judo a dieta

[...] 5.02 - czwartek Dieta utrzymana cały dzień zgodnie z założeniami. Po chorobie w końcu wracam do treningów (przerwa około dziesięciodniowa). Na judo było całkiem spoko, byłam przygotowana na serie siłowe,ale jednak ćwiczyliśmy technikę. Na początku techniki do przodu i tyłu w miejscu, potem w postaci ciągów. Na końcu [...]

[...] na łuku,więc na największej pierdółce Ale teoria zdana,zero błędów. Waga pokazała wczoraj 55,8kg. Dzisiaj też tyle pokazuje,więc chyba coś znowu ruszyło do przodu Treningu judo wczoraj jako takiego miało nie być dla starszej grupy, ale byłam wspierać kolegę na egzaminie z anatomii, a że to było w naszym klubie,to skorzystałam z dobrodziejstw [...]

[...] warzyw, 10 ml oleju lnianego - 100g RYBY, 200g warzyw, 10 ml oliwy - 130g tuńczyka (zamienię na odżywkę w odpowiedniej proporcji), ogórek i pomidor, 10 ml oliwy Trening: judo. Trening nastawiony raczej na technikę. Rozgrzewka, jak zwykle ogólnorozwojowa. Później: - 4 serie po 10 wejść do rzutów obrotowych - 4 serie po 10 wejść do rzutów w [...]

[...] rzucona chyba 4 razy. Poza tym dużo za wolno reagowałam na przeciwnika. 2. BJJ (20 - 21.30) a)rozgrzekwa - bieg dookoła sali i w czasie biegu wszystko identycznie,jak na judo - ćwiczenia w kole - mostowanie na barkach, pompki, brzuszki, nakrywki b) część właściwa - ćwiczyliśmy głównie techniki, oto te,które zapamiętałam (za chwilę poszukam [...]

[...] go reakcji na pewne zachowania w walce, niż rzeczywiście walczyłam, dużo mu tłumaczyłam. SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g pite w trakcie judo, razem z Iso Activ, rozpuszczone w 200 ml wody. - Iso Activ z żeń szeniem o smaku grapefruitowym – pół saszetki, które wypiłam podczas treningu Zmieniony przez [...]

[...] wynosiła 112 stopni. Celem było dodatkowe wypocenie się, ale niestety, nie zszedł ani jeden gram SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g pite w trakcie judo, razem z Iso Activ, rozpuszczone w 300 ml wody. - Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – pół saszetki, rozrobione z BCAA Xtra. Dla zobrazowania [...]

[...] robiliśmy jedynie walki o zerwanie uchwytu: przez pierwsze 30s tylko dążyliśmy do złapania swojego uchwytu, po czym następowała zmiana i przez kolejne 30s jedynie zrywaliśmy uchwyt przeciwnika. Takich walk było 6. SUPLEMENTACJA -HGH Night –3 tabletki przed snem - BCAA Xtra o smaku grapefruitowym – 10g przed judo i 10g po

[...] już tak zmęczona, że długo walczyłam z sobą, żeby pójść pod prysznic SUPLEMENTACJA - Whey Protein Concentrate Xtreme – 30 g do śniadania - BCAA Xtra, smak cytrynowy – 10 g przed judo, 10g między treningami, 10g po bjj - Iso Activ z zieloną herbatą, smak cytrynowy – po jednej saszetce podczas każdego treningu.

[...] - sweepy I było jeszcze kilka technik, których na chwilę obecną nie pamiętam. SUPLEMENTACJA - Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych– 30 g do śniadania - BCAA Xtra, cytrynowy – 10 g przed judo, 10g po bjj - Iso Activ z zieloną herbatą, smak cytrynowy – po jednej saszetce podczas każdego treningu.

[...] - Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – jedna saszetka pita podczas treningu. - BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g przed treningiem judo oraz 10g po treningu - HGH Night – 3 kapsułki przed snem. Kapsułki są bardzo duże, ale (przynajmniej na razie) nie mam problemów z ich połykaniem, zobaczę, [...]

[...] fasoli, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek - 22.30 Serek wiejski, trzy ogórki gruntowe, 10 ml oliwy z oliwek TRENING JUDO(17.00 – 18.30) Na Sali judo w dalszym ciągu panuje duchota i gorąco, co znacząco wpływa na jakość treningu. Zrobiłam dzisiaj trening siłowy, gdyż dla mnie tak naprawdę zaczął się już okres [...]

[...] wiedzę DZIEŃ 99 – 21.06.2010 Czas do południa spędziłam leżąc z nogą w górze, czytając książkę i oglądając TV – więc nudno. Popołudniu poszłam już na judo, zrobiłam sobie trening siłowy – a reszta grupy grała w tym czasie na hali w piłkę (zaczął się okres roztrenowania), więc już na szczęście nic z treningów na [...]

[...] zasmakował mi też serek wiejski ze szczypiorkiem, rzodkiewką i ogórkiem - polecam, jeśli jeszcze nie jedliście Chłopacy wyjeżdżali na zawody razem z trenerem, więc treningu judo nie było- każdy miał sobie zrobić indywidualnie według uznania. Ja zrobiłam 40 minut biegu,ma po biegu wejścia do rzutów "z cieniem", tak rozruchowo. Bieg [...]

1) Wiek: 20 lat 2) staż treningowy: siłownia ponad 2 lata, judo ponad rok, boks, bjj z doskoku przez ostatnie 2 lata 3) najbliższy cel sportowy: Poprawa zdolności wysiłkowych poprzez zmniejszenie BF a także lekkie podrzeźbienie sylwetki 4) planowana dieta zgodna z celem: redukcyjna, myślę, że odpowiednia 5) planowany trening zgodny z celem: 3x [...]

[...] cyklu za mną, a juz mogę ocenic go na 5+, no chyba ze teraz przez 2 tygi aleje sie jak świnia. Dobra koniec refleksji. Jutro rano łapy + aero, potem zakupy, a wieczorem 1,5h judo. Myślę że ok. 4100 kcal zarzucę :-) TRENING: 1,5h basenu DIETA Nie będę się dziś chwalił, bylo spaghetti + kanapki z kiełbasą na gastro }:-( SUPLEMENTACJA Hyperfusion: [...]

[...] Wynik spoko tym bardziej, że uwidacznia mi się krata na brzuchu, co jest dobrym znakiem. Na tę chwilę ważę 87,5kg. Trening: Przysiad 10/10/10 Szło dość opornie, na zajęciach judo naciągnąłem trochę pachwinę bo za mocno szalałem, co przeszkadzało mi w siadach. Wiosłowanie 10/10/10 Spoko, tylko mimo wszystko nie czuję pompy albo nie zwracam uwagi [...]

Dobra, dam czas organizmowi żeby mógł się ,,wkręcić" w treningi. Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :) Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass [...]

[...] nie pasuję Dobra,mam za sobą dwa dość intensywne dni. W środę zaczęłam zajęcia,ale posiłki zjedzone o czasie,bez przesunięć i innych komplikacji. Popołudniu był trening judo (na bjj nie dotarłam). Rozgrzałam się jeszcze przed wejściem na matę, bo prosto zajęcia kończyły mi się o godzinie rozpoczęcia treningu,ale spóźniłam się tylko 2 czy 3 [...]

[...] mi dodasz Mam nadzieję,że tym razem uda się na jakieś piwko skoczyć czy coś Moral,też jesteś fanem kawy czy "pijesz,bo musisz"? Dzisiaj miałam straszny trening judo... Najpierw rozgrzewka ogólnorozwojowa, przewroty,biegi,takie tam "delikatesy". Później: - 5 minut pracy ciągłej wejścia do rzutów w przód - 5 minut pracy [...]

[...] :sila, ogulna poprawa wydolnosci i zdrowia Staż treningowy na siłowni :amatorsko w domu, od 3miesiecy trenuje omawiany plan Uprawiane inne sporty :bieganie, rower, zaczynam judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :marny :P, tylko w domu, drazek w dzwiach, worek treningowy, sztanga 45kg, sztangielki po 15kg i po [...]