jogurt

[...] śniadanie-sok wielowarzywny 150ml,baton musli z rodzynkami 60g,winogrona 150g....obiad-sałata z pomidorem ogórkiem i olejem 150g,oliwa 15g,kurczak pieczony 250g,ryż brązowy 150g,zupa kram z groszku 150g...podjadanie marchewka 100g.......podwieczorek-sok jabłkowy 500ml,woda 500ml...naleśniki z jabłkami 250g,jogurt nat 50g.To wszystko ;)

[...] na śniadanie, aby było szybko i smacznie, bo dzisiejszy omlet był na początku ohydny, ale po kilku kęsach posmakował, lecz brakowało mi czegoś słodkiego i płynnego, np. jogurt z mieszanką owoców leśnych. Strasznie był suchy i jadłem go dłuuugo. Nawet nie zjadłem całego, jedynie pół, bo się przejadłem. :)) Jutro wypróbuje jajecznicę (4 jaja) [...]

Mam pewne pytanie dotyczące diety. Trenuje BJJ, niedługo dołożę z 2 treningi na siłce. Na śniadanie jem płatki orkiszowe/owsiane/żytnie + mleko/jogurt naturalny/kefir/maślanka + łyżka miodu + garść orzechów/migdałów/pestek dyni/słonecznika + czasem do tego jeszcze jakiś owoc. Niedługo wejdę na masowanie/siłę na siłowni i chciałbym dodać jeszcze do [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : nie lubię obiadów ale zwykle jem ok. 150-200 g mięsa plus ok 50 g węgli (makaron, kasze, ryż,kus kus) + warzywa Co jako przekąskę : owoce + jogurt + orzechy Co jako deser : owoce + jogurt + orzechy; sok wyciskany z pomarańczy w domu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] więc trochę do zrzucenia jest. Dieta(tutaj przede wszystkim chciałbym, żebyście mnie poprawili): Pierwszy posiłek (7:30): -Płatki owsiane (musli?) 70g - Mleko 0,5% 200 g - jogurt naturalny Activia 100g Drugi posiłek (10:30): - Chleb żytni pełnoziarnisty 2szt - polędwica Sopocka 2 szt - 2 plastry sera żółtego - ogórek świeży, pomidor -jabłko [...]

[...] też nie jest zły ale możesz rano np. dac wafle ryżowe 1sztuka ma ok 5g węgli tak wiec tyle sztuk ile chcesz do jajecznicy do tego jakiś owoc ...+ warzywa oczywiście miód i jogurt spoko - ale w ostatnim posiłku masz najwięcej węgli kiedy to w pierwszych by się przydało aby był ten miód tragedii nie ma ,ale jeśli to redukcja to lepiej trzymać [...]

Witajcie! Niedawno Activlab wypuścił nowy produkt - odzywkę białkową - izolat - HIGH WHEY PROTEIN ISOLATE! Miałem okazje konsumować już smak jogurt-wiśnia (końcówka na filmiku), smak kokos, banan i czekolada. Uważam, iż produkt udał się doskonale, w pełni spełnia swoją role, czyli bardzo wysokiej jakości białko o idealnej rozpuszczalności i [...]

Jeżeli czujesz się przejedzony to daj 8h okno jedzenia. Chyba, że inaczej Ci nie pasuje. Do diety dodaj warzywa. W każdym posiłku postaraj się dostarczyć 200-300g. Masło roślinne zamień na normalne zwierzęce. Kiełbasa i jogurt słodzone nie są zbyt dobre jakościowo. Zamiast tej kiełbasy lepiej daj jakąś tłustą rybę.

lepsze parówki dzisiaj buła z dżemorem,szklanka kubusia i jogurt

Dziś ostatnie ketle przed zmianą treningów. Miska poniżej (twaróg i jogurt prawdziwe, eko i tłuste, nie ze sklepu, nie wiedziałam jak liczyć - a no i pomyliłam opakowanie twarogu z mozzarellą i zorientowałam się już po..}:-( więc była mozzarella wiejska na śniadanie więc tłuszczu jest więcej zapewne. Chleb razowy pszenno orkiszowy tym razem [...]

wejde na IF OKNO 6-8H zalezy na ktora do pracy mam, jak zdaze w 6h zrobic trening to 6h, jak nie zdaze to 8h po 12 w robocie 500g wiejskiego i 4 jajka na twardo + jogurt naturalny przed treningiem 250g kury + 150g ryzu i po treningu powtorka z rozrywki polane tajskim sosem czyli 3 posilki dziennie do "sniadania" i po trenigu dorzucam bialko w [...]

[...] miałam wątpliwości czy w ogóle dam radę się zaciągnąć na siłkę :-D Micha 1. kawa z mlekiem, jaglana z warzywami i jabłkiem, śliwki 2. ziemniak, indor, brokuł, marchew, kapusta kiszona, pesto, majonez 3. makrela, burak, kapusta kiszona, musztarda, mandarynka 4. ryż, śliwki, orzechy, jogurt 1457 kcal b: 106 g (29%) ww: 143 g (40%) tł: 50 g (31%)

Za bardzo nie rozumiem o co ci chodzi z tymi szablonami podam na razie w takiej czystej postaci : Śniadanie : Jajecznica albo jogurt naturalny z płatkami owsianymi i łyżką miodu II Śniadanie : najczęściej jakieś ciemne pieczywo + dodatki lub owoc(Gruszka,jabłko, cytrusowe)( Czasami też zdarzało mi się omijać ten posiłek) Obiad: Najczęściej mięso [...]

tak, objętość nie taka duża, bo niedogotowany dość sporo, a popijałem go wodą, bo zapomniałem jogurt kupić przed szkołą.

[...] -owoc Posiłek 3 (16.00) obiad - tu nie będę wymyślał bo rodzice robią Posiłek 4(17.30) przed treningiem -serek wiejski 100g -2 jajka gotowane Posiłek 5 (19.30) po treningu -jogurt naturalny -serek wiejski 100g -platki owsiane Posiłek 6 (22.00) -chleb razowy 3 kromki Wiem, że to nie jest do końca dobry plan i dieta ale teraz zadam kilka pytań [...]

16.12: DZIEŃ TRENINGOWY Klatka/Barki "Faza III". 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 80x12/90x12/95x10/100x5 3x dropset. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia /20x12/22x10/25x8+ 15x10. 3a. Butterfly 12x15/12x15/12x15 + 3x dropset. 3b. Izometryczne spięcia kp. 3x 12 1. Push Press 35x15/40x12/45x10. 2a. Sztangielki bokiem w [...]

Jogurt z wapniem, siemie lniane, sezam, nie znalazłem jabłka.

6:00 Płatki + jogurt 10:00 chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 12:00 chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 15:00 jajko z makaronem lub jajecznica ( 4 jajka ) 17:00 pierś z kurczaka 200 g ryz 100 g 20:00 pierś z kurczaka 200 g ryż 100 g 21:30 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko [...]

[...] : 1. sniadanie wdomu = platki kukurydziane z mlekiem 2. w skzole 2-3 kanapki 3. 1-szy obiad = piers z kurczaka z ryzem ew. makaronem. czasem zamiast tego jem spaghetti 4. 2gi obiad = to samo co w 1szym obiedzie 5. kolacja = kanapki z twarogiem do tego pije olej lniany do kazdego posilku i raz dziennie pije jogurt naturalny i jem 1 banana

[...] robię ABS Chcę nabrać więcej mięśni i pytania. Czy powiniennem zrzucić te zbędne kg aby masować ? JEDZENIE: Moja dieta wygląda tak. Posiłek 1.) Śniadanie,płatki owsiane + jogurt naturalny 2.) jabłko 3.) bułka wieloziarnista z serem/pomidorem ew ogórkiem/sałatą + owoc 4.) Obiad, to co jest, jednak uważam z ilością 5.) Kolacja, kanapki [...]