Siemnako. Co myslicie Panowie o cyklu "masowym" aktualnie jestem na propionacie 100mg i trenie ace 50mg e2d. Planuje zwiekszyc dawke propa do 150 mg e2d i trenu do 100mg e2d, do tego dorzucic wino depot 50 mg e2d i metanabol tylko nie wiem w jakich dawkach jakies propozycje? Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79.7 Wzrost : 176 Obwód klatki : 122 [...]
[...] rower ale nie znam się na tym zupełnie Potrzebuje rowerek do jazdy 70% po mieście 30%na wiejskich druszkach, górkach i dołkach!a i co ważne musi być wygodny i wytrzymały bo jestem osobą która lubi wszelkiego rodzaju sporty i mam zamiar często i intensywnie z niego korzystać!fajnie by było żeby rowerek też miał rególowaną kierownice bo w [...]
Jestem indywidualnym przypadkiem ;) Kiedys jadlem gainer Activita GainBody musli zamiast sniadania bo nie mialem czasu jesc nic z rana. Jak go zjadlem to sie troche upasłem... Walczylem z tluszczem z pol roku. Wydaje mi sie ze to z powodu duzej ilosci cukrów prostych "Węglowodany w tym cukry (glukoza, maltodekstryna) 63,4 g" Teraz planuje zaczac [...]
[...] lepiej wybrać się gdzieś do sklepu i sobie zakupić rowerek czy jednak dobrym pomysłem było by skompletowanie swojego rowerka własnoręcznie? Z góry muszę uprzedzić że nie jestem specjalistą w dziedzinie części/marek itd. Tutaj np "super kosmiczna obniżka ceny", rowerek jak dla mnie sprzętowo wydaje się dość interesująco ale jednak rama 16`` [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety. Mam 16 lat i od 4 miesięcy ćwicze na siłowni. ogólnie widze postępy w sile wizualnie tez oprawa jest ale: Mam problem z ułożeniem sobie diety. Waże 97 kg ale nie jestem jakoś bardzo gruby tylko że tak powiem, postawny. Niektórzy mi mówili że właśnie dzieki masie zrobiłem postępy na siłowni i ogólnie mam siłę. Z tym że jednocześnie [...]
Witam panów. Jestem młody i okres zajawki itp. mam za sobą, ponieważ chociaż mam ledwo 15 lat to uważam się za osobę dość dojrzałą, która czuję się dobrze w swoim ciele i nie zależy jej na wielkim bicku, ponieważ wtedy każdemu przyp******e i każda laska moja. Koledy, jeśli dziewczyna leci na was, bo macie bica czy klate to jest glupia p***a w 90 [...]
[...] mam na zbicie wagi do 85-88 następnie chciałbym zbudować czysta masę Aktualny trening to 50min bierzni jak uda się 2x dziennie + codziennie zaczelem stosowac plan 100pompek jestem na etapie 20+ Prubuje się zdrowie odrzywiac mniej więcej wygląda to tak: Śniadanie 6rano ; jajecznica z 3 jaj lub 3 jajka gotowane do tego zielona herbata 500ml do [...]
[...] bardzo intensywny z małą ilością powtórzeń,ale dość dużymi ciężarami i do tego chciałbym dodać HIIT jako "dopalacz".Dodam,że dopiero po raz pierwszy zacznę zabawę z HIIT i jestem całkowicie zielony w jego kwestii.Moje pytania brzmią: -ile razy w tygodniu miałbym takowy trening( HIIT ) odbywać -jak długo powinien on trwać? -czy powinienem go [...]
hej mam 20 lat ważę około 70 kg JESTEM WYSOKA MA 174CM WZROSTU chciałabym bardzo ale nie wiem za bardzo jak :/ JAK ZACZNĘ STOSOWAĆ JAKĄKOLWIEK TO SZYBKO SIĘ PODAJĘ TAK SAMO Z ĆWICZENIAMI :(ZALEŻY MI BARDZO ABYM MOGŁA SCHUDNĄĆ TAK OKOŁO 5KG PRZYNAJMNIEJ CO MI KOCHANI RADZICIE CZEKAM NA WASZE RADY I PROPOZYCJE Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA JAKĄKOLWIEK RADĘ [...]
Siema jestem Michał. Uprawiam czynnie piłkę nożna. W przeszłości ćwiczyłem, ale gdzieś tak raz,dwa na 2 tygodnie ponieważ nie miałem żadnej motywacji. Zakładam że ten dziennik pomoże mi w jej osiągnięciu. Mam zamiar ćwiczyć w domu odrazu mowie że mam tylko sztangę z obciążnikami i hantelki. Na początek powinno wystarczyć. Otóż karnet na siłownie [...]
[...] j.w. (w Vitalmaxie wpisałem masa) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2804 B: 160 T: 104 W: 307 Zazwyczaj moja dieta wygląda tak: lub tak: i tak przeważnie w weekend - kiedy nie jestem w pracy w tygodniu już w weekend trochę odpuszczam img]http://img852.imageshack.us/i/dieta5957.jpg/["> Czy po treningach bjj (do 21.00)biorąc odżywkę białkową - jeść [...]
[...] I tutaj pojawia się moje pytanie, czy lepiej połączyć kofeina + tauryna + ba, czy dobrą przedtreningówkę + ba, czy może coś jeszcze innego przed treningiem aby osiągnąć te cele np. BCAA, guarana itd. ?. Na razie jestem na cyklu z mono, ale już kończę, następny cykl będzie z xplode powder cretine z olimpu. Wszystkim dziękuję za pomoc ; )
[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jestem stanowczy, nie mam problemów z trzymaniem się diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]
WITAM! :) Pisze w sprawie ćwiczeń przy zerwanym więzadle krzyżowym przednim ACL. Jestem prawo nożny, a problem dotyczy lewego kolana. Mój problem dotyczy zerwania ACL. Miałem już dwie operacje: Przy pierwszej operacji (rok temu) wiezadlo zostało podkurczone i został usunięty prawy róg lekotki (nie potrzebnie). Druga operacja została zrobiona [...]
Witam, mam problem z opornymi łapami. Jestem na masie już gdzieś 2 miesiące i w tym czasie w łapach przybył tylko 1 cm. Waga poszła o 2,5 kg w górę. Ogólnie progres to w nogach po 3 cm, w pasie 2,5 cm i w innych partiach po 2 cm tylko właśnie te łapy opornie strasznie. Ogólnie to wcześniej też trenowałem ale bez diety (liczę od 2 miesięcy) jedząc [...]
Witam, jestem na cyklu ok 2 lata z małymi przerwami. Od 4 miesięcy biorę 250 mg sustanonu co 6 dni do tego 375j hcg co 2 dni. Dwa miesiące temu skończyłem 6cio tygodniowy cykl na trenie. Ogólnie testosteron nie powoduje u mnie retencji wody, ani zwiększenia libido nawet jak zwiększę dawkę. W zeszłym roku badałem estradiol, prolaktynę i shgb po [...]
Sie ma wszystkim jestem nowy na tym forum. Mam sprawę związaną z biegiem na 1000 m. Mój czas na tym dystansie to gdzieś jakieś 3:55, a chiał bym osiągnąc jakieś 2:55. (zaczołem biegać od jakiś 2 tygodni) Czy to jest wogóle możliwe? Chciał bym osiągniś to wiakiś miesiąc no może nie co dłużej. Bardzo mi zależy. Jeżeli tak do proszę jak mam ćwiczyć [...]
[...] +1tab multi 17:00 gainer 100g b30 w 60 t 6 mleko 300ml b 9 w 9 t 1,5 19 00 ryz 100g b 8 w 80 t n pierś z kurczaka 100g/smazona rybka 100g b 20 w n t 5g tuz przed snem białko 40g b 32 w 0 t 0 mleko 200ml b 6 w 6 t 4 + magnez cynk wapn co mzslicie o tej diecie jestem ektomorfem waga 70 cel poteyna massa!!
Witam! Wiem, wiem było wiele tematów tego typu, ale jestem zielny w tym temacie, i chciałbym się was zapytać, jakie białko mogę kupić. Mówię od razu, że mam już dietę: Śniadanie: - mleko 125g ( 70kcal, tł 3g, ww 7g, biał 6g) - płatki owsiane 70g (253 kcal, tł 6g, ww 48g, biał 8,4g) - rodzynki 30g ( 83kcal, ww 21g, biał 0,7g) - oliwa z oliwek 5g ( [...]
Witam! Mój staż to nieco ponad 7 miesięcy. Cały czas ćwiczę masowo trzymając dietę. Niestety było i jest w niej zaledwie 1,4g białka zwierzęcego na kg masy ciała. Chciałbym teraz zakupić białko i suplementować je bezpośrednio po treningu. Jestem ektomorfikiem i do tej pory nie brałem żadnych odżywek. Interesuje mnie produkt najlepszy jeżeli chodzi [...]
