jogurt

Śniadanie 7:00 mleko 2% 250g 128kcal b:9g t:5g w:12g jaja kurze 60g 145kcal b:13g t:10g w:1g platki owsiane 50g 176kcal b:5g t:2g w:36g oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0 t:15g w:0 RAZEM: kcal581 b:27 t:32 w:49g W szkole 10:40 Chleb żytni razowy 200g 335kcal b:8g t:3g w:69g Szynka z indyka 50g 41kcal b:8g t:1g w:0g Orzechy włoskie 40g 262kcal b:6g [...]

w marketach sa gotowe przeciery. zobacz na ich sklady. pewnie sporo tam cukrow. zawsze zostaje tak jak pisalem koncentrat, jogurt, musztarda, od biedy majonez - wychodza dobre sosy.

[...] śniadanie: 5 łyżek płatków owsianych, 1 mały banan, szklanka mleka 2% to zmiksowane oraz 2 kromki razowego z pomidorem 13 - sałatka (pomidor, ogórek, groszek), kromka razowego, jogurt naturalny danone mały 16 - omega3, pierś z kurczaka, pół torebki ryżu, surówki 20 - kostka twarogu półtłustego zmiksowany z wodą i śladową ilością kakao do smaku

[...] W: 65 326kcal) warzywa, oliwa A) B: 22.7 T: 1.3 W: 76.5 - 417Kcal B) B:28.6 T 2,6 w: 65 409kcal Przed Snem : 21:00 - 100g Twarogu ( B: 18.7 T: 4.7 W: 3.7 - 133Kcal ) jogurt naturalny olej lniany warzywa kure zamieniaj na kazde inne mięso (indyk, wieprz, wolowina etc) i ryby podbij tłuszcze białko wg braków w diecie, ale masz 2,6g z diety [...]

[...] pieprz, sól ( małe ilosci), chilli, curry, papryka słodka - koncentrat pomidorowy - wołowina mielona - piersi z kurczaka - szynka wieprzowa - ananas w puszce - miód - jogurt naturalny Zott- naturalna rozkosz - czasem się wódki napije (ale tylko czasem! ) - ser feta light ( postaram się max 1 opakowanie na tydzien ) - ser camembert [...]

[...] Makaron Durum-B:12g-W:72g-T:1,7g(kcal-339) 100g /makaron mzoesz smiało zamieniac na biały ryz czy ziemniaki Posiłek V.20:30 Twarog-B:18g-W:3.7g-T:4g(kcal-123) 125g jogurt naturalny-B:2,5g-W:3,1-T:20g(kcal-168) 125g olej lniany warzywa Całosć-(B:20,5 W:6,8 T:24 Kcal:291) popraw i podaj jakie ilosci btw wychodzą

Hej, mieszał ktoś Jogurt grecki 10% tłuszczu z twarogiem??

[...] ostrovii IV. 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g mięsa mielonego V. 100g kurczaka + 50g chleba pełnoziarnistego + kieliszek oliwy z oliwek + warzywa VI. 200g twarogu + jogurt + kieliszek oleju lnianego + 1 cała papryka Trening: 1. Przysiad 2 x 5 x 20kg 1 x 3 x 50kg 5 x 5 x 57,5 kg 2. Wyciskanie leżąc 2 x 5 x 20 kg 5 x 5 x 50 kg 3. [...]

DIETA: 1. musli 120g, mleko 400ml, twarog 250g 2. owsiane 75g, 3 jajka, 30g dzemu 3. owsiane 75g, 3 jajka, 30g dzemu 4. tunczyk w oleju 130g, owsiane 110g, jogurt 150g, chleb pelnoziarnisty 60g 5. tunczyk w oleju 130g, chleb peln. 120g, 5 lyzek cukru(do kawy przed tr) 6. tunczyk w wodzie 130g, chleb peln. 140g 7. twarog 250g

[...] jakiegoś czasu a wszystko przez szkole tzn jak wychodziłam z domu o 6 rano to potrafiłam nic nie jeść w ciągu dnia bo nie odczuwałam głodu lub zjadłam jakieś jabłko czy tez jogurt ale za to jak przyszłam do domu ok 19 to miałam wilczy apetyt niestety i teraz to wszystko widać . . . A przykład posiłków to typowe dania polskie niestety jakieś [...]

zjedz w takim razie jakiś jogurt naturalny i potem posiłek

[...] i niemiastowa nie zaniosę do szkoły pojemniczka z mięskiem i warzywami" Dlaczego?Ktoś będzie się śmiać z tego, co jesz?! I jeszcze: "drugi posiłek mógłby stanowić jogurt/maślanka/kefir z dodatkami orzechów, migdałów przelany do kolorowego opakowania po słodkim jogurcie" Dlaczego masz coś przelewać do kubka po słodkim jogurcie? [...]

witam dzisiaj bylam prawie cały dzien na miescie wiec nie mialam jak komponowac sobie "kompletnych" posiłkow. SNIADANIE okolo 10 -> po nieprzespanej nocy z małą, dlatego tak pozno musli na mleku 3,2% II SNIADANIO - OBIAD okolo 13 5 pierogow z miesem, kawaleczek piersi z kury z serem i BOCZKIEM smazonej, w panierce na oleju - tak [...]

1,5 kg activlab protein 80 - jogurt wiśnia , gesta konsystencja z moja wysyłką 80zł

[...] Rano do 100g płatków owsianych i 10ml oliwy dorzuciłem muscle protein (smak lemon-jogurt) i ciężko mi będzie się teraz zdecydować, którego białka używać do porannego posiłku. Oba intensywne i bardzo smaczne, a rozpuszczalność świetna... dobrze, że [...]

Słabo.. Wywal ten jogurt, więcej mięsa jedz, uwzględnij ryby (filety) Zamiast chleba i płatków owsianych makaron możesz dać kasze jakieś Zmieniony przez - kiaudia w dniu 2011-09-20 18:38:49

szynka out, jogurt out, chleb razowy. Owsiane rano. Na noc bez węgli. Przykładowo bez obliczeń: 1. owsianka, jajka, oliwa, warzywa 2. Chleb razowy, mięso, warzywa 3. ryż, kurczak, warzywa 4. makaron razowy, mięso, warzywa 5. twaróg, warzywa/owoce, oliwa Lepiej by było także 6 posiłków lecz gdy nie masz okazji to właśnie tak. Podaj BTW i kcal. [...]

a dlaczego jogurt 2 lub 3 a nie 0 ?

Aha i dziś obczaiłem ten selgros sklep - tam można kupywać kaszę , jaja , ryż i jogurt . naprawdę polecam

1 Posiłek : (7:00) - Owsianka (197) B(5,9) W(33,9) T(3,5) - 3 Jajka (220) B(18.8) W(2.0) T(15.0) - Orzechy włoskie (149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) - Rodzynki (55) B(0.4) W(14.0) T(0.1) - warzywa 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) - Nusli (260) B(10,0) W(40) T(8) twaróg wiejski warzywa 3 Posiłek : (13;00) [...]