justyna

to prawda Czesiek. Paramaribo, ale zobacz, biegi narciarskie ludzie chętnie oglądają jak Justyna biegnie, skoki to samo, a nie są to sporty stricte drużynowe. Ale k***a narciarstwa akrobatycznego już nikt nie ogląda i generalnie ma to w dupie, to samo zjazdy. Są sporty mniej i bardziej emocjonujące. Dla ciebie emocjonujący jest żużel, dla kogoś [...]

Nie zmarnowałaś, bo jak masz nowe ćwiczenia, to ciężko od razu walnąć na sztangę 100 kilo :D Ale tak to jest, że trochę wprawy wymaga wyczucie ciała na tyle, żeby mniej więcej wiedzieć gdzie zacząć i gdzie skończyć cykl treningowy z takim a nie innym zakresem, takim a nie innym układem ćwiczeń. Start z za wysokiego pułapu też jest bez sensu, bo [...]

Justyna pięknie wyglądasz . Masa świetna :)

Justyna, trzymam za slowo. Ja wracam w te srode odezwe sie

Jedziesz Justyna :-D jest moc. A kluchy to mix mak+ glut z siemienia?

pieknie justyna szkoda ale ciezko pracowala ! szacun

http://www.sfd.pl/Puchar_%C5%9Awiata_w_Biathlonie_2008%2F2009_Damen_und_Herren_%25-_-t449050-s6699.html#eot Świetny występ Tomka A za chwilę Justyna Kowalczyk startuje. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-06 13:25:11

MAMY ZłOTO !!! JUSTYNA KOCHAM CIę :*

69 W jakim wieku ta Justyna i moze nazwisko zarzuc (o ile znasz).

DZIEN 9 DNT Aktywnosc Nie bylo- deszcz Miska 1. salatka z pasztetem, jagody, maliny, czeresnie z jogurtem greckim 2. muffinki warzywne z kurczakiem i maslem klarowanym, morela 3. bacalao, wafle ryzowe 4. ryz+ olej i wiorki koko, izolat, maliny, czeresnie 1 866,3 kcal b: 136,3 g (29,3%) w: 181,4 g (39,0%) t: 65,3 g (31,6%) Warzywa [...]

Uff Jurysdykcja to trochę mnie uspokoilas bo już zaczęłam się martwić ze coś musze robić nie tak skoro takie poruszenie nastalo :-P ale jeszcze sprawdzałam film u Miss i mi się zgadzało także... Tak mi się wlasnie wydawało dziwne jak u kogoś w wypisce chyba widziałam więcej w przysiadzie niż ht. Aa Justyna i nie nazwałbym tego machaniem :-P [...]

No Maria brawo brawo. Poszalalas. Dzisiaj z Justyna robiłam ten sam trening i jestem pod wrażeniem obciazenia :)

Paula no tez zaluje :-P przydaloby sie tu i tam ale cierpliwym trzeba byc :-D Duzo duzo, troche sie boje bo dobrze mi bylo z tymi trzema treningami w tygodniu. Justyna tez od razu pomyslalam o tym ale z drugiej tez nie wiem czy by wypalilo... i jak wtedy z jedzeniem? Co do kcal to ja sie nie znam, moge jesc wiecej jak trzeba :-P Ale wolalabym [...]

Maria za power w HT łapie i składam szczenkę z podłogi, a i fotka pupsona znakomita %-) Nie potrzeba wam z Justyną photoshopa dziewczyny ;-) Super !!

Domyślam się... Pamiętam Wasze ostatnie tygodnie konkursu. Tyle że każda miała jeszcze coś dodatkowo, Ty rure, Justyna treningi taneczne, a u mnie powinno się zluzowac. W przyszły weekend będę w Polsce wiec mały reset od rutyny, czas na długie spacery, myśle że też pomoże. Dzięki za wsparcie Dziewczyny, jak zawsze można na Was liczyć :-)

16.08 DZIEN 57 DNT Aktywnosc Trening silowy Trening 1 1a. Kettelebll Swing 4x 6 rest 20 sec 32x6/ 32x6/ 32x6/ 32x10 28x6/ 32x6/ 32x6/ 32x6 1b. Band Leg Abduction 4x 20 rest 20 sec 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 1c. Romanian Deadlift 4x 12 rest 20 sec R40x12/ 50x12/ 60x12/ 70x12/ 70x12 nie wiem ile wazyl gryf... byl taki fajny krotki, u [...]

Ok, dziekuje Ci bardzo. Moglabym teraz zrobic jak bede w Polsce ale to raczej bede jeszcze na finiszu z treningami, plus w podrozy wiec pewnie tez srednio wyspana. W takim razie pasowaloby po wakacjach. Wlasnie chcialam juz tak mniej wiecej zaplanowac co dalej, bo 7-8 wrzesnia koncze eksperyment i wiem na pewno ze musze odpoczac, rozniez od [...]

Dzieki kazdej z Was za dobre slowo :-) Justyna ano jedziemy dalej, tylko odsapne ;-) Paula juz zaczynam sie zastanawiac nad nowym planem, jako ze gora rozwija sie fajnie przy w miare niewielkim nakladzie pracy za to dol oporny, to chyba tu trzeba bedzie najwiecej pracowac. Ale mam nadzieje ze bede mogla liczyc na pomoc madrzejszych ode mnie. Ale [...]

xypfazy dobrze ze miales silnego kolege przy wyciskaniu klatki bo by cie pogotowie zabralo .ogolnie silny chlop justyna jeszcze klatke wybic i by bylo calkiem za***iscie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-12-13 19:20:17

W pierwszym dniu 54. halowych mistrzostw Polski w lekkiej atletyce, które po raz 21. odbywają się w Spale, nikomu nie udało się uzyskać minimum PZLA na 13. halowe mistrzostwa świata (12-14 marca w Katarze). Z grona tych, którzy już wcześniej osiągnęli wyniki lepsze od wskaźników ustalonych przez PZLA na wyjazd do Dauhy, dobrą formę potwierdziła [...]