jogurt

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aa635c4661140b19eefddf5a5d43d5e.jpg *brak mi snu- może dlatego efekty się zatrzymały 0 śniadanie - szklanka cherbaty i garść orzechów I Śniadanie 1 jogurt pitny activia II śniadanie 1 jogurt jogobella Obiad .... Dziś jakoś nie mogę nic przełknąć ale wdusiłem w siebie dwa jogurty Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-09-27 [...]

[...] ? Witam. W pierwszych dniach diety na kolację zjadałem twaróg z warzywami, lecz po paru dniach strasznie mi to zbrzydło, więc teraz na kolację miksuję twaróg, banana/y oraz jogurt smakowy i zjadam z dwoma pszennymi bułkami. Co do treningów, to czytałem, że najlepiej jest łączyć dużą partię mięśni z małymi, choć z drugiej strony sporo osób zaleca [...]

[...] jaj - 100 ml odtłuszczonego mleka - ok 100 ml wody mineralnej gazowanej - 150 gram mąki razowej pszennej - 400 gram chudego twarogu - 100 gram suszonej żurawiny - 400 gram jogurtu naturalnego bez cukru Przepis : - Ubij białka jaj (niezupełnie na sztywno) - W osobnej misce wymieszaj mąkę z żółtkiem, mlekiem i wodą (dodaj wody tyle, aby uzyskać [...]

[...] gotowane chinska mieszanka doprawiona ziołami, (zdarza się drożdzówka raz na ile) II śniadanie: owoc(różnie czasem banan,czasem jabłko lub 2 kiwi,brzoskwinie itp)lub/jogurt naturalny+garść musli lub/kefir/jog naturalny + garść musli,(zdarza się drożdzówka raz na ile) obiad; zazwyczaj zupka ok 250 ml(z kostki rosołowej+mieszanka warzyw z [...]

[...] 20kg-8x/22kg-7x/22kg-5x/22kg-4x 4)wznosy hantli bokiem3x10 7,5kg-10x/8,25kg-9x/8,25kg-6x 5)wyciskanie francuskie 3x12 4,5kg-12x/5kg-11x/5kg-10x MICHA -owsiane, orzechy, jogurt -banan,jabłko -ryż, tuna, warzywa, olej -syntha, 3jaja -orzechy -kawa jakaś taka z lodami zamówiłam mrożoną a dostałam z lodami 8 kwietnia: TRENING: bieg -11km czas [...]

9 września: TRENING - bieg 10km, tempo 10/h MICHA: -owsianka, orzechy, jogurt -jabłko, arbuz - ryż, pstrąg, warzywa - orzechy, masło orzechowe - 2jaja, 2 kawy - buła biała, kawa, 1/2 piwa (wyjątkowo, urodziny chłopaka) flying czemu nie, uwielbiam Kraków:) tam z chłopakiem spędziliśmy pierwsze wspólne "wakacje" (tzn. ja byłam na [...]

17 września Trening: - 15,5km: czas 1'22" tempo ok 11/h MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt, 2kawy ze śmietanką -3 jabłka, brzoskwinia - udko gotowane + warzywa - 50g jogurt +białko sfd - ryż ok 40g, pstrąg z grila, ogórasy, pomidor, papryka - masło orzechowe, 1 piwo

[...] 7,5kg 10x/8,25kg-7x/8,25kg-6x było 7,5kg-10x/8,25kg-7x/8,25kg-6x 5)wyciskanie francuskie 3x12 5kg-12x/5kg-12x/6kg-7x 5kg-12x/6kg-7x/5kg-10x MICHA: -owsiane, słonecznik, jogurt -razowiec, 2jaja, ser żółty, ser pleśniowy, ogórki kiszone - udka kuraka, warzywa, -omlet-3jaja,białko -2jabłka, słonecznik, masło orzechowe ??? i nie pamiętam czy coś [...]

Obliques liczę, że za dwa lata będę mogla po prostu po redukcji wprowadzić więcej produktów np. pieczonego ziemniaka, może okaze się ze jogurt grecki albo po prostu zrobić sobie sernik sfd :D Czysta i zdrowa micha, której się tutaj uczę przynosi same korzyści. Robię się lżejsza (moje stawy pwnie czują ulgę po odjęciu 2kg) a ciało wraca do normy! [...]

[...] olej lniany warzywa Posiłek 4: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 5: muscle protein mr.big makaron z mąki durum szpinak, ser pleśniowy, jogurt naturalny warzywa jako dodatek po posiłku http://img847.imageshack.us/img847/184/sam5417.jpg Posiłek 6: muscle protein mr.big makaron z mąki durum szpinak, ser [...]

[...] owsiane + oliwa 2 - (po treningu)ziemniaki w sosie koperkowym + piersi + warzywa + oliwa 3 - ryż + piersi w sosie koperkowym 4 - 40g białeczka 5 - ryż + mandarynka + banan + jogurt 6 - 150g tunczyka + chleb + cebula + kakao 7 - 40g białka + oliwa Więc to była moja dzisiejsza szamka: 299 / 104 / 487 / 4100kcal Trening: Pierwszy dzień 10powtórzeń [...]

[...] w sosie paprykowo-pomidorowym + buraczki 3 5 knedli ze sliwkami 4 ryż + schab 5 pół pizzy z kurczakiem,kukurydzą i papryką 6 białko + oliwa w ciagu dnia zjadłem jeszcze jogurt ACTIVIA i szejka truskawkowego. Trening, był to 4 trening na 10 powtórzeniach, ciężko trochę szło na wiosłowaniu półsztangą i na bicu na modlitewniku, reszta poszła w [...]

[...] i warzywami 4 (restauracja w Rzeszowie) indyk w sosie + ziemniaki + surówka 5 2kajzerki z serem białym + ogórek 6 wieeelka micha sałatki owocowej (banan kiwi pomarańcza) + jogurt Taka byłą moja miska na wyjeżdzie. Dzwoniłem do mamy i mi mówiła ze nowy zestaw koksów już jest w domu heheh. Zaraz zawijam na pociąg i wracam do Przemyśla. Pójde na [...]

[...] nastepująca: 1 jaja + razowy z serem białym + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 makaron + wołowina 3 rosół + ziemniaki + schab w sosie + surówka + oliwa 4 makaron + piersi w sosie koperkowym 5 białeczko + jogurt 6 makaron + schab 7 białeczko + oliwa Idę w kimono, idę ROSNĄĆ ! No to do jutra ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-04 23:29:05

[...] sztangi z tyłu po 2 serie MAX ! Łydek wogóle nie zrobiłem, jakoś nie miałem mocy... DIETA: 1jaja + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami i z otrębami + oliwa 2jogurt 500ml z Jogobelii + owsiane z rodzynkami 3ziemniaki + piersi z indyka + zupa + oliwa 4ryż + mięso 5białeczko waniliowe 6ryż + madnarynka + orzechy włoskie + rodzynki + [...]

[...] z kumplem DIETA: 1 jaja + bułka razowa z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 naleśniki z serem + kakao 3 ziemniaki + idnyk + ogórek + zupa + oliwa 4 ryż + indyk 5 jogurt + białko 6 2 tortille 7 kuchnia azjatycka (kurczak z warzywami + surówka) 8 kuchnia azjatycka (jajka z wołowiną + surówka) 9 orzechy laskowe + oliwa SUPLE: BCAA XTRA [...]

[...] Walking I. B/27/T0/W0 Białko II. B20/ T 40/ W 62 Płatki owsiane otręby śliwki suszone, orzechy laskowe, orzechy włoskie, sezam nasiona, słonecznik nasiona III. B26/ T7/W11 jogurt ser twarogowy półtłusty IV. B12/ T19/ W2 jajka gotowane, orzechy laskowe orzechy włoskie V. ryż dorsz filet olej rzepakowy siłka FBW 3 serie VI Białko B27/T0/W0 [...]

[...] owoce 2. Ziemniaki pieczone, losos dziki, brokuly, oliwa 3. Salatka z makaronem, lososiem, warzywa grillowane, feta 4. Ciabatty bg z awokado i pomidorem, lody proteinowe, jogurt naturalnym wisnie Joga- uratowala moje plecy, serio od razu po zajeciach byla ulga i nastepny dzien tez. Roznica kolosalna. 26.07.18 DT Miska: 1. Omlet cukiniowy z [...]

[...] noga miala za ciezko. 16.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z jajkami, boczek, ciabata bg, awokado 2. Pulpety wolowo- jaglane, ziemniaki, salatka, awokado 3. Owsianka, jogurt, odzywka, awokado, porzeczki 4. Warzywa grillowane, omlet cukiniowy, jogurt i owoce Ciezkie kilka dni w pracy teraz- jutro mamy impreze i wszystko trzeba przygotowac, [...]

[...] glowa bolec, troche niedobrze mi bylo, plus domsy jeszcze dawaly sie we znaki i polazilam troche zamiast tego. 22.09.18 DNT Miska: 1. Burger wolowy, salatka, sos awokado+jogurt, chleb 2. Burger wolowy, ziemniaki, warzywa wok, sos awokado+jogurt 3. Krem dyniowy z twarozkiem i kakao, z malinami 4. Pizza z przepisu cod z mozzarella, lody light z [...]