kajzerka

[...] Low Pulley (technika>ciezar): 52x11 x10 x10 - EZ Drag Curl: 40x12 42x10 x10 - Plank: x1min 10sek +5kgx1min x1min +35min Cardio Posiłki: Posiłek 1; 5 białek jaj 1 żółtko kajzerka warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa 125g kefiru Posiłek 4: 300g skyra 200g [...]

[...] Makaron, kurczak, sos śmietanowo-ziołowy /SFD/2018/4/5/9a59321d22f24ca38e3557486442f918.jpg Zapiekanka z pieczarkami i serem, kajzerka zapiekana z bananem i masłem orzechowym z wpc /SFD/2018/4/5/27463a7193d54eec85baf87795cdfaa4.jpg Lays z pieca i pomarańcz. [...]

[...] i serem light. /SFD/2018/10/18/82dc468d72d94a5b9c2db80baf84726b.jpg 2. Jaglanka z wpc i bananem + Twix. /SFD/2018/10/18/e8847a57af6a42f69a71b0387b3f1e8b.jpg 3. Kapuśniak i kajzerka. /SFD/2018/10/18/b8b65af2994a412f88d8dbc922bf80f6.jpg 4. Pizza homemade. /SFD/2018/10/18/1df4c044a1664214b8a150ace00d3056.jpg 5. SernikoBrownie z Malinami , Laysy. [...]

[...] kuskus - można znaleźć dużo bardziej wartościowe rzeczy. Żurawina - tu uważaj bo tego typu rzeczy są kandyzowane - czyli cukieru od groma. Blue - nie wiesz co to bagietka??? To kajzerka po redukcji :-D Dorzuć więcej masła do chleba, dołóż tłustsze mięcho i wyjdziesz na prostą z tłuszczami. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-13 21:29:49

Ja też nie jestem niskociśnieniowcem, zawsze mam 120-130/70 więc teraz ciśnienie 100/60 jest dla mnie problematyczne. Czuję się taka otępiała. Od soboty nie było treningu, dwugłowe piekły okrutnie ale powodem przerwy było plamienie przy współżyciu, naczytałam się tyle w internecie że już nie wchodzę na żadne forum ciążowe, na żadne strony w tym [...]

[...] biała pieczona, surówka. 2. Udo z kurczaka pieczone, ogórasy. 3. Wpc, mleko, cini minis, kitkat, banan gorzka czekolada. 4. Podudzia z kurczaka pieczone, fasolka, kajzerka, budyń, truskawki, pomarańcz. BTW - 200/100/350 /SFD/2017/3/5/696f58b6442548bf8cabd55dd218e9ce.jpg 04.03.17 - Sobota - DNT Sobota w miarę leniwa, wieczorem na [...]

[...] nie są związane z prima aprilis ;D 01.04.17 - Sobota - DNT Piękna pogoda, temp dochodziła do 25' ;D Także większość dnia spędziliśmy na dworze ;) Szama 1. Śledź po kaszubsku, kajzerka 2. Krem z brokułów, ryż z kurczakiem i warzywami. 3. Wpc 4. Twaróg, jogurt, truskawki. BTW - 150/60/130 /SFD/2017/4/2/a8f5d47d77e44e27a81e2753cfe72406.jpg

[...] ramion że sztangielkiami 12kg/10/10/10/10. 5b. Wieża triceps 15kg/12/12/12/12. 6. Butterfly /10/10. 7. Wznosy bokiem 7kg/10/10. Szama 1. Jajecznica, parówki, fasolka, kajzerka. Po treningu 2. Wpc na mleku, berliso. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza + filet z kurczaka. 5. 'Subway', mała porcja ptasiego ;) BTW - 230/100/340 [...]

Tak czułem, że ktoś to skomentuje hehe D 06.05.17 - Sobota - DNT Leniwy dzień, trochę na zakupach, spacer itd ;) Szama 1. Śledzik myśliwego, kajzerka. Lód włoski kręcony. 2. Spaghetti z sosem bolońskim. 3. Tosty z jajkiem, serem, szynka i cebula. Serek wiejski. Tartelinka ½. BTW - 150/110/220 [...]

[...] działka, plac zabaw i dzień zleciał nie wiadomo kiedy. W południe zatrzymał się u nas w mieście 'Gold Wing Club' - mega maszyny mają panowie ;D Szama 1. Śledzik myśliwego, kajzerka. 2. Wpc, mleko, płatki. 3. Jajka na miękko, tost z bułki z serem i suchą krakowska. Pomidor z cebulką. 4. Twaróg chudy, truskawki. Orzeszki ziemne, pomarańcz. W [...]

[...] z kaszą gryczana z serem light i krakowska. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Makaron, kurczak, sos śmietanowo-ziołowy. 4. Zapiekanka z serem i pieczarkami, kajzerka zapiekanka z bananem i masłem orzechowym. 5. Lays z pieca i pomarańcz. BTW - 200/80/550 /SFD/2018/4/6/52802f101a334c47b7af871eb8e736e4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama   1. Tosty z filetem wędzonym i serem light. 2. Jaglanka z wpc i bananem + Twix.  3. Kapuśniak i kajzerka.  4. Pizza homemade.  5. SernikoBrownie z Malinami , Laysy.  BTW - 200/80/500 /SFD/2018/10/18/68fee7a975004ac799865b007f3a17f2.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] mleka + płatki owsiane 80g + pół jabłka 12:30. 4 kajzerki + plaster sera na każdej połówce. Na kilku jeszcze żywiecka. 15:30. 2 kotlety z cyca + ziemniaki + pomidory. 17:40. kajzerka + pasztet drobiowy + pomidor. 20:00. jajecznica 5 jajek + cebula + pomidory. W sumie to 4 większe posiłki. Jak na 13h na nogach to chyba wystarczająco, nie? [...]

10.01.2017 Plany kompletnie się nie zegrały z tym co robiłem, regeneracja wyszła raczej dość średnio %-) . Pośmigałem na początku na wf grając w kosza. Później zamierzona praca nad poprawą mobilności wybranych stawów, ogólne rozciąganie. Tak się złożyło, że ze znajomymi się spotkałem na ich treningu i porobiłem za trenera na tarczkach (boks) - [...]

po pierwsze, nie wiem skad wziales ten wzor na wyliczanie makroskladnikow, dlaczego tak malo tluszczow? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, do 200g weglowodanow dziennie, reszta -tluszcze 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 50g. 136 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 [...]

tak więc nie dam za wygraną i muszę to dopracować, próbując zastosować się do rad 6roove i Koniu151 ułożyłem coś takiego... 1. posiłek Łosoś wędzony 40g. Pomidor 80g. Jajka gotowane 120g.(2szt.) Herbata bez cukru 2. posiłek Kajzerka 50g. Szynka z indyka 60g. Kefir 120g. Jabłko 80g. Herbata bez [...]

1. posiłek Łosoś wędzony 40g. Pomidor 80g. Jajka gotowane 120g.(2szt.) dodaj tłuszczu z oliwy, więcej tych jajek, śniadanie i posiłki około treningowe powinny być najbardziej kaloryczne. Herbata bez cukru 2. posiłek Kajzerka 50g. Szynka z indyka 60g. Kefir 120g. Jabłko 80g. Daj warzyw w tą bułkę brak tłuszczu. Herbata bez cukru 3. posiłek Pierś z [...]

[...] mi korkami po stopie.. efekt? cała stopa sina i opuchnięta :D Dieta: 1) kiełbasa, jabłko 200gr, lód 2)bułka, wędlina, ser --> zdj 3) ryż, mięso z szynki --> zdjęcie 4) kajzerka, mięso z wielkanocy, ser 5) mleko + ryż /SFD/2017/4/23/c3fee80e61ac46ca985d94a6fdd4d570.jpg /SFD/2017/4/23/c49bc49d6b054dccb79624a392605722.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] modyfikował zależnie od zachcianek %-) Jak mi się skończą batony proteinowe będę próbował zrobić jakis ciastka bo to chyba najlepsza opcja do szkoły. Ewentualnie pójdzie kajzerka z jakimś mięchem. Trening : Muszę w końcu zmężnieć %-) Wybrałem fbw 5 x 5 + ćwiczenia na partię które u mnie kuleją. Bardzo możliwe że w sobotę będę robił trening [...]

DNT 02.08.2016 Koryto: 200g serka wiejskiego 140g banana 100g borówek 20g płatków owsianych 40g krówki 240g kajzerek 250g piersi z kurczaka 300ml kubusia 100g mąki żytniej 120g jajek 90ml mleka 50g masy krówkowej 10g oleju kokosowego 50g paluszków lajkonika 2900 kcal B 140/ W 440/ T 60 Przeglądając inne dzienniki, pozazdrościłem burgerów, to i [...]