[...] podobny do: "treningu domatora" czyli hantle, drążek, głównie pomki i różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch np brzuszki (nie mam blisko siłowni). Diety jako takiej nie mam bo jestem na garnku rodziców ale kłade duży nacisk na naturalne białko i węglowodany. Kreatyne biore 5 gram rano i 5 po treningu mieszam w wodzie razzem z dextrozą. No ale treść [...]
Witam! Mam pytanie. Mam 14 lat. W mojej klasie połowa chłopaków trenuję, są nieźle przypakowani . Jestem początkujący więc jaki zestaw ćwiczeń byście mi polecieli na początek? Masz 2 Hantle po 3 kilo i 1 mam 6 kg do której mam jeszcze 2 kg dodatkowego obciążenia . Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 kg Wzrost: 161 Cel [...]
Witam. Mam 23 lata, jestem niski i chudy. Problem jest taki, że nie wiem jak przybrać na masie. W pracy się śmieją, że jem za trzech a nic to nie daje, to fakt jem dużo, kebaby, hamburgery, obiady domowe, ryby, nabiał itp itd wszystko co mi wpadnie pod rękę, ale nie mogę zgrubnąć. Muszę napisać, że nałogowo palę i piwko popijam często (tzn. [...]
[...] trenuje tajski boks i mysle zarowno nad tymi rekawicami jak i ochroniaczami na piszczel tej firmy... do mastersow jakos nie jestem przekonany... moze ktos sie wypowiedziec na temat tych rekawic i tych ochraniaczy http://allegro.pl/ochraniacz-goleni-stop-benlee-rocky-marciano-s-m-i4594332597.html [...]
Witam robie taką ławeczkę, tyle że ją troche zmodyfikowałem. Jestem ,,zielony" w robieniu takich rzeczy. Co najwyżej przejrzałem cały temat : Ławeczki, wyciągi... Jest pełno stron full ławeczek to juz niewazne przejde do setna sprawy. Nie mogę rozpracować tego jak zrobić ten skos ,,wbić śrube w profil żeby sie ruszało'' niewiem. Bardzo bym był [...]
[...] zmieniałem plan parę razy, ostatnie jakieś 5 miesięcy nic mi nie idzie, ani siła ani masa ani wymiary ostatnio nawet spadła mi siła oraz wymiary każdy trening wykonuję sumiennie,czy możliwe że aż tak osłabiły mnie leki? miałem ostatnio problemy z sercem dostałem jakieś leki w tym jedne na uspokojenie bo lekarz stwierdził ze jestem zbyt nerwowy
Witam wszystkich. Mam pytanie dotyczace cyklu nad ktorym myslalem ostatnio sporo czasu. Chcialbym aby ktos kto ma wieksze pojecie ode mnie wypowiedzial sie najego temat. Otóż myslalem nad połączeniem omnadrenu 250 z metanabolem wraz z Testosteronem Propionatem i Winstrolem. Najpierw bił bym 20 omena i w miedzyczasie jadł 200 metki. Po skonczeniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na drązku i na podłodze, oraz przysiady, warto inwestowac w takie specyfiki ,czy dadzą one dobre efekty, czy lepiej jednak postarać się o naturalne węgle i protiny ?. Jeżeli można to prosił bym tez o wypisanie konkretnych gainerów które nie zaszkodzą a pomoga ;). przepraszam za mało fachowe określenia ale jestem żółtodziobem w tej dziedzinie.
[...] interwały ,rower dodać?Polećcie mi coś bo szczerze nie mam pojęcie. A i jeszcze takie pytanko co zrobić jak czasami nie mam okazji aby zjeść pełnowartościowy posiłek jak np. jestem w trasie to lepiej się zatrzymać na stacji i zjeść jakieś fast fooda czy wypić sobie gainerka(bo do tego mam akurat dostęp). Trzecie pytanie dotyczy tego jak przy [...]
Cześć. Mam dość złożone pytanie. Otóż zaczynam trenować Street Workout.Moi rodzice akceptują to, ale nie chcą, abym stosował typową ,,dietę sportową" czyli rano omlet, potem 4 posiłki mięsne, na noc twaróg itp. Posiłki spożywam w formie kanapek, zawsze z bułek grahamek. Czy mógłbym zastąpić dwie porcje mięsa porcją wędliny z indyka lub kurczaka ? [...]
[...] biegałem, nogi mam silne, ale góra jest masakrycznie słaba. /mam kręgozmyk, więc z niektórymi ćwiczeniami muszę uważać. Ok. 2 miesiące temu miałem test i wyszło z niego, że jestem posiadaczem tkanki tłuszczowej na poziomie 9.8%. Zależy mi głównie na wzmocnieniu gorsetu mięśniowego i zbudowaniu większej masy mięśniowej. Celem niech będzie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w seriach na zasadzie, ile dam radę 30sek przerwy kolejna i tak do końca, wykonuję powoli rozstaw rąk na wysokość barków, szerokość to dłonie zaraz obok barków, tylko nie jestem pewien w którą stronę mają iść łokcie, czy prostopadle do tułowia czy bardziej w tył, mniejsza o to, miałem to samo przy wyciskaniu sztangi że klaty nie czułem, a łapy [...]
Witam. . . jestem po cyklu 2 miesiecznym cyklu kreatynowym a mianowicie cm3 z treca , dodam ze stosuje diete redukcyjną gdys zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i zbudowaniu suchej masy miesniowej, r trening 5 dni w tyh kazda partia 1 dzien. na cydklu brałem, bcaa z fitmaxu , które szybko sie skonczyło gdyz brałem 7-8 tabs przed i po [...]
ostatnio ktos zaprosil mnie an trening moderne ju jitsu i w zwizku z tym jestem ciekaw:czy to ta organizacja co ma siedzie w Głogowie??jesli tak czy czy nie wydaje Wam sie ze siedziby jakis powaznych stylow powinny byc w wiekszych miastach typu warszamwa krakow poznan.nie chodzi mi o zadne snobstwo czy cos ale jakos mnie to zdziwilo.po 2 czy [...]
Wczoraj miałem trening ( kick-boxing ) i w 99 % procentach jestem przekonany , że nie mogłem sobie tego zrobić a mianowaicie : Chodzi o kciuk lewej ręki , po treningu nic mnie nie bolał. Wróciłem do domu położyłem sie spać i ok 2 w nocy sie obudziłem bo mnie kciuk strasznie zaczoł boleć przy zgninaniu i wogle jakim kolwiek ruchu teraz jest [...]
Mam pytanie czy ktoś z Was używał tych przyrządów do ćwiczeń ? Czy dzięki regularnym treningom można zgubić zbędne cm tu i ówdzie. Jestem facetem, a piersi mam jak u kobiety Poza tym mam wielki brzuch. Zmieniony przez - gibon222 w dniu 2006-06-09 20:46:52
[...] Drugie pytanie Czy to jest meta? http://www.allegro.pl/item625557370_mineralna_meta_enzym_trawienny_30_tabletek.html I ostatnie pytanie: Czym sie one różnią? Bardzo dziękuję z góry:D Prosze o to aby nikt sie ze mnie nie smiał jestem w tym nowy, wkońcu każdy kiedyś był
Witam wszystkich. Jestem Piotrek. Mam 17 latek, wzrost ok 182cm, waga niestety tylko 64kg, ćwiczę aktualnie 6 miesiąc. Mam skompletowaną dietkę (dostosowaną do moich możliwości) Problem polega na tym że dużo czasu spędzam w szkole, na dojazdach. Na początku było super był przyrost. Niestety aktualnie nie mam co spalać, przyrostu teraz prawie nie [...]
