0:50 - humor dopisuje czy jakieś tajne joint mobility ? 3:50 - wskazuje na udany trening :-) Mam mieszane uczucia, ale coraz bardziej chciałbym 28kg kulę.. Czytam Flynna - przyznaję, że dobra książka - Paleo Workout for Dummies. Treningowy minimalizm. Sporo info z bloga, ale zebrane w spójną całość. Właśnie taka kula przydałaby się do niektórych [...]
[...] mówili, że prawdziwy sukces zaczyna się gdy wyrobisz w trenowanym potrzebę treningu i stawiania sobie kolejnych wyzwań :-) 0:50 - humor dopisuje czy jakieś tajne joint mobility ? 3:50 - wskazuje na udany trening Miałem po prostu tablet z podglądem i widziałem siebie :-D Zwróć uwagę na epizod z okolic 01:02'00" Jest clean, [...]
Dzisiaj DT Dzień 1 1. przysiad, 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów 10x10 na ok. 40%max 10 serii x 45kg 10 serii x 43kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 2. RDL, 2-3 serie rozgrzewkowe, 5x8-10, tempo 10X0 zamiast zrobiłam "dzień dobry", no musiałam coś jeszcze zrobić prócz przysiadów... 20kgx10, 25kgx10, [...]
Dzisiaj i wczoraj DNT. Dzisiejsza miska liczona tylko do połowy dnia, bo wieczorem zaliczyłam 40-stkę brata.Symbolicznie dziubnęłam dwa gryzy tortu (może gdyby nie był kupny skusiłabym się na więcej, ale naprawdę nie było warto nawet go próbować), a kolacja była czysta aczkolwiek niepoliczalna. Alkoholu nie piłam, bo zgłosiłam się na ochotnika na [...]
Dzisiaj DT Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (20kg x 12, 20kg x 12) 30kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 8 nie zrobiony - łokieć nie zrobiony - łokieć (20kg x 12, 20kg x 12) 30kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 8, 35kg x 8 (20kg x 12, 20kg x 12) 30kg x 10, 30kg x 8, 30kg x 8, 30kg x 8 (20kg x 12, 20kg x 12) 25kg x 10 30kg x 10, 30kg x 10, [...]
Samopoczucie już prawie w normie :) Dzisiaj DNT + pomidor, ogórek zielony, marchew + prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87efcc18e8af4828ad3ab1bfad8725b7.png
Dzisiaj DT Spłodziłam dzisiaj trening, znaczy sama go wymyśliłam, bo nie miałam żadnej rozpiski ze sobą. Wyglądał następująco: 1) wyciskanie na ławce 30kg x 12, 30kg x 12, 35kg x 10 2) MC klasyczny 60kg x 12, 65kg x 10, 70kg x 10, 75kg x 10 3) wyciskanie zza głowy siedząc 20kg x 10/10/10 4) przyciągania drążka wyciągu dolnego siedząc do brzucha [...]
Raportuj, jak się Boswellia sprawdza :-)) Obym nie powiedziała w złą godzinę ;-) ale miks Joint Therapy Plus by Trec + Boswellia by Swanson zrobił swoje. Kolana na razie milczą :puk puk: ;-) Z opóźnieniem, ale jednak znalazłam tą wieść :-D Dobrze, dobrze, jednak coś w tym jest ;-)
W sobote trening klatki i barkow: 1. Rozpietki 5 serii po 15 powtorzen ciezar maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu 2.Wyciskanie sztangi5 serii po 5 powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 110 kg x5 , 3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , [...]
[...] do miłych, mimo że byłam niepewna bo po tym rajdzie rowerowym plecy moje są raczej zmaltretowane ;-) Miska: warzywa: kalafior, brokuł, cebula, sałata suple: enzymy, joint health, mzb, probiotyk, cla, zioła, kurkuma Źle mi się węgle podnosi, mam jakiś opór bo w piątek po całym dniu podróży, kilku godzinach pedałowania (i dwóch tygodni [...]
Bardzo złożone ruchy - bardziej na joint mobility niż "na siłę". Jakieś opinie? Pół roku temu podskakiwałbym jak małe dziecko i robiłbym notatki, plany żeby coś z tego umieścić w treningu. Dzisiaj jestem statecznym człowiekiem i obejrzałem z zaciekawieniem. Kilka ćwiczeń cennych dostrzegłem, kilka niebezpiecznych, a jedno ewidentnie złe [...]