julcziik

1. Shrom 15 2 Ciechan 10 3 julcziik 5

1. Nightmareq 2. prz1993 3. relakz Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-27 10:48:50

[...] lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SFD Wpc Protein Econo V2 Stosowane wcześniej diety : głodówki I przykładowa miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc31873505e343c089b809dc924e5098.png Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-18 23:12:19

Cały czas gadał tylko "dodaj kalorie, dodaj kalorie" i innych wskazówek nie dawał. Z czego, jak, ile. . Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-19 14:56:12

[...] ale szczęśliwa hihi %-) I oczywiście miska z dzisiaj: TAK! wliczam warzywa do bilansu, chociaż nie powinnam tego robić. TAK!w mojej diecie jest dużo nabiału i raczej nie da się tego zmienić. Wszelkie porady mile widziane :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/780fbcb576ea49019b567e5d613e7ad9.png Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-20 22:01:11

Żeby poprawić kondycję i wydolność. To źle że je robie? Pytam serio, bo jestem w tym laikiem %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-21 23:05:32

[...] - 5g Chleb - 35g (bo nie miałam czym węgli podbić) kcal 385 białko 26,1g węgle 28,4g tłuszcz 19,6g Dobry rozkład kalorii w ciągu dnia? Na kolacje nie za dużo? (pytam serio %-) ) Czekam na wasze opinie i kolejne rady :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-24 23:29:17

[...] wyszedł :( A kolację planuje sobie taką: Tuńczyk w sosie własnym 55g Jaja 60g Jogurt naturalny ZOTT (TYLKO DO SMAKU!) 50g Oliwa z oliwek 5g Chleb 40g kcal 307 białko 23g węgle 27,7g tłuszcze 12,8g Ktoś tu w ogóle zagląda? :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-24 23:30:37

Narobiłeś mi ochoty na gołąbki, a kolacja już zjedzona :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-27 21:15:54

Co jest na ostatnim zdjęciu? PS. Ile ważysz? Ja niedługo będę sprawdzała, więc muszę wiedzieć czy cie przeganiam %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-05 20:57:47

[...] Dziś spięcia 25x6 Podsumowanie Bardzo lekki ten trening, w porównaniu do wczorajszego. Mimo domsów na udach i klacie. Dorzucę chyba coś na prostowniki z ćwiczeń izolowanych. julcziik Nie, raczej nie będzie fotek na razie. Jestem po prostu zwykłym facetem z lekkim brzuszkiem, co tu oglądać. OzzyMG Szamy nie ma co wrzucać, bo nie ma nic ciekawego [...]

Te 10g tłuszczy do twarogu w jakiej formie będziesz dawał? ;) A tak poza tym, powodzenia! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-17 06:45:20

Gratuluję przemiany, kawał dobrej roboty :-)) No i fajnie, że żona ma podobne zainteresowania. Można się nawzajem wspierać Dzięki za miłe słowo. A wsparcie rodziny to rzeczywiście bardzo ważna sprawa. I tak po wielu latach po odniesieniu kontuzji ( rozwaliłem kolano - piłka nożna) i nie robieniu nic człowiek ruszył się z miejsca. To stało się [...]

Powodzenia, będę śledzić :) Dzięki i zapraszam ;-)

Pyszna kolacja :) Zaczynam śledzić, powodzenia Dzięki! Mam świadomość, że moje odżywianie jest monotonne, ale mimo wszystko musi być smaczne ;)

Pyszna kolacja :) Zaczynam śledzić, powodzenia Dzięki! Mam świadomość, że moje odżywianie jest monotonne, ale mimo wszystko musi być smaczne ;) wlasnie najwazniejsze zeby było smaczne dla samego siebie , wytrwałosci

Jest tu kto? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-19 11:58:27

Mądrze powiedziane ;) Jeśli Laura nie ma ochoty nagrywać filmików to jej sprawa, a Ty nie masz tu nic do gadania Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-22 22:43:46

Na szybko coś z telefonu - tradycyjne śniadanie, czyli jajca :) /SFD/Images/2016/5/31/74dffd49d3d543d483b082aef6753e15.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-31 21:58:56

Lody z wczorajszego przepisu na sernik Omlet z gruszką /SFD/Images/2016/6/6/e2bdf0abafa0457bb7cc221e822c8066.jpg /SFD/Images/2016/6/6/acc5d86e29624dcf84de7d61a258e7ec.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-06 21:30:47