judo a dieta

Wiadomo Judo to technika, ale trochę siły powinno być. Dlatego jeśli nie chcesz spadków mięśni, to proponuję przed bieganiem zapodać odżywkę białkową, serwatkę najlepiej. Po za tym jeśli planujesz popołudniu robić HIIT-a, to bieganie z rana i inne aeroby, siłownia stanowczo odpadają. Dieta jak najbardziej si, tylko zamienił bym rodzaje ryżów w [...]

Mam jeszcze do was wielka prosbe. Chcialbym zebyscie pomogli mi w ulozeniu diety, bo 5.07 jade na oboz judo i z mojej niestety nic nie bedzie przez czas obozu. Na obozie mam 3 posilki. Pierwszy o 8.00 zazwyczaj jest to jakas szyna, ser zolty czasem bialy i bulka jasna. Owsianke dam rade jakos przygotowac na sniadanie, na drugie to juz kapletnie [...]

[...] Antosiowi za inicjatywę i to ,że mnie wybrał. Ok- koniec podlizywania sie! Czas zaczynać! O mnie: Staż: praktycznie 1 rok, wcześniej "domowe" treningi,piłka,siatkówka,judo zawsze bylem ruchliwym dzieckiem. Wiek: 22 lata. Wzrost: 178cm Waga: Obecnie 80,5kg na czczo. Wymiary: Klatka: 108 Ramie: 38,5 Pas (pepek: 94 Przedramie: 29 Barki: 119 [...]

[...] da Ci pewnosci na ulicy. SW: Zadne combaty-zadna Krav Maga, zaden C56. Odpowiedz sobie na pytanie co wolisz: Uderzac, czy chwytac. Jak pierwsze to: -thai-boxing, kick-boxing, boks Jak drugie to: -bjj, judo, zapasy, luta-livre, sambo To tyle. Jakby co to sadze, ze wiekszosc ludzi wie gdzie mnie znalezc. PS: DO autora topicu-sprawdz Prive Message

No moja dieta nie jest jakoś bardzo skomplikowana. 7:00 Śniadanie( i właśnie zazwyczaj są to płatki z mlekiem) W szkole ok 11:00 Pieczywo ciemne z "czymś"(jakaś kiełbasa, biały ser albo coś w tym stylu) ok 12:30 Druga kanapka 16:00 Zazwyczaj chude mięso(indyk, kurczak itd.) niesmażone 18 - 19 Kolacja i tu bardzo często pieczywo z szynką, [...]

Isia/ przy ~70kg 0,5-1kgT/tydz realne i bezpieczne. Do 1.12.03 masz ~13tyg. Musisz zdecydowac sie na okreslony sposob odzywiania: dieta niskoWW da pewnie lepszy wynik, ale wymaga znaczengo ograniczenia WW (prawie rezygnacja z przetworow macznych, kasz, ziemniakow, o slodyczach nie wpsominajac). Czy ten warunek przejdzie - odpowiedz sama. Poczytaj [...]

Zerowe jeśli chodzi o doping. Wszystko co osiągnąłem to tylko i wyłącznie czysty trening oparty o mase swojego ciała (Przyzwyczajenie z KK. ) ;] Siłownia tylko z nudów w Londynie. Głównie Wall Climbing. Sterydy... Za coś trzeba się zabrać :) Co do picia... oj przesadziłem to racja. Ale tak to jest kiedy każdy się z Tobą wita... Jeśli spuchnę po [...]

[...] przetrenować ? Ogólnie moim zdaniem jeden dzień w tygodniu odpoczynku musi być. Pamiętaj ,że dieta nie tylko w kulturystyce ma znaczenie. Może zrób sobie taki plan: -2 dni judo -2 dni BJJ -2 dni siłka -1 dzień regeneracja. A co do rozpiski supli to kreatyne z dextrozą bym dawał przed i po treningu a carbo pił podczas treningu a białko według [...]

[...] moze przed tym an ktorym nam bardziej zalezy ? a 2 sprawa dotyczy tego czy NS to napewno wybor dla mnie : Waże 87kg mam 178cm wzrostu , staż treningowy zalezy jakliczyc judo trenuje 5 lat ale silownia to ok 2 lata(licze wtedy kiedy cwiczylem już cos a nie chodzilem raz na miesiac np...) , dieta nie trzymam ale staram sie wyeliminowac z djety [...]

[...] na silownie tak ?" 1x w tygodniu to 4x w miesiacu "Ja pokusilbym sie o trening ramion 2 lub 3x/tydzien ale pamietaj ze tak czeste i intensywne treningi judo beda bardzo ograniczac Twoj rozwoj ... " Wlasnie nie wiem, czy podolalbym z regeneracja. Powyzej moj rozklad zajec. Ale w sumie.. mozna poprobowac. "Chyba ze [...]

a cóż to za metoda???? Od kiedy to ćwiczy się całe ciało na 1 treningu chcąc budować masę??? A z tą dietą to żeś walnął.... skąd czerpiesz takie informacje? wypróbowałeś to na kimkolwiek? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Witam! Wiek: 23 lata Wzrost: 178cm Waga:88kg Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Dlaczego ja?! bo moim celem jest przygotowanie się do czerwcowego Triathlonu w Sierakowie! który już opłaciłem i nie mam wyjście muszę dać z siebie wszystko by osiągnać konktetny poziom wygolności/wytrzymałości oraz siły!!! oraz zejście do wagi przynajmniej [...]

Jesli nic nie trenowałeś to każdy praktycznie trening prowadzi do zmian proporcji między mięśniami i tk. tłuszczową, jeśli przy tym waga się nie zmienia to znaczy że rozwijają ci się mięśnie i znika tłuszcz. Ale niestety aby silniej pobudzać rozwój umięśnienia trzeba spożywać dużo kalorii, a to pociąga za sobą również zwiększenie ilości tłuszczu. [...]

Brzuszki ćwiczy się po to, aby wzmocnić i uwidocznic mięśnie. Wcale nie trzeba ćwiczyc ich przez 30 min. A tłuszcz niestety spala się nie miejscowo, ale z całego organizmu. A do tego żeby spalać tłuszcz wysiłek musi być umiarkowany jeśli chodzi o intensywność. Muszą zachodzić przemiany tlenowe ( aerobowe ). Gdy intensywność jest zbyt wysoka, to [...]

Podstawowe zasady zdrowego żywienia + soki ze świeżych owoców lub warzyw. Dieta to dzial odzywanie.No zes sie rozpisal o diecie no niech Cie chudy byk. A braki sobie uzupelniaj boksem, judo, zapasami, bjj, muay thai, kickboxingiem, aikido i wszystkim innym czego nie ma w karate. Masz 18 lat zadajesz takie pytanie jakbys mial 10.

rozwaliłes mnie kolego. Masz 13 lat, nawet od ziemi nie odrosłeś, a już twierdzisz że dieta nie skutkuje :) Myślę że do 20 roku życia będzie doskonale skutkować Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] masy powinien jesc okolo 3500 do 4000 kcal koncentrowac sie na spozywaniu weglowodanow lecz ta dieta jest tak inna a jednak tak dobra ze stosuje ja wiekszosc zawodnikow judo zeby sie utwardzic i wzmocnic sile...natomiast kulurysta musi ja lekko przestawic na spozywanie jeszcze wiecej bialek w postaci ilozatow bialkowych :) przelicz sobie ile [...]

[...] w tygodniu max 4 ... bo nie dasz rady na początku jest ok ale po 2 3 miesiącach będzie lipa jak cholera masz MMA 2 razy w tygodniu a priorytetem jest "walka" poszukaj sobie judo , bjj , zapasów , submission , boksu , kickboxingu i uzupełnij tym trening a siłownie i bieganie zostaw sobie na za pół roku ewentualnie i mając w tygodniu 3 do 4 [...]

[...] moment, Nawet największego kloca można przewrócić jak dziecko, jeśli tylko się dobrze trafi - tak jak taki Japoniec w walce o 3 miejsce w open na tegorocznych MŚ w judo w Osace. Leciutko zawadził nogę przeciwnika, w ogóle to groźnie nie wyglądało, ale tamtem poleciał na czyste plecy. I nie dlatego trafił w ten moment bo dbał o diete, [...]

Właśnie takim planem trenuje od 3 lat Przynajmniej co kilka tygodni zmieniam kolejność ćwiczeń np. Poniedziałek klata itp. Środa barki... Niestety musze trenować 3x pod rząd Gdyż W poniedziałki i Piątki zajęcia do późna mam a później Judo Moja dieta to 3 dobre posiłki dziennie i zawsze przed siłownią odżywkę Musc-l Blast 2000. 100g Moje cykle [...]