jim

Zwiększenie udziału tłuszczu w diecie ułatwia osiagniecie wysokiej kalorycznosci - ale tluszczu z dobrych zrodel, nie "mac'a". ziemniaki - wegle i to kiepske, z punktu widzenia kulturystycznego ostatnie paskudztwo :D brazowy ryz, lub ciemne pieczyow, ciemne makarony powinny byc zrodlem wegli w diecie kulturystycznej. Kiepskie węgle, bo? Ziemniaki [...]

Dietetyk o którym napisałem to pewien autorytet w tej dziedzinie (nie będe podawał nazwiska bo nie o to chodzi), podkreślam dietetyk tak jak Ty Faftaq a nie jakieś internetowe wymysły jak WK itp. Stąd też właśnie cięzko laikowi wyciągnąć jakieś wnioski, dr Jim Stoppani (PHD) opierając się na badaniach (na jego stronie są artykuły ze źródłami) [...]

tak sie troszke wtrącę , w każdym 531 jest KARDIO ! w tzw DNT Jim zaleca i to bardzo :-)) masz sprinty , prowlera , spacer farmera itd . ale większość ludzi stosujących 531 ,nawet do tego działo w książkach nie zagląda lub to omija /-)_ (ja nie jestem wyjatkiem {{:-( ) a jezeli 531 Ci pasi to dlaczego nie wziąć KRYPETI ? masz dalej ten sam [...]

Jarzynek zastanów się co ty piszesz wogóle.Cały czas usprawiedliwiasz Tysona.Bo to,bo tamto.Noi co z tego,ze faulował holy,Tysona ?? Co ? A co robił Mayweather z Hattonem jak go nie faulowal ??? Boks,to nie wrażenia artystyczne,ale walka,jesli sędzia pozwala,to można robić wszytsko.A tym tekstem Lewis vs klitschko mnie rozwaliłeś i znowu-a co by [...]

Ta lista zostala opracowana przez fanow (Ricksonowi takie rzeczy wisza)jest niestety niekompletna i nie wiem czy nie ma jakichs bledow. Brakuje jeszcze ok 140 nazwisk. 1. 1/14/87 Yakusumei Akita Karate 186lbs. 2. 1/4/87 Verdoudier Rendienne Capoeria 176lbs. 3. 1/17/78 Soyami Ashihi Judo 302lbs. 4. 1/28/83 Vinous Verdieson Luta Livre 174lbs. 5. [...]

Jim w wieku 72 lat. Nadal ćwiczy 6 razy w tygodni. Trzeba przyznać, że wygląda świetnie.

_Logan_ - w odniesieniu do weryfikacji źrodeł, czyli badań naukowych, a dokłądnie periodykó w jakich zostają publikowane warto zerkać na coś takiego jak Impact Factor. Z badaniami jest podobnie jak z wypowiedziami - istnieją niezliczone ich ilości dające często sprzeczne wyniki. Żeby zweryfikować ich rzetelnosc nalezy albo umieć oceniać [...]

boruta - skad bierzesz te .jpg (chodzi mi zwlaszcza o te z MT ) jak masz jakis adres to daj :)))) thx jim Zmieniony przez - jim w dniu 2001-09-17 16:09:44

Pozostali Paniowie! GRATULACJE!!! MEN M40 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 52kg Wed 05 Jul 2006 1 WASNIOWSKI Leszek 1957 POL 51.60 110.0 97.5 122.5 330.0 56kg Wed 05 Jul 2006 1 CAMUS Patrick 1966 FRA 54.70 187.5 115.0 190.0 492.5 2 AKSENOV Nikolay 1957 RUS 54.90 185.0 80.0 195.0 460.0 60kg Wed 05 Jul 2006 [...]

Z tygodnia na tydzień jest się silniejszym, w pierwszym tygodniu trenowałeś z ciężarem np 150 kg drugi tydzień opuściłeś to w trzecim i tak będziesz silniejszy to po co dawać taki sam cezar dodaj to 2,5 kg i będzie git jak więcej opuścisz np 3-4 tygodnie to kilka kilo leci w duł, trzeba nap*****lać z tygodnia na tydzień jeśli się chce coś osiągnąć [...]

leyus - Raz, że raczej średnio interesuje mnie to, czy ktos poleca Mc'a, czy nie. Bazuje na literaturze, nie na czyjejs opinii. Jeśli bierzesz się za ocenę danego produkty, patrz nieco szerzej, jak indeks glikemiczny, który niestety jest średnim wyznacznikiem czegokolwiek. Zainteresuj sie gęstością odżywczą, czy ładunkiem glikemicznym, jeśli już w [...]

RICKSON GRACIE Date of Birth: Nov.21,1959. Brazilian Lightheavyweight 7th Degree Black Belt in JuJitsu Trained by Helio Gracie. Height: 5ft. 10inch. Weight: 185lbs. RING RECORD: Undated Bouts: Defeated Saulo Ribiero Defeated Jamelao Defeated Aljandre Paiva Defeated Leonardo Castello Defeated Branca Defeated Tom Haezle Defeated Equada [...]

Po treningu poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]

Ciekawy dziennik, też interesuję się publikacjami jak i osobą Jim'a Wendler'a i Dave'a Tate'a. Zaczynam także iść w stronę treningów pod kątem siły, bo to mnie jara najbardziej, choć na razie do krzyków i ciężkich serii droga daleka bo wciąż się "lecze" (przebyta przepuklina). Motywacji Ci chyba nie potrzeba, ale łap ten filmik [...]

czytam wlasnie ksiazke 5-3-1 For Powerlifting i tam Jim mowi ze przy off season powinno sie robic zwykle 5/3/1 a single dodaje sie wlasnie przed zawodami i rezygnuje z biegania itp bo inaczej mozna sie przetrenowac...W zwiazku z tym ze ja duzo biegam mysle ze zostane przy zwyklym 5/3/1...Ewentualnie moglbym np tylko raz w miesiacu dorzucic sobie [...]

MINICUT Siemanko. Jakoś nie mam ochoty na pisanie notek w tym dzienniku, ale coś tam skrobnę np. teraz %-) A więc tak. 5 dni deficytu za mną. Teraz wpadł 2 dniowy czit znowu bo wczoraj na moją działeczkę z ekipą z przed 4 lat śmignąłem. Na 5 typa mieliśmy 1,5 kg karkówki, 600g kaszanki, 1 kg kiełbasy, chleb z masłem czosnkowym itp. Do tego wpadły [...]

Tutaj trochę tych badań o glukozaminie (miałem je akurat pod ręką): Glukozamina – badania. Glucosamine, Chondroitin Sulfate, and the Two in Combination for Painful Knee Osteoarthritis Daniel O. Clegg, M.D., Domenic J. Reda, Ph.D., Crystal L. Harris, Pharm.D., Marguerite A. Klein, M.S., James R. O'Dell, M.D., Michele M. Hooper, M.D., [...]

BIERZCIE I JEDZCIE Z TEGO WSZYSCY ALBOWIEM CI,KTÓRZY SŁOWEM NAPOJENI I JAJ NIE ZATRACILI W PROCESIE ZNIEWIEŚCIENIA, SZANSĘ MAJĄ BY WYNIKAMI SKOPAĆ MI DVPĘ -http://articles.elitefts.com/ -blog Jima Wendlera -inne blogi na EliteFTS -livespill(na t-nation) (w tym Jima Wendlera) -T-nation -tu trzeba uważać, to jest wielkie śmietnisko,są perły ale [...]

Miło mi ;) o TS'ie nie wiem nic, mogę sobie dywagować jako teoretyk i pasjonat ;-) Pełny cykl 5/3/1 trwa 4 tyg. Jednakże zawsze powtarzam, to co powiedział Jim Wendler- "zaczynając 5/3/1 trzeba zrobić min 4 cykle" i w pełni się z tym zgadzam. Później jeśli byś przerwał 5/3/1 po kilku cyklach i wrócił za x czasu-te 4 cykle pod rząd nie są wymagane, [...]

4. Anabolic Steroids in Sport and Exercise by Charles Yesalis Whatever your situation—as sports medicine specialist, researcher, health educator, coach—the problem of anabolic steroid use and abuse is a continuing issue for all sport professionals. Edited by Dr. Charles Yesalis, a recognized authority with 20 years experience [...]