joga

Joga to rozciaganie i dodatkowo dobry trening oddechowo-uspokajajacy,nic tu do smiechu. ja otarlem sie troche o tai-chi metoda Stefanovica:spokoj,relaks i odprezenie!!

w takim razie ustalam 1810 kcal (B: 130g, WW: 165g, T: 70g). Wreszcie będzie mi łatwiej dobić do pożądanej ilości białka.. Fizjoterapeuta na pewno byłby dobrym pomysłem, wezmę to pod uwagę. Na razie staram się trochę wyprostować jogą i pilatesem. Mam 'zwykłą' niedoczynność, po prostu mam za małą tarczycę, więc niestety nie wyeliminuje tego stanu [...]

[...] za Twoje rozstepy. Dzisiaj najbardziej mi zal platkow zalewanych mlekiem, i twarozku, które to razem trawily sie do poludnia, nie dajac mi nic, poza uczuciem ciezkości. Rano joga, ale bylo ciężko sie ruszyć, potem jablko bez kawy. 1 2 jaja 40 g mastemachera/ jakoś jeszcze nie umiem przestawić sie na omlety z platkami 2100g twarogu 30 g [...]

[...] bo mam telefoniczno-wyjazdowy dyzur, wiec nic zaplanowac nie moge, a że było mało wyjazdow wiec udało mi sie zrobić 10 km na trenażeku z Rh 120 w 40 mniut, no i rano joga. Dzisiaj nie bylam przykurczona, wiec poszło extra. Jeszcze jedzonko Duze jabłko 1100g paszetu (sklad uda z indora i kury, szynka , produkcja wlasna) ,50 g chleba [...]

Hmmm... Ja mysle ze musisz po prostu dojsc co na ciebie dziala i co pasuje i niestety inaczej jak po prostu wyprobowujac sie nie da. Nie wiem czy to wyliczenie kaloryczne nie jest zle/za bardzo wyzylowane, bo raczej staram sie unikac liczenia, wazenia itd;) (co moze nie jest za dobre), ale jak jakos w zime jak liczylem zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

Acha. no i co do Aikido dziś to tak naprawdę ustawiam je między Jogą a Tai chi. Niestety prawda jest brutalna i nikomu z osób , które trenowały tylko aikido nie wróże pomyślności na dzisiejszej ulicy. I to chyba dobre podsumowanie tej całej dyskusji.

warto zrobić ogólne badania i wybrać się do lekarza, po za tym musisz znaleźć jakiś sposób na odreagowanie stresu (medytacja, joga, jakiś sport - aktywność),a te złe wspomnienia przemień w wzmacniające doświadczenie

najlepsza Joga Bonito według mnie to Ibrahimovic vs. C. Ronaldo

zapomniałem dodać o 2 dniach aerobowych 60 min na orbitreku, 1 dzień hatha joga, no i jak pisałem 1 dzień siłowy, 2 obwodowe z eksperymentami, 2 dni przerwy, jeśli chodzi o te obowody to 15 powtózeń w kazdym ćwiczeńiu 2 minuty przwery po obwodach

[...] dużo wkładam w to pracy. Jednak wracając do tych ud... Są one dośc umięśnione i proszę o rady... jakieś bardziej szczegółowe, jak zmniejszyć tkankę mięśniową na udach... Lubie ćwiczyć - jogging,aerobik,joga,pływanie,rower,stretching,troche z hantlami... Ale jak to wszystko odpowiednio połączyć i zastosować ?!? Pozdrawiam, dzięki, Sandra.

Paladyn: "asany" to nazwa pozycji w jodze. Wszystkich, nie jakiejś szczególnej odmiany. Coś jak "kata" w karate . Asana = pozycja, figura. Pogooglaj w grafice: natarajasana, tiryan-mukhottanasana, viparita-salabhasana, ganda-bherundasana, sirsa-padasana, gherandasana I i II, padangustha-dhanurasana, rajakapotasana, bh**angasana [...]

[...] i nie wiedzieli, ze tak pilates moze wygladac. Moja stara ekpia za mna teskni. Nie wiem, moze jestem inna, ale naprawde w jakichkolwiek cwiczeniach czy to wielostawy czy joga czy pilates czy cokolwiek innego technika jest wazna no i czucie ciala a nie machanie raczka i nozka od tak. Tak, to ma byc fun, ale ten fun zaczyna sie jak serio [...]

[...] nie ma nic wspólnego z lekiem . Proponuje zacząć od treningu z ciężarem własnego ciała + marsz na powietrzu . Czyli pozostaję przy Euthyroxie na obecnym poziomie, odejmuję 300 kcal od wyliczonego całkowitego zapotrzebowania. ok. A trening z ciężarem własnego ciała to co.. joga? jakieś elementy kalisteniki dla opornych czy coś w tym stylu? :-)

[...] mam problemy z łącznością- w domu brak internetu a i komp odmawia posłuszeństwa, dzis mam go oddac do serwisu :( ale piszę co pamiętam: :) w sobotę miałam dzień treningowy rano joga wieczorem rozgrzewka-trening-stretching. wziełam wieksze obciązenie i była moc czułam się super! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ba72e31be574a5a9435f93bf7aa8acf.png

Dzięki za radę, w takim razie wyrzucam babskie pompki. wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da90f7e6c6684c2ea100b7e67a3f05eb.png trening joga tego mi było trzeba! :) dziś treningu nie zrobiłam zamierzam zrobic go jutro dzis wywijałam faworki mam nadzieje ze w rozpisce beda ;) samopoczucie tak se miska dzisiejsza: Zmieniony przez - [...]

[...] dolej. Miałam operacje na ścięga i mieśnie. rozmawiałam dziś z moim ortopedą prof. Karskim że absolutnie nie mogę ćwiczyć siłowo tylko basen i rozciąganie ewentualnie joga bo wróci zwichrowanie miednicy i znów będe kuleć jak bym miała krótrzą kończynę. Co ja mam teraz zrobic? (pisząc to płacze NAPRAWDĘ)Fakt od kilku dni boli mnie cześć [...]

[...] tyjesz :uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona,plecy talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)bieganie-aeroby- 5-6 razy w tyg, joga - raz/tydz Co lubisz jeść na śniadanie:musli na wodzie Co lubisz jeść na obiad :rybe, sorowke Co jako przekąskę :jablko Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :nie jem [...]

17.10 Wl 100 7s x 4p Wiosło 4s x 10p Następny trening ławki też mocno okrojony. Joga kiedy indziej%-) Na filmie ostatnia seria;-) https://youtu.be/YmAgBiMztS4

Nie ma co obcinać kalorii, lepiej obciąć cheat days ;) Tabata jest IMO przereklamowana na Twoim poziomie wytrenowania i w ogóle tylko niepotrzebnie drenuje z sił. Nie rób interwałów na bieżni, po prostu pobiegaj w lekkim tempie. Lepiej siły zużyć wcześniej na porządny siłowy. Zamiana jogi na pilates w kontekście redukcji nie robi żadnej różnicy, [...]

Temat poruszony przez Sarrenkę jest dla mnie tak ważny, że postanowiłam zabrać głos w tej dyskusji. I oby nie był on głosem wołającego na pustyni… Najpierw kilka faktów: Faktycznie program Spinning jest jednym z najpopularniejszych programów treningowych na rowerach stacjonarnych. Czym dokładnie jest Spinning? Spinning jest oryginalnym [...]