Kevin Ferguson vs. James Thompson - 2 Runda KO <--- Walka Wieczoru! Robbie Lawler vs. Scott Smith - 1 Runda KO Brett Rogers vs. Jon Murphy - 2 Runda KO Gina Carano vs. Kaitlin Young - Decyzja Phil Baroni vs. Joey Villasenor - 1 Runda KO Matt Makowski vs. Nick Serra - 1 Runda Submission Carlton Haselrig vs. Carlos Moreno - 3 Runda KO Wilson Reis [...]
Jim to dobry Jankes :-D jak masz dobrze dobrane maxy to bedzie wchodzilo jak zloto , nie przesadzaj z asystami , u Niego asysta to asysta ;-) jakis konktertny scenariusz ?
ja tam dam rade sie zmusic za kazdym razem by maksowac... pojde chyba jego pomyslem i bede maksowal w "trojkach" i 5/3/1...w "piatkach" bede robil zalozona liczbe ruchow. 11. Kiedy powinien robić ostatnią serie na maksa? Ja zazwyczaj wybieram swoje bitwy z miesięcznym wyprzedzenie ALE jak czuję że jest dobry dzień to robię wtedy ostatnią serię na [...]
Wtorek 17.11.2009 Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Dzisiaj regeneracja, ale ja wciąż zabiegany. Mam nadzieję, że nie odbije się to negatywnie na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-vs-Jorge-Masvidal-1.jpg Fot. Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Dana White zapowiedział walkę o pas między Kamaru Usmanem a Jorge Masvidalem Prezydent UFC Dana White potwierdził, że w planach jest zestawienie pojedynku o pas wagi półśredniej między mistrzem Kamaru Usmanem, a posiadaczem tytułu BMF [...]
Tu także przykład, sponsorowanych badań, gdzie mamy cudowne wyniki: Consuming a supplement containing branched-chain amino acids during a resistance-training program increases lean mass, muscle strength and fat loss Jim Stoppani1 , Timothy Scheett2, James Pena1, Chuck Rudolph3 and Derek Charlebois3 1 Weider Research Group, Woodland Hills, CA, USA [...]
z lekkim opoznieniem 1) Twoje zdanie na temat robienia b.ciężkich, niskopowtórzeniowych barków i ich przełożenia na WL RAW (na razie wynik wygląda następująco-Senegroth i Jan Wegiera są na "nie" , Jim Wendler na "tak") ja nie robie barków ... czy jesli bym robil barki wyciskalbym wiecej? nie wiem, nie mam pojecia a.. i [...]
Main card * Catchweight (195 lb) bout: Rich Franklin vs. Vitor Belfort 2runda TKO * Heavyweight bout: Mirko Filipović vs. Junior dos Santos 3runda decyzja * Welterweight bout: Martin Kampmann vs. Paul Daley 2runda TKO * Welterweight bout: Josh Koscheck vs. Frank Trigg 3runda decyzja * Catchweight (159 lb) bout: Tyson Griffin vs. Hermes Franca 3 [...]
W takim razie spróbuj programu Jim'a ,jest tam wszystko ładnie rozpisane a po programie jak już nabierzesz doświadczenia w doborze odpowiednich ćwiczeń wybierzesz inny trening czasu masz sporo na eksperymentowanie więc się nie musisz spieszyć..
Main Card: Kevin " KIMBO" Ferguson vs. James Thompson, 1 KO Walka wieczoru Robbie Lawler vs. Scott Smith, 2 KO Brett Rogers vs. Jon Murphy, 1 KO Gina Carano vs. Kaitlin Young, 2 Submission Phil Baroni vs. Joey Villasenor, 3 Decyzja Under Card: Nick Serra vs. Matt Makowski, 2 submission Carlton Haselrig vs. Carlos Moreno, 3 decyzja James [...]
Parę dni mnie nie było, więc warto napisać co i jak. Dieta przez weekend nawet ok, w piątek wpadła whisky - Jim Beam. Piłem pierwszy raz i przyznam, że póki co mój faworyt. Fajna cena w lidlu. Smakoszem nie jestem, więc nie wiem jak smakują trunki z wyższej półki, ale ta jest lepsza niż Ballantines czy Jack Daniels czerwony. Waga dzisiaj 71,5 kg. [...]
Jim to bardziej bourbone. A czerowny to chyba red label (johny walker) niz jack daniels, tak mi sie wydaje. Formy szefie. Dokładnie, mój błąd. Chodziło o Johny Walker. Jack Daniels jest czarny, a przynajmniej mi się tylko kojarzy. W ogóle wcześniej mówiłem, że się niepokoję, bo nie mam żadnych zakwasów itp. Po piątku tak mnie nogi bolą, że ledwo [...]
Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]
kris84. jak coś to wrzuć tutaj te foty Opinie po walce Adamek - Briggs Tomasz Adamek: W tej walce niczym nowym mnie nie zaskoczył i nie było w tej walce chwili w której byłby zagrożony. Knock down w pierwszej rundzie był przypadkowy, po lekkim ciosie. Właściwie był moim błędem - przewróciłem się, bo źle ustawiłem nogi. Słyszałem doping kibiców, [...]
@Fighter_X ściągnąłem sobie już 5/3/1 forever w pdf. Po agnielsku, ale może spróbuję przyswoić %-) Jim pisze w bardzo przystepny sposob. Ksiazka jest pelna planow. Sam sobie dostoswalem plan do swoich potrzeb, a jak bedzie zima, to pewnie znow przerzuce sie na 3 dni w tygodniu na silce ;-)
Wkleję Ci tekst Wendlera, pisany jest do facetów, ale myślę że jest uniwersalny. Mi to pomogło wyjść z piekiełka redukcji/masowania/przejmowania się pierdołami/marnowania czasu i energii na rzeczy, które nie mają znaczenia (np. obwód tu, obwód tam). Bo najlepszą rzeczą jaką można wygrać na siłowni jest nie supersylwetka a pewność siebie. Where [...]
Walka wieczoru: 115 lbs: Rose Namajunas (115,5) vs. Paige VanZant (115,5) Karta główna (UFC Fight Pass, godzina 4:00 czasu polskiego): 155 lbs: Jim Miller (155,5) vs. Michael Chiesa (156) 155 lbs: Sage Northcutt (155,5) vs. Cody Pfister (156) 170 lbs: Elias Theodorou (185) vs. Thiago Santos (185) Karta wstepna (UFC Fight Pass, godzina 0:45 czasu [...]
DT 03-09-2014 r. W trakcie mojego treningu trenowało dwóch młodych chłopaczków, ucieszyłem się jak dziecko jak walczyli z MC przez dobre 30-40 min. Może mi ktoś powiedzieć co to za program, a mianowicie piramida w górę i w dół, zrobili obciążenia i repsy ( zboczenie bo liczyłem jak robią bo nikt tego ćwiczenia nie wykonuje) 60x10, 100x7, 110x7, [...]