justyna

Justyna pieknie Aga pocieszę cię , że mnie też boli jak cholera,. Poduszka mało pomaga, już lepsza jest otulina na rure- kosztuje groszę, ale i tak boli, choć w ostatnio w ostatniej serii ułożyłam sie inaczej i było troszkę lepiej

Justyna, rewelacyjnie to wygląda :D I jakie macie nogi fajne wszystkie

Justyna to ja za rok mogę dołączyć :P Podziwiam, że Wam się chce.

Wiesz, co nie wiem. Jak liczyłam w kalkulatorach na podstawie treningów jakie będą maxy to wyszły mi prawie książkowo. Może te ciężary są na tyle małe, że tak to wychodzi. Przykładowo (na wyrywkę) przysiady robiłam 50-55kg po 10. Maxa zrobiłam 85 kg. A podstawiając do tych wzorów wychodzi to co widać wyżej.... Jeśli maksa miałaś 85 w przysiadzie [...]

Justyna getry masz zaj**iaszcze :D

Justyna getry masz zaj**iaszcze :D A dzięki dzięki , jeszcze na moro poluję 8-) Mam zniżkę z karnetem z mojej siłowni - w sklepie więc sobie zakupiłam , żeby mi było weselej %-)

No się zobaczy zaraz zacznę wyliczać, bo cos powyliczałam, ale w sumie zrobie to raz jeszcze ; ) Justyna - oj mi też 100 się marzy :) I w przysiadzie pocisnąć, bo w sumie wiem, ze spokojnie dam rade wiecej.

Justyna nie wiem jak to na żywo wygląda ale moim zdaniem nie musisz się odchudzać do ślubu wcale a wcale :) Pięknie się będziesz prezentować. :) A x tymi sterydami to masakra jest. Mam koleżankę która się zbiera po sterydach. Jak jak pierwszy raz zobaczyłam to jej nie poznałam. Niestety nie je....

Justyna zyla jest :-o:-)

justyna ma pełłną rację - w rozpisce jest jak wół: Pierwsze cwiczenie z kazdego dnia wykonujemy Tydz 1 3*5 65% 75% 85% Tydz 2 3*3 70% 80% 90% Tydz 3 5/3/1 75% 85% 95% Tydz 4 3*5 40% 50% 60% to przepraszam, nie widziałem tej wersji , sugerowałem się tym co blue napisała

No trening dla mnie ok nie licząc dispsó i podciągania ; ) Porażka .. :) Justyna gumę mam za krótką, za wysoko drążek i tak trochę nie fajnie, a kupić gumy nie mam kiedy i na razie możliwości. Więc beczki rządzą :)

oj przed Justyną nie uciekniesz

Z tym, że tylko Ty Justyna masz szanse chyba ;D o tego gościa chodzi :)

Justyna ja już jeden siłowy ominęłam jak byłam chora. Trochę rozsądku nam trzeba :P W tym planie to ominąć raczej nie można ale najwyżej sobie przesuniesz o jeden trening i będzie git :D czasem przesuniecie, czy rezygnacja z jednego treningu przynosza wiecej korzysci niz robienie na sile. Rozsadek przede wszystkim.

Justyna brzucho super :) I bicek też ; ) Mnie wywala od węgli ...oby to był stan przejściowy ;o

Justyna przyłączam się do zachwytów :D Kolano nadal boli. Jestem pospinana jak spinacz biurowy :P Wczoraj się rolowałam wg książki Lamparta i dzisiaj po treningu też. Boli jak jasna cholera, praktycznie nie ma na nogach mięśnia przy którego rolowaniu w odpowiedni sposób bym nie kwiczała... Kolano dzisiaj trochę lżej daje się we znaki więc nie [...]

Konkursowy Spam umarł :D Justyna też mi się ten plan podoba i kiedyś z chęcią go powtórzę. Zwłaszcza, że robiąc cykl po cyklu w tym planie dokłada się obciązenia do wszystkich podstawowych ćwiczeń. Mogłoby być ciekawie :D I miałam zapytać- a co Ty tak cardio kręcisz ostatnio? Mało Ci tańca? :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-23 13:13:17

Bziu w teorii wiem jak ma być. Wydaje mi się ze robie a potem się okazuje ze nie :p Może to znacie. :) Justyna power clean jest w moim odczuciu trudniejszy, ale może tylko w moim wykonaniu :p Z jednej strony aż mnie korci żeby próbować dalej a z drugiej strony boje się ze się nie nauczę :(

Masz rację Jur u mnie przez to cięzar poleciał w dół bo mi barki padały i się zaczęłam wykrzywiać. Justyna pociesz się, że kilka minut i możesz zapomnieć o tym, że Ci nie wyszło tak jak powinno. Wydaje mi się, że i tak większa "strata" dla treningu to dzień kiedy zarzut jest jednym z dwóch głównych ćwiczeń.

Justyna bez medalu to się nie pokazuj