SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jump box

  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartkowe cardio Row 5k @ 20s/m High Box Jump 10x 60cm 10x 75cm 10x 90cm 10x 105cm Run 3k Jutro nightskating - jeździmy na rolkach po głównych ulicach miasta i wkurzamy kierowców %-)

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-23 21:38:51 Liczba szacunów: 2
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiejszy trening jakoś tak bez głowy... @-| Głowa była gdzie indziej... ale nie wiem sam gdzie Warmup 5k Row klasycznie 20 s/m zamknięte w niecałe 20min Aktywacje Core Poślady Front Squat 3x5 EMOM 5' 10x Box Jump + 5x Burpee E2MOM 8' 10x Frog leap + 20x Walking Lunges + 20m Sled Push Core Banded ankle crunch Banded dead bug Banded Boat pose [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-11 19:37:59 Liczba szacunów: 1
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    LEG DAY %-) WARMUP 20-16-12-8-4 cal row burpee Dzisiaj 8:30 Powoli zestaw przestaje być rozgrzewką a zaczyna być workoutem %-) LEGS Back Squat 5x5 90/95/100/105/110 Suwnica 4x15 100/120/130/140 Leg Curl 4x10 35/35/35/35 Walking Lunges 3x20 +20kg Pistolsy 4x10 5L/5P alt Dzisiaj niestety ostatnia 5 ze 110kg nie weszła w całości. Powtórzenie nr 3 [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-18 19:20:52 Liczba szacunów: 2
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] / 5x 105cm / 10x 90cm Tygodniowa przerwa bez treningu nóg i czwartkowe party zaowocowało obniżeniem ciężarów w siadach. Pistolsy coraz pewniej i stabilniej :-)) Dawno jumpów nie robiłem a na zmęczonych nogach nie szły tak jak zwykle i te 105cm było sporym wyzwaniem @-| WOD EMOM 10' 50x DU CORE Tabata 4min (20s ON / 10s OFF) Boat Pose Hold [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-03 11:11:20 Liczba szacunów: 1
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    PUSH DAY Warmup 21-15-9-3 cal row burpee PUSH Landmine Press 5x10 15/20/25/30/20 Bench Press 4x10 30/35/37,5/40 Arnoldki siedząc 3x10 2x14kg Strict Press stojąc 3x10 30kg + 1x10 Push Press 35kg Butterfly na maszynie 3x10 Dipy na poręczach z odciążeniem 4x12 2x -40 / 2x -35 WOD EMOM 15' 1. 15x WBS 2. 15x Box Jump 3. 35x DU CORE Tabata 4min 20/10 [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-16 20:25:46 Liczba szacunów: 4
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Prawie faza świstaka "główka wystaje" %-) Faza świstaka to akurat mi się kojarzy z drugim wyjściem |-)|-)|-) Tymczasem ostatni trening przed świętami - PUSH :-)) Warmup 21-15-9-3 cal row burpee PUSH Landmine Press 4x10 20/25/30/30kg Wyciskanie na suwnicy, lekki skos 4x10 20/3040/40kg Muscle Clean + Press 3x10 20/25/30kg Arnoldki 3x10 12/12/12kg [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-23 19:37:55 Liczba szacunów: 6
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    ehh... Środa dzień - wk***ienia w pracy }:-(((}:-(((}:-((( Bez kitu dzisiaj chyba jeden z gorszych dni... Warmup 21-15-9-3 cal row burpee Strength Podciąganie z odciążeniem 10x -45 / 8x -40 / 6x -35 / 4x -30 WOD Dzisiaj trochę skomplikowany, ale do ogarnięcia :) Zestaw 1 3 rundy 5x Deadlift 90kg Unbroken 5x Box Jump 75cm 400m Run (R1: 12km/h, [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-22 19:54:18 Liczba szacunów: 2
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    W piątek wpadł u mnie lekki rozruch - 40min na bieżni z zarastającą prędkością. Później trochę mobilków :-PP A w Sobotę podobnie jak Fighter wróciłem na stare śmieci %-) W moim starym boxie odbywały się wewnętrzne zawody drużynowe - 6 trenerów, każdy z 4 zawodnikami rywalizowaliśmy w 3 WODach. Postanowiłem się sprawdzić z podejściem lekko 4 FUN, [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-02 15:50:39 Liczba szacunów: 7
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj TEAM WOD :-PP Warmup Część A 1000m lekkiego wiosła Część B 2-4-6-8-10-8-6-4-2 Burpee I go U go WOD 1 TEAM WORK 2 osoby 10 Rund 5x Pushup 10x DB Power Clean 2x14/2x4 kg 10x DB STO 2x14/2x4 kg 30x Walking Lunges Całość I go U go 5/5; 10/10; 10/10; 30/30... Długa równa praca, całość zajęła nam 43 minuty WOD 2 Tym razem indywidualnie [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-12 22:10:03 Liczba szacunów: 2
  • [...] x 10) unoszenie tulowania w lezeniu na brzuchu 15 plus wytrzymałościówka 3 obwody :-D#-P 0x pajacyki 20x pompki 20x skip A (z kolanami do klatki) + 25x Deck Squat + 25x Box jump no i miska:) /SFD/Images/2015/7/16/9f5210ab192c4c85acb6b03e06925818.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-16 15:48:16 Zmieniony przez - boska_mlc w dniu [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 12938 Data: 2015-07-16 15:46:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge - czy to chodzi o tzw. split jump ? d. przysiad z wyskokiem x12 - bez obciążenia oczywiście? 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze - ze sztangielkami? b. [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 23:10:20 Liczba szacunów: 0
  • ZAPASY dynamika zejscia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] przeciwnik spoczywa na tobie -przysiad przedni - mimika sporej ilosci rzutów -cała masa przeróżnych ćwiczeń na chwyt – mimika chwytania przeciwnika -wyskok dosiężny, box jump, jump squat - tego Ci trzeba! 3. Wspomaganie, czyt. rozwijanie siły i eksplozywności treningiem siłowym, który wspomoże mimike i praktykę. Ten musi zostać dobrany z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2015-03-27 12:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] opuszczanie x6 10sek 2b. Wiosło sztangą x12 10sek 2c. Podciąganie sztangielek wzdłuż ciała x25 2min Dzień 5 Nogi- Plyo 1a. Przysiad przedni ze sztangą 3- 4 x 15 1b. Box jump 3-4 x 25 2a. Wykroki 1-2 x 15 2b. Przeskoki 1-2 x 50 3a. Wykroki w tył z hantlami 4 x 15-18 na nogę Przeskoki 4 x 50 3b. Wejście na ławkę z hantlami 4 x15-18 na nogę [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 04:17:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/4/16/890d3172723849f680c96487967018b6.png Drugi sobotni trening - drugi masochistyczny trening. /SFD/Images/2016/4/16/14aee1ea36904722a7f8e8f4549b39cd.png D:Nogi Sissy Squat 4x Wykroki 4x Bulgarian Split Squat + Box Jump 4x Przysiad wykroczny + Burpees 3x Prostowanie na maszynie 4x + drop Uginanie na maszynie leżąc 4x Uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 19:51:00 Liczba szacunów: 0
  • 4 lipiec - poniedziałek CROSSFIT 1. EMOM 10' WL skos 5x70kg + wiosło 5x85kg 2. Rozgrzewka pod WOD'a 3. WOD 4RFT - 20x KB Snatch 18kg - 10x jump over box - 5x goblet squat 18kg (czas 7:07 - najlepszy w grupie!) 4. Double Unders technique - 5 min /SFD/Images/2016/7/14/1bc45cb47ea64105ba6a154454e07431.jpg 5 lipiec - wtorek BIEGANIE - rano BS + [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 15:49:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Twist - 15x Burpees (pomiędzy stacjami rzut piłką do celu) 4. Ergometr 7' (1850 m) 5. WOD - 3 rounds (time cap - 15') - 50x KB swing one arm 18kg - 25x burpees box jump 60cm (wynik - 14:30 - Najlepszy w grupie) Fajny WOD. Każda runda coraz szybsza. Strasznie mi zależało aby zmieścić się w time capie. Co to była za rzeźnia! Dochodziłem [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-04 15:21:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] TEST Front squat – 1RM 3x 20/40/60 1x 80/100/110/120/130 0x 135 Deadlift – 1RM 3x 60/80/100 1x 120/140/160/180 0x 200 B.CORE-CONDITIONING EMOM 16 -10 toes to bar -10 box jump 75cm -max single under -rest C. CONDITIONING Bieg na bieżni 3 km narastająco od 6'00" do 4'48" czas 16:10 D. STRETCHING https://youtu.be/Gclmlno6LWM Dzisiaj sprawdzian [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-25 14:14:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] - czwartek A. STRENGTH 5 rund, co 3:00 wykonaj 4 front squat 110 kg 3 strict handstand push ups - poduszka 10 cm B. CONDITIONING 5x AMRAP 3: 10 power snatch 35 10 box jump 50 cm 1:00 przerwy pomiędzy Wynik: 40/30/30/30/30 Fronty git. Pompki na rękach z poduszką ok. 10 cm weszły lekko. Będę powoli odejmował te centymetry, aby kiedyś robić [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-25 13:26:51 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Jeeeja, ciężkie sobie hobby wybrałam :)) Walentynkowo: Na rozgrzewkę DU skill 3 RDS: 5 podciągnięć z gumą jak najdłuższy negatyw 5 dipsów z gumą j/w 3 hang squat clean 1000m Row 25 Thrusters 25kg 40 Ring Rows 50 Burpee Box Jump-Overs 24" 40 Ring Rows 25 Thrusters 1000m Row Ok. 30minut Dzisiaj trening solo, więc przede wszystkim technika [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 19:02:08 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siemanko. Wczoraj na wfie trochę powłaziłam po linie, potem kolega się dołączył i stwierdził, że za tydzień będzie próbował do skutku :-D. A dzisiaj: Back Squat 6x2@80% 70kg High Box Jump 6x3 Nie było chyba 6 serii, ale wskoczyłam w ostatniej chyba na 20" z dwoma bumperami 15kg. Potem jeszcze dorzuciłyśmy 10kg, ale głowa mi już siadła, bo jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 20:34:00 Liczba szacunów: 0