jump box

Tu tylko ja podkladam recznik... Laweczke wycieram po skakaniu. Tak, wrecz zalecono mi takie wykonanie, gdy zaczalem dopytywac o jump box do skakania. Tez sie zdziwilem, bo raczej ten skoropodobny material nie jest jakis superwytrzymaly, ale skoro wlasciciel tak zdecydowal... I jeszcze odnosnie higieny, Niemcy, zwlaszcza teraz gdy jest cieplo, [...]

[...] wprawdzie ja duzo maszyn nie uzywam, ale jest ich ogrom, i to takich mowiacych do Ciebie chodz do mnie i cwicz.. Sa i kettle, i pilki crossfitowe, i platforma zastepujaca jump box, mnostwo stanowisk do podciagania, prawdziwy pomost ciezarowy, no jest cudnie. Z wad - kolejny klub gdzie nie ma ergometru. Za to ogromna ilosc pieknych nowoczesnych [...]

Zrobiłam 3 obwody na więcej brakło mi czasu... wrażenia #-P Choć ten trening to bardziej zapoznawczy z techniką. Bo zdziwiłam się jump box takie trudne jest. Wypady dobre na koniec. Tylko licz, że 50 to na jedną nogę (czyli razem 100). Fajne uczucie jak nogi się same uginały ;-] No i w sumie nie musisz robić tych samych wypadów. Można też je [...]

pisałeś, spoko wynik, ja pisałam ci wtedy, że coś 59min z sekundami miałam treningowo, wtedy co w tym roku kolano rozwaliłam %-) jakbym miała zgadywać po czym taka noga ci się zrobiłą to bym obstawiła MC, ale jump box w sumie też do tego celu dobry %-)

Obstawiam intensywne zakwasy, bylo ciezkie wyciskanie lezac i stojac, a jump box i wioslo zrobily swoje ;) Fajne warunki, ale juz na chlodno oceniam - nie chcialbym tam trenowac. Wiecej lansu niz sensu, bandyckie ceny - choc wejscie pierwszy raz akurat za grosze - ale gdzie indziej jest za darmo ;) Zapisales sie na jutro ?

[...] energicznie ---> tak przynajmniej bylo w moim odczuciu haha %-) czas:24min (4) 15-14-13...-1 -Podciągnięcia/opuszczenia z guma -Pompek -Serratus crunch 2*5kg -Wskok na jump box'a czas: 38min tu 2 rzeczy wplynely na czas : -tzw czynnik ludzki heh ciagle mi ktos drazek zajmowal -przy ktorejs z koncowych rund nie trafilam w jump boxa %-) i [...]

Na jaka wysokosc robisz Step Upy? :) Mam taki klasyczny jump box do CF o wysokosci 30 cali, czyli cos kolo 75 cm. Dzis - plywalnia przed switem, wieczorem nic - mialem kolomyje z odbiorem auta i formalnosciami - jeszcze dluzej zeszlo mi z oddawaniem "starego". Za to przyszedl dzis do mnie numer startowy na Castle Ironman Malbork, i poczulem sie.. [...]

Probowales wejsc na podest z obciazeniem ? W dlonie kettle lub hantle - podest lub jump box na poczatek - 45 cm - serie po 15 na nozke - i wowczas jestem bardzo ciekaw Twojej opinii dzien po ;) Przysiadow to nie zastapi, ale dla takich inwalidow jak ja jedyne wyjscie..

Probowales wejsc na podest z obciazeniem ? W dlonie kettle lub hantle - podest lub jump box na poczatek - 45 cm - serie po 15 na nozke - i wowczas jestem bardzo ciekaw Twojej opinii dzien po ;) Przysiadow to nie zastapi, ale dla takich inwalidow jak ja jedyne wyjscie.. Nie próbowałem, obczaję czy wogóle są podesty na mojej biednej siłowni. Jakie [...]

TYDZIEŃ 6 Dzień 2 1. WL 5x5 37/37/37/37/37×3 37/37/37/37/37x3 35/35/37/37/37 35/35/35/37/37 35/35/37/37/37 35/35/36/37/37 2. Podciąganie na TRX 5x5 }:-( :-) 12x 8 jump box 6 thrusters 20kg 5 SDLHP 20kg 4 burpee Wyciskanie bez progres. Jakoś nie umiem być silniejsza w tym ćwiczeniu. Podciąganie na Trx 5×5nachwyt i 5×5podchwyt. Obwody rewelacyjnie [...]

Tasma jest swietnym pomyslem, o ile nie ma w klubie maszyny do podciagania ze wspomaganiem. Jesli jest jump box czy inna skrzynka, to doskonale - w podciaganiu przekornie wazniejsza jest faza negatywna - wiec przy pomocy boxa wdrapujesz sie na gorna pozycje, i jak najwolniej opuszczasz. Drazek to ciezkie i bolesne cwiczenie ale niezwykle [...]

[...] A w MC spadek siły w tym tygodniu. Obwody na razie z 5kg jakoś kiepsko to idzie. Dzień 2 1. WL 5x5 35/35/37/37/37 35/35/36/37/37 2. Podciąganie na TRX 5x5 }:-( :-) 12x 8 jump box 6 thrusters 20kg 5 SDLHP 20kg 4 burpee Jakoś mniejszy zapał niż w tamtym tygodniu. Czas 39min 30 sek, sztanga 20kg Dzień 3 1. PP 5x5 30/32/32/32/35x3 30/30/30/32/32 [...]

[...] + 4xobwód 15 burpee 10 pompek 5 TGU Dzień 2 1. WL 5x5 37/37/37/37/37x3 35/35/37/37/37 35/35/35/37/37 35/35/37/37/37 35/35/36/37/37 2. Podciąganie na TRX 5x5 }:-( :-) 12x 8 jump box 6 thrusters 20kg 5 SDLHP 20kg 4 burpee Dzień 3 1. PP 5x5 35/35/35/35/35 35/35/35/35/35x4 32/32/35/35/35 30/32/32/32/35x3 30/30/30/32/32 2. Zarzut 5x3 35/35/37 [...]

[...] tez trzeba kiedys zaczac,nikogo nie namawiam,ale ja je robilam jakies 1,5 roku temu z bodyrock,i szlam jak burza,oczywiscie nie mialam sily na inne cwiczenia,wiec trzeba do tego podejsc z glowa.Czyli burpees jak najbardziej na poczatek.chociaz nic nie przebije jump box,co mi Marta zapodala w jednym z moich cwiczen.massakra jakas.

Tydzień 1 Dzień 2 1. WL 5x5 35/35/36/37/37 2. Podciąganie na TRX 5x5 :-) 12x 8 jump box 6 thrusters 20kg 5 SDLHP 20kg 4 burpee Dzień 3 1. PP 5x5 30/30/30/32/32 2. Zarzut 5x3 25/30/35 30/25/20/15/10/5 sit up na skosie wznosy z opadu na piłce wznosy kolan w zwisie czas 16min Dzień 4 800m sprint 25 przysiadów cc 25 Curtis P 4x 25 pompek 25 SDLHP 25 [...]

Nic nie zastapi drazka, zadne cudaki, lacznie z maszyna ze wspomaganiem. Drazek i laweczka, taborecik, jump box. Najwazniejsza jest i tak faza ekscentryczna ruchu - opuszczanie. Jesli nie jestes w stanie sie podciagnac, pomagasz sobie nogami unoszac sie z brada nad drazek - i opuszczasz sie najwolniej, jak potrafisz. Gdy juz bedziesz w stanie sie [...]

Wczoraj byłem na 18nastce. Od rana wleciał crossfit według założeń 10x zarzut 10x jump box 10x burpees 10x toes to elbows x5 + brzuch miska około 3000kcal Wróciłem o 4 do domu, a o 8 już wstałem, żeby jechać do kościoła na msze 18nastkową. Dziś nie zwracałem uwagi za bardzo na miskę. Rano wszedł bigos + schab z kością. Później chleb [...]

Wczoraj gawędziłem w z przedstawicielem all nutrition i podobno dali nieźle popalić na FIWE i o to chodzi. Ostatnimi czasami ograniczyłem treningi do trzech razy w tygodniu co mi się nie zdarza, ale były ku temu powody. Wracam na tory, notabene wychodzę z takiego założenia, iż jeśli trzeba odpocząć to trzeba, ale nigdy nie można odpuszczać, a to [...]

Zdecydowanie zwykly drazek i jakas podstawka - jump box czy stepper - i faza opuszczania. To najwazniejszy ruch, nie w gore, a w dol ;)

[...] ciezka push up balls- na pilce lekarskiej - damskie rosyjskie- na plecach nogi w gore, kettel 6kg w rece, glowa oderwana od podlogi i przenoszenie kettla zza glowy do przodu jump box wskakiwanie na skrzynie, miala chyba cos ok 50cm /SFD/Images/2015/8/14/77387d10c0c54659883c515df0100b6a.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-14 09:34:39