczu 250ml B: 19g T: 6g W: 46g 21.40 MEGA MASS 4000 100g Mleko 2% tłuszczu 300 ml B: 30g T: 8g W: 83g 22.10 Bułka kajzerka 50g/pieczywo razowe Masło extra 20g/ok Polędwica z indyka 16g/ok wiecej Pomidor 100g/ok B: 7g T: 19g W: 33g 22.40 HI-TEC NUTRION PROTEIN 80 25g/ok Mleko 2% [...]

[...] + warzywa B: 47g T: 21g W: 47g 18.45 Mega Mass 4000 50g Mleko 2% tłuszczu 250ml B: 19g T: 6g W: 46g 21.40 MEGA MASS 4000 120g Mleko 2% tłuszczu 300 ml B: 34g T: 8g W: 96g 22.10 Bułka kajzerka 50g Masło extra 20g Polędwica z indyka 16g Pomidor 100g B: 7g T: 19g W: 33g Ogólny bilans: Białko: 164g Tłuszcze: 106g Węglowodany: 492g Kcal: 3495

5:30 Platki owsiane 100g + 250 ml mleka 3 jajka Oliwa z oliwek 15ml 11:00 Kajzerka Twarog chudy 50g Jabłko 13:50 ryż 80g Piers z kurczaka 70g 16:30 (po szkole) Makaron razowy/żytni 150g Tunczyk 120g 17:40 Trening po treningu kurczak 70g i ryż 80g 22:00 twarog 100g http://images.tinypic.pl/i/00325/wb9yuduluv2t.jpg

[...] 765 kcal w:220,5g 882kcal 1 jajo gotowane 220g 341kcal słonecznik łuskany 55g 309kcal rodzynki 30g 83kcal bułka kajzerka 60g 178kcal 2 pierś z kurczaka 250g 248kcal kasza gryczana 100g 336kcal 3(po treningu) Banan(lub [...]

Bardzo dobrze, jem o 13 pierwszy posiłek potem o 15 i po treningu . Jest mi dużo wygodniej. Nie jem śmieci ( no poza kajzerką czasami ) więc czuję się świetnie. Musze wam powiedzieć , że kiedyś poszedłem na trening na diecie CKD ( bo wcześniej działała) . Bez węglowodanów na trening o charakterze wytrzymałościowym? Myślałem ,że umieram , że mózg [...]

[...] , oczywiście ilość mogę zwiększyć lub zmiejszyć . 7.00 śniadanie Płatki kukurydziane(5-7dag) z mlekiem(300ml) 2 jajka kurze gotowane lub smażone 10.00 II śniadanie . 2X kajzerka z serem żółtym i wędliną 2X drożdzówka z makiem lub kokosem Jabłko lub banan 14.30 Obiad. ryż biały lub brązowy 10dag pierś z kurczaka , schab lub wołowina 10dag [...]

[...] Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 3,2% tłuszczu(litr) 580 32g 44g 32g Łosoś (2) 404 40g 0g 28g Tuńczyk (2) 194 44g 0g 2g Bułka kajzerka(2) 226 6g 44g 2g Płatki owsiane(75 gram) 406 14g 70g 7g Banan(1) 148 2g 34g 1g Ryż(100 gram) 350 10g 80g 0g Ziemniaki(100 gram) 174 4g 40g 0g Herbata, kawa+1 [...]

no wiec poczytalem, pogrzebalem i jest tak: potrzebuje 2900kcal i teraz dieta mniej wiecej tak: 1 posilek: - platki kukurydziane - mleko 1.5% - kajzerka - margaryna miękka - polędwica z piersi kurczaka - sok pomarańczowy 2 posilek: - dwie kromki chleba razowego - poledwica wołowa - kefir/maslanka 3 posilek: - filet z kurczaka - oliwa z oliwek - [...]

1 posilek: - platki kukurydziane 70g - mleko 1.5% 300g - kajzerka 100g - margaryna miękka 15g - polędwica z piersi kurczaka 50g - sok pomarańczowy 250g 2 posilek: - dwie kromki chleba razowego 100g - poledwica wołowa 100g - kefir/maslanka 250g 3 posilek: - filet z kurczaka 100/150g - oliwa z oliwek 15g - ryż 100g - banan 200g - sok [...]