jogurt

Nowy tydzień. Nowy trening /SFD/2017/3/23/6ba8b88a5fb74d22848a5d5eed876f1e.jpg 1) /SFD/2017/3/23/b3552ba7cb43486eaf8571c2adbd28c1.jpg 1x Udka Jabłko Jogurt LF Ciastko białkowe 2) /SFD/2017/3/23/cc58a9939f9b461ba245d42e47a9e255.jpg 250g wołowiny Orzechy 30 Pudding Czekolada 20g 3) /SFD/2017/3/23/bf5a31b2d17d4676b8d376f2a643d407.jpg 150g [...]

Nie korzystaj z produktów zero, wybieraj normalne, jogurt grewcki + pomidor słaby poziłek to samo pchanie w siebie 100g otrębów, za duża ilość błonnika. 2 4 5 6 słabe posiłki jakościowo, tunczyk nie jest super produktem w odżywianiu

https://www.youtube.com/watch?v=o5raAW1MCcE Następnym razem tak zrobię. Tylko zamiast mleka kokosowego dam jogurt naturalny. Moje wyszły za suche :-D Natalijka - ja też non stop jadam tak samo. Szynka wieprzowa na zmianę z kurakiem. Najlepsze jest to, że mięso to mój ulubiony posiłek %-) Ja tak teraz mam, że czekam na tą niedzielę, [...]

Wtorek - DNT 55g wegli 59g fatu 250g białka 1) /SFD/2017/3/24/96f8d31b281b4d45b68d5b72f847e2e4.jpg /SFD/2017/3/24/f4a129b31c564782b8faafc415ec930f.jpg 250g pulpetow z indyka Ciastko białkowe Orzechy 2) /SFD/2017/3/24/b56a1d3d8385418b9132911e4d462f5e.jpg /SFD/2017/3/24/aefe96b6c9ed46c89ba6e0546aeb1e5b.jpg 300g kiełbasy Czekolada Pudding [...]

[...] ząb środa, czwartek z tego powodu DNT, trochę bolało, więcej niż ostatnio, jeszcze trochę czuje nie pamiętam już co jadłam, ale tak sobie, bo jak bolało to zjadłam tylko jogurt Piątek: 1. Omlet- 3 jaja, trochę kiełbasy, oliwki, warzywa, parmezan 2. Makaron kukurydziany, sos pomidorowy z mięsem mielonym, parmezan 3. Deser z chia na mleku [...]

Kurczak z makaronem orkiszowym, pieczarkami i papryką + owoce + lody /SFD/2017/3/26/96a01336bd444c39a8dfe0bdee215999.jpg Jajecznica + tosty + jogurt /SFD/2017/3/26/82b0f61eb2a046e18ebd71253330b485.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-26 12:11:30

[...] 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 350 g, lody 100 g 3. Jajko 3 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, chleb tostowy 100 g, ser żółty light 50, szynka z kurczaka 100 g, jogurt 4. Kurczak 200 g, chleb 100 g Całość: 260 B 250 WW 70 T /SFD/2017/3/26/96a01336bd444c39a8dfe0bdee215999.jpg /SFD/2017/3/26/82b0f61eb2a046e18ebd71253330b485.jpg [...]

[...] mizernie :D ale po prostu nie mam na tyle funduszy by sobie pozwolic na dopietą diete co bardzo bym chcial zeby to gralo ale jak mowilem.. kasa 7:00 Ryz 150 z jakims jogurtem/sosem 10:00 ( przerwa w pracy) - 5 skibek chleba z jakas wedlina +2 banany i tutaj dopiero jem o 15 ( nie mam 2 przerwy w pracy) obiad w postaci kurcvzaka z [...]

Twaróg - 200g Jogurt grecki - 100g Odżywka białkowa SFD - 25g Banan - 150g Tłuszcz 10.8 / Węglowodany 45g / Białko 60g / 517 Kcal Proste fest. Zmieniony przez - KrzYsztof w dniu 2017-03-26 17:15:42

Twaróg+jogurt naturalny,+kakao+słodzik+żelatyna i masz pyszne ptasie mleczko Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-03-26 17:49:11

[...] jest tak marna, ze po dwoch interwalach juz sapie jak parowoz. Ale widze poprawe niemalze z dnia na dzien. Miska: 2 045,5 kcal 134,2 g 223,4 g 68,3 g 1. jaja, skrobia, jogurt, truskawki, pomarancza, orzechy brazylijskie 2. wolowina, piers z kurczaka, ryz, oliwa z oliwek, parmezan, marchew, papryka 3. piers z kurczaka, ryz, jablko, olej [...]

[...] poprawe niemalze z dnia na dzien. Bo to tak jest że dość szybko widać postęp. Za to właśnie lubię interwały. Miska: 2 045,5 kcal 134,2 g 223,4 g 68,3 g 1. jaja, skrobia, jogurt, truskawki, pomarancza, orzechy brazylijskie 2. wolowina, piers z kurczaka, ryz, oliwa z oliwek, parmezan, marchew, papryka 3. piers z kurczaka, ryz, jablko, olej [...]

Kurczak z makaronem orkiszowym + owoce + tort + makowiec /SFD/2017/3/27/ddcace4e9de9425ca44a66bd634cbe96.jpg Tosty + jogurt + czekolada 85% /SFD/2017/3/27/558768e021e044cf97a03a87747a12ea.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-27 22:43:55

[...] g, makaron orkiszowy 150 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 300 g, tort, makowiec 3. Szynka z piersi kurczaka 100 g, ser żółty light 50 g, chleb tostowy 100 g, warzywa, jogurt, czekolada 85% 20 g 195 B 240 WW 55 T /SFD/2017/3/27/ddcace4e9de9425ca44a66bd634cbe96.jpg /SFD/2017/3/27/558768e021e044cf97a03a87747a12ea.jpg [...]

[...] masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g 2. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, chleb tostowy 100 g, ser żółty light 50, szynka z kurczaka 50 g, jogurt 2 szt, serek homo 200 g, wafle kukurydziane 6 szt Całość: 180 B 205 WW 65 T /SFD/2017/3/28/63028df038c54928a034ab6a6d85333c.jpg [...]

[...] z czym takie salatki serwuje sobie codziennie miedzy 13:00-14:00. Na sniadanie najczesniej skrajam caly grapefruit i cale jablko, bez zadnych dodatkow typu cukier czy jogurt, ktorego i tak nie trawie. Wrocilam tez do karate i od lutego trenuje w poniedzialki, srody i piatki. W soboty i w niedziele chodze na silownie i robie tzw. circuits. [...]

podaj więcej info o sobie, jaki cel? po co ci aż 6 posiłków na zaledwie 2.5 k kcal? dokladnie,jakbym zjadl 100gr piersi i 50ge ryzu toconajwyzej bymsie tylko wk***il :D co to za posilek jogurt i musli?gdzie tu dobre zrodlo bialka?w innym posilku 30gr piersi?

[...] poprzedni temat na 5 stron Tu wprowadź tekst linku... Ja nie jem dużo i nie lubię jeść dużo dlatego tak sobie po porcjowałem, musli własne, z kilku rodzajów płatków owsiane itp i suszonymi(własnoręcznie) owocami + jogurt naturalny. A posiłek 3, z 30g kurczaka to zwykła kanapka do szkoły :) Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2017-03-29 19:25:03

[...] kompletnie , slaby jestem, pompy brak itp, za duży przepał w pracy.. Czyli pół pizzy, nalesniki z bitą śmietana owocami i czekoladą, ziemniaki dodatkowo i jeszcze jakiś jogurt zjem i płatki słodkie. Generalnie robie off od siłowni narazie do końca tygodnia, rozyebałem jakimś cudem bark, tak że ból mi sprawia prowadzenie auta czy rozmawianie [...]

Kurczak, pieczone ziemniaki, brokuł + owoce + czekolada 85% /SFD/2017/3/29/f7de92ce9d64405c819dfc0f7e781c0a.jpg Lody masło orzechowe + nerkowce /SFD/2017/3/29/56cf57a967b64bc1b25b3bc24622293c.jpg Omlet jaglany z bananem i jabłkiem + jogurt /SFD/2017/3/29/a20a1076be1e4830bd0511c1b78b28da.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-29 22:38:47