joga

19.02.2013 Kompletnie zmęczona. Dziś joga, a potem relaks w łóżeczku z książeczką (anatomia jogi:-P) i winem :-D TRENING Joga – 30 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x1 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Prasarita Padottanasana A -x2 SUPLE Wit C, Wit. D3, żelazo, [...]

Ancia a miałam napisać ile mi wychodzi czasu ta joga. Różnie od 45 do 60 minut. Żyrafkano właśnie nie wiem co ja ostatnio pochrzaniłam. Zawsze niżej dawałam tyłek w MC. Ostatnio 45kg dużo lepiej mi poszło. Jutro mam znowu trening z MC i mam nadzieje, że tym razem lepiej pójdzie. 28.02.2013 TRENING Dziś słabo aero wyszło, jakoś nie miałam [...]

[...] W zasadzie chciałam pójść na siłkę dzisiaj, ale niestety mały się rozchorował wczoraj i jeszcze dzisiaj nie chciałam go zostawiać. Zasnąć też wcześniej nie chciał więc tylko joga dzisiaj. Jest i tak dużo lepiej niż przed 1,5 tygodnia, bo wtedy miałam straszny problem, bo rano nie słyszałam budzika. Radio potrafiło głośno grać nawet 30 minut... [...]

Wczorajsza joga mnie zawiodła bo było sporo ćwiczeń celowanych w brzuch, których nie mogłam robić. Natomiast poznałam nową pozycję balansową, którą nawet nie wiem, jak opisać. :) Prowadząca nazwała to poplątancem :) Na zajęciach nie udało mi się oderwać nóg w powietrze. Jak powrócę do prób kruka to dołączę i tę pozycję. Nie wiem czy ta joga [...]

Bezpłatna joga na trawie. W sześciu śląskich miastach To zajęcia w sam dla relaksu i świetne dla podreperowania kondycji. Tym przyjemniejsze, że latem praktykowane pod chmurką. Ruszyły letnie zajęcia jogi pod chmurką - Joga na Trawie. Odbywają się w Bytomiu, Zabrzu, Mysłowicach i Gliwicach, w Chorzowie i w końcu w Katowicach. W Katowicach w każdą [...]

cwiczenia jogi tzw. drzewo: http://www.joga.net.pl/teksty/drzewo_zw.htm http://www.joga-w-zyciu-codziennym.pl/ http://www.arche.krakow.pl/joga.html#medyt przewin nizej, w ciul tego jest;) http://www.sfd.pl/temat176048/ no i jeszcze temacik z naszego kochanego SFD;-P tyle jesli chodzi o joge a teraz streching: [...]

[...] plaster i dziś rano już było ok. W czwartek drugi masaż. Mam nadzieję że to tendencja w drugą stronę tym razem. Dziś już sobie włączyłam płytę z ćwiczeniami. Jakaś joga pilates. I delikatnie zaczęłam Na koniec ćwiczenia dla połamańców i rozciąganie. Miska: płyny: woda, ziółka, melisa z miętą, kawa warzywa: rzodkiewka pomidor, brokuł [...]

[...] punkt, w którym to się dzieje. Koniec. :-) Chcesz zrobić ćwiczenie sprawdzające w pełnym zakresie? Chwali się koledze. Czy od tego coś urośnie? A bo ja wiem? :-) To może joga? Odkrywa takie obszary... :-D Coś kolega ostatnio bardzo czepliwy ;-) Dla jednych to będzie ćwiczenie testowe pozwalające na określenie maksymalnego zakresu ruchu przy [...]

[...] to z zaskoczenia, jak byłam w pierwszej ciąży a rok później już z małym dzieckiem, dziadka. Cykl życia... Ciąża mimo wszystko pomaga się podnieść w tej trudnej sytuacji. A joga trzeba się cieszyć. Mi obecnie brakuje czasu żeby potrzebować tak często jakbym chciała. Tzn. Joga przegrywa z siłownia w walce o grafik :p ale uwielbiam i docenilam [...]

[...] (tempo „konwersacyjne”)- zaczelam nawet nie tyle tempem konwersacyjnym co wrecz oratorskim ;) ale potem sie rozkrecilam i w sumie nawet ladnie poszlo Wieczorem: sauna i joga, joga, duuuuuuzo jogi %-) Miska 1. jaglana, banan, migdaly, mleko kokosowe 2i3. indyk piers, ryz, smietana, tahini, mix warzyw 4i5.kasza gryczna, szparagi, maslo, jajko, [...]

[...] NIE ZMUSI, ALE PROPONUJE SILOWNIE (MADRA) Znalazlam rozklad klas na mojej silowni, tej najblizej mojego domu. JA BYM MIAL TAM DOSC DALEKO Mysle ze zrobie tak: Wtorek joga, i cale cialo, potem 30-40 minut na maszynie, Piatek znowu cale cialo i joga a potem cardio Niedziela yoga, cialko i maszyna. OPISZ CO ZNACZY ' CIALKO' ?? I co mam [...]

dokładnie, takie mieszanki to idealny zapychacz;-) ja robię podobne- tylko na bazie warzyw,zblendowane. Jak w ogóle Twoja joga;-)?? Zakupiłam książkę,gdzie są fajnie opisane asany + foto http://www.dobreksiazki.pl/b4012-joga-ruch-oddech-relaks.htm Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-02-22 20:04:13

[...] Boli i dupa i nogi i plecy i ramiona. Ciężko powiedzieć co nie boli... ale to żadna nowość. TRENING Rano ćwiczenia na przykrucze na dobry rozruch i wieczorem będzie joga. Joga: Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Prasarita [...]

[...] pogodzić dom, przedszkolne dziecko, psa, pracę i do tego trening i miska. Choć jak widać nie jest to rzeczą niemożliwą. ;-) Trening obejmował na początku 3x siłowy + aero + joga. W połowie odpadły mi aero na orbim (a tylko na to mogłam sobie czasowo pozwolić), bo zaczęły mnie boleć kolana po nim (tylko po nim). Po tym zostało tylko siłowy x3 + [...]

PODSUMOWANIE Trening obejmował głównie 3x siłowy + joga. Aerobów nie było. Tylko czasem po treningu. Tym razem było dużo lepiej z regeneracją. W ogóle mam wrażenie że trawienie mi się trochę poprawiło. Choć niestety ze względu na różne problemy, nie zawsze odbył się trening w wyznaczonym terminie. Na 81 dni tego całego cyklu było: 26 treningów [...]

wiesz co... jako jedyny zechciałeś mi pomóc. wielkie dzięki!!! sog dla Ciebie !!! ale bardzo chętnie poczytałbym jeszcze !!!! a czy streching mozna zastapic jogą ? słyszałem że joga bardziej wyrabia gibkość ale w dłuższym czasie. czy to prawda? a jeśli lepsza joga to skąd wziąźć ćwiczenia dla początkujących?

Dzisiaj była Ashtanga Joga, 85 minut. Dała mi w kość, zwłaszcza, że po wczorajszym treningu czuję mięśnie pleców i ramion. Mam nadzieję, że joga pomoże mi porozciągać moje zardzewiałe ciało.

[...] z całego serca polecam jogę. Wystarczy sobie najpierw zrobić z 10 rundek naokoło bloku/domu, po czym sobie zacząć DELIKATNIE ćwiczyć. Nic na siłę! Polecam stronkę http://www.joga-w-zyciu-codziennym.pl Joga to na prawdę coś cudownego. Ja kupiłam sobie książeczkę ze strony merlin.pl i ćwiczę i ponoć jestem baardzo rozciągnięta. Tylko ten szpagat [...]

[...] malz fotke trzasnal ale mysle,ze poczekam jeszcze troche i na koniec strzele %-) Ty Martucca masz na filmikach - mam nadziej,ze widac jakies efekty Dzis bylam na evencie pt joga vs. pilates - poltorej godziny cwiczen, na zmiane raz jedno,raz drugie, wymeczylo mnie to strasznie - szczegolnie pilatesowa czesc, z kolei joga mnie porozciagala :-D [...]

[...] tego linków. Bo wszystkie te asany są pokazane w filmie nr 1 (z pierwszego dnia) :-) Ale dla Ciebie tak na szybko coś poszukam. ;-) To wszystko pochodzi z jogi dynamicznej (joga ashtanga). Te pierwsze dwa to robi się zawsze w ramach rozgrzewki. Dziś zrobiłam mniej, bo od razu po aero, więc intensywna rozgrzewka nie jest potrzebna. ;-) Surya [...]