jogurt

[...] T: 1l wody, 10g miody, 15g BCAA xtra 5. Po treningu: 40g białka, 30g carbo, 25g miodu, 30g żelków, 5g kokosowego 6 Obiad: rostbef 250g, makaron 130g, winogrona, papryka, jogurt, mus jabłkowy, śmietana, masło migdałowe, żelki, cola 7. Kolacja: zupa z buraków, pierś 180g, 80g makaronu, jogurt, warzywa, wafle ryżowe, mus, masło migdałowe, [...]

[...] z możliwosciami. Dieta 1. 50g wheya, 30g kisielku, 160g banana, 10g czekolady 2. 300g drobiu, 100g ryżu, 200g buraczkowej, 200g warzyw, 300g owoców, 90g jajka, parmezan, jogurt, bita śmietana, 3. 200g udek z kurczaka (w przlieczniu na mięso), 80g razowego na zakwasie, 70g ryżu, 300g owoców, 200g warzyw, 100g pralinek, bita smietana 4. 50g [...]

[...] i mięsa, 300g owoców, 5g oliwy, 150g soku z aloesu (testowo) 5. 350g kiełbas róznego typu (raczej chude). 70g pieczywa, 300g domowego ciasta (truskawki, biszkopt, zelatyna,jogurt - czyli light), 6. 120g drobiu, 400g warzyw, 100g owoców 7. 4cps ZEN, 4g argininy /SFD/Images/2016/6/1/d308b0eb74d643a8be20d50472125de1.jpg [...]

[...] pójdzie po węglach (ze względu na planowana większą objętość dałem 140g kaszy owsianej, banana, pół pomarańczy i kilka śliwek do tego odrobinia whey'a - ok 10g, migdały i jogurt naturaln). Włąsnie dopijam kawę, wcześniej wrzuciłem 3g argi +_ 3g cytruliny i 2g BA. Powinno być OK %) Sforcia - świetnie, do zobaczenia jutro ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] stop praca w zawrotnym tempie. I pewnie prędko się nie położę ;-) Dieta i suple 1. Późne śniadanie: 150g kaszy owsianej, 250g owoców, 200g soku granat + jabłko, 15g wheya, jogurt naturalny, migdały, bita śmietana 2. Przed treninigiem: podwójna kawa, 3g argi + 3g cytruliny i 2g BA. 3. W trakcie treningu: 20g BCAA xtra 4. Po treningu: 40g wheya, [...]

[...] musi chwilę odpocząć. Ważne jest też by nie dawac mocno schodzonego miesa na patelnie, a wczesniej dogrzac je w temp pokojowej. Wsio ;-) sebaMarsz - jest pamrezan, smiatana, jogurt i whey. Wieksze ilości źle toleruję. Ale nie podchodze do tematu "wszystko albo nic" (podobnie jest z glutenem - jem go ale niewiele). Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] 3g l-karnityny, 300mg kofeiny 4. Na treningu: 40g miodu 5. Po treningu: 50g carbo, 40g białka, 6. Obiad: 300g woła, 125g ryżu, dżem wiśniowy, mus jabłkowy, owoce, warzywa, jogurt naturalny, smietana bita, 300g cytrusów 7. 300g mięsa z ud z kurczaka, 300g zupy brokułowo-ogórkowej (w tym ziemniaki), chleb zytni razowy na zakwasie (200g), warzywa, [...]

crewliq - mi dziś pomogłaby co najwyżej kroplówka %) _____________________ Dzień wczorajszy w skrócie (DNT) Późne śniadanie: omlet + jogurt naturalny + owoce + migdały. Obiad: kasza owsiana + wieprzowina + warzywa + owoce + deser Podwieczorek: Soczewica zamiast kaszy + w/w skł, Kolacja: mozzarella, migdały, sok z buraków Przed snem: zestaw [...]

[...] Obiad: rostbef 180g, pierś z kurczaka 50g, 140g ryżu, owoce, warzywa, mus, migdały, olej kokosowy 3g, pieczarki 50g, 7. Pomidorowa, makaron z quinoą, awokado, papryka, mus, jogurt naturalny, winogrona 150g, 10g lnianego, 1 cps omega 3 Kcal dziś mniej przez to że miał być DNT i przez to że nie miałem apetytu. [...]

[...] 3. Przed treningiem: 5g aakg, 300mg kofeiny, 4. W trakcie: 40g miodu, 10g BCAA xplode 5. Po: 40g wheya, 50g carbo 6. Woł 300g, ryż 100g, 100g warzyw, 400g owoców, jogurt 70g, smietana bita 15g, dżem 40g, żelki 40g, 7. Ryż 60g, razowy na zakwasie 50g, dżem 30g, banan 80g, migdały 25g, whey 15g 8. Pizza + wino ;-) [...]

[...] omlet z chorizo i warzywa /SFD/2020/11/30/d54a7c8ff2634af7ac0369635f730709.jpg miska laktozy :-D był tam twaróg na dnie, później jogurt naturalny z wpc, mascarpone, 2 nutlovy, frużelina i banan :-D /SFD/2020/11/30/b2849c3a823d482b8900c4f8781eb8b8.jpg no i cheat - zapiekanka i jogurt z wpc, mascarpone, [...]

[...] dwa stracone dni, jedynie podczas przysiadów trochę odpoczywałem :-D no ale apetyt nie wrócił, rano zjadłem potreningowy ryż z kurczakiem robiony chyba we wtorek, później jogurt, w domu tortilla z dorszem i jajami, zostało mi jeszcze 1000kcal a zero głodu, chęci, apetytu ... Nic, a jak myślę o jakichś daniach co bym mógł zrobić i zjeść to nic [...]

[...] brat zadzwonił i mnie obudził więc o 4 byłem dętka, ale trening zrobiłem i to całkiem fajnie nogi weszły, choć czułem zmęczenie mocne. Wtorek Chińczyk Sushi Twaróg, serek, jogurt i owoce /SFD/2023/6/28/a66b7323e0e2437b82f0ae3a881c789c.jpg /SFD/2023/6/28/e705b109c758492b9f39c1d9c18415e7.jpg /SFD/2023/6/28/2c42accac3ed463cb25de4495bdd9997.jpg [...]

[...] dokładnie, podpatruję u Fightera w tym temacie, ale ostatnio mało czasu więc najczęściej leci szybko twaróg+woda/jogurt+słodzik i czasami plus wpc wszystko blender i ogień ;-) z kupnego twarogu nie wychodzi mi taka konsystencja jaką bym chciał, ale jak kupowałem od gospodarza twaróg i [...]

[...] przeżyłem ostatnio. Na szczęście jeden dzień tylko. Tzn mnie bardziej męczyło niż wydalało ;p zazwyczaj raz w roku (rzadziej na dwa lata, w zeszłym chyba nie miałem) łapię gdzieś jelitówkę (ta wyjątkowo krótko trwała) więc na ten rok zaliczone i spokój :-P Co w shake twarogowym? :) tutaj był jogurt naturalny, twaróg, białko, słodzik i woda :-)

[...] /SFD/2021/6/29/823bb7d130c249d0b05eabfa0d342965.jpg makaron z kurczakiem /SFD/2021/6/29/ca190d15abb545e094ac43f00bbe6143.jpg pierogi z truskawkami i truskawkami plus jogurt z kazeiną /SFD/2021/6/29/4110cd003c92459db92283efb58c0749.jpg jogurcik /SFD/2021/6/29/e4cfefd902424adda677b76f445364b0.jpg smoothie [...]

[...] naturalny (lub maślanka) 150g -20g erytrytolu lub innego słodzidła -łyżeczka sody oczyszczonej Białka ubić na sztywno z dodatkiem soli, dosypać słodzidło. Żółtka rozbełtaj z jogurtem i dodaj na koniec sodę. Do żółtek z jogurtem wsyp mąką i wymieszaj mikserem, po rozmieszaniu dodawaj ubite białka i mieszaj ręcznie, na koniec wrzuć borówki [...]

[...] mi ostatnio podszedł mocno - zalewanie płatków jaglanych mlekiem roślinnym, które całe zostaje wchłonięte przez płatki i zajadanie w takiej sypkiej formie :-) Ja lubię zmieszać płatki owsiane z jogurtem i WPC. Jak jogurt bardzo gęsty to dodaję też trochę mleka owsinego. Musi oczywiscie postać na tyle długo, aby płatki zmiękły. Smakuje super !

[...] pierwszy raz miałem okazję jeść, była na grubszym cieście niż taka włoska standardowa była przepyszne do niczego nie mógłbym się przyczepić w tych plackach. Twaróg, jogurt, serek wiejski, truskawki W trasie Pizza włoska i sycylijska /SFD/2023/6/21/7f1c21baaef742b8b57054ef30b60d59.jpg /SFD/2023/6/21/defc2e74eeb943739ba8d9a24508e3ba.jpg [...]

Bardzo napięty harmonogram teraz jest :-( w pracy dużo pracy, w domu też, wychodzę z domu to wszyscy śpią, wracam to też śpią już, także jestem cichym współlokatorem na razie :-D z aktywności wczoraj tylko udało się 12k kroków zrobić, żadnych zabaw z kettlami już nie było :-( Ziemniaki i mielone z kurczaka Sushi gotowiec Cebularz Jogurt - imbiru w [...]