jestem

[...] i innych produktach mlecznych;trochę z warzyw. -posiłki co 2-3 godziny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma Stan zdrowia: w mojej ocenie jestem mało wytrzymała. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, basen,spacery... co do ilosci i długości, to tyle ile bedzie potrzebne, nie mam ograniczen [...]

[...] Chodzi mi tu o kalorie. Zredukowana już o 600kcal dieta pokrywa mi 100% obecnego zapotrzebowania na B/T/W. Czy dodając białko po treningu będę musiał zrezygnować z posiłku po? Pytam, bo bedzie to naprawde niełatwe z racji tego, że zazwyczaj po siłowni jestem głodny jak wilk.... Z góry dzieki za odpowiedzi i nie odsyłanie do podwieszonych Pzdrr

Witam. Na siłowni jestem od 29.08.2011, czyli obecnie 7 miesiąc idzie. Zaczynałem od fagi 71 kg 33cm w bicepsie. Wcześniej bawiłem się troszkę ciężarkami, grałem w piłkę, ale przyszedł taki czas, ze popatrzyłem w lustro i postanowiłem coś zmienić. Niestety nie mam póki co zdjęcia jak zaczynałem. Najsłabsza partia - klatka. Katuję, ale niestety. [...]

[...] nowym użytkownikiem ,postanowiłem się zarejestrowac gdyż chciałbym uzyskac kilka istotnych uwag na temat sylwetki.Mianowice nie wiem czy się masowac czy redukowac . Obecnie jestem na redukcji moj staz to w sumie 3 lata przyczym może 2 to systematyczne cwiczenie.Prosze o sugestie . Obecnie, Wzrost 178 waga 94 biceps 40 klata 110 Wczesniej waga [...]

[...] 5) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 12/10/8/6 Coś wyrzucić/dodać? Myślałem nad martwym ciągiem ale wydaje mi sie że jeszcze nie mam odpowiedniej techniki do tego ćwiczenia. A jestem zdania że jak już robić to robić dobrze/poprawnie. Na niektóre partie chyba za dużo ćwiczeń dałem. Prosze o ogarnięcie żeby to miało ręce i nogi. Staram sie z siebie [...]

Witam, mam zamiar zacząc swoj cykl, chodzi o naprawde ładnych pare kilo. Nie ważna jest siła, chodzi mi o mase bez jakiegos zalania sie. Miałem 2 cykle z których nie jestem jakos mega zadowolony. Znam gosci którzy wcale nie jedzą tak jak trzeba a w ciagu paru tygodni rozrastają sie jak nie wiem co. Trzymam diete w 100% a na drugim cyklu przyszło [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Człowiek na wiecznej diecie :D Mój najdłuższy staż to był ok1 miesiąca. Z reguły opierało się to na diecie MŻ. Obecnie jestem od 3 tygodni na diecie którą wykupiłam od BeBio. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - poniżej przykład [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Adrian, mam 16 lat i lekką nadwagę. Zamierzam spalić zbędne kilogramy i zacząć ćwiczyć. Waga: 85kg Wzrost: 183 Wiek: 16 Aktywność fizyczna: Umiarkowana 1-2 razy w tygodniu Aby utrzymać wagę: 3167 kcal 15% białka: 475 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1742 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 950 kcal = 106 g Czy mógłby mi ktoś [...]

Witam wszystkich:) Ja z troche nietypowym pytaniem! Otoz od paru tygodni gram sobie w kosza z kumplami a dodam od razu na poczatku ze jestem dziewczyna:) I zazwyczaj jak gramy to 2vs2 lub 3vs3 i to tak grac glownie zeby pograc ale zadzry sie jakis ostrzejszy meczyk:) Ostatnio dostalam propozycje gry z moim dwoma kumplami w turnieju streetballu! [...]

Szef Chute Boxe, Rudimar Fedrigo wygłosił swoją opinię na temat unii PRIDE i UFC. „Jestem bardzo usatysfakcjonowany, ponieważ teraz będziemy brać udział w tych galach i jestem pewien, że to tylko wyjdzie na plus dla międzynarodowego sportu. Chute Boxe będzie gotowe na to. Wciąż nie skontaktowali się z nami bracia Fertitta, ale spodziewamy się, że [...]

[...] ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI) krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem (prosimy aby zgłaszały się osoby, które nie stosowały kreatyny w przeciągu ostatnich 6tyg.) Zaznaczam, iż zgłoszenia moga być wielokrotne do [...]

Dzis doszło do oficjalnego ważenia zawodników przed galą WEC 37: Torres vs. Tapia. Do ważenia doszło w hotelu hard rock w Las Vegas. Wszyscy zawodnicy zrobili wagę. Manny Tapia powiedział: “Jestem gotów do tej walki. Jestem zdrowy, i przygotowany w 100% na tę walkę" “To jest walka. Musisz tam wyjść i walczyć." Miguel Torres powiedział: “Moim [...]

Witam, potrzebuję waszej pomocy: Od lutego byłem na diecie zbilansowanej, wszystko było ok, fat ładnie schodził, może trochę za szybko, ale mięśnie zostawały więc się nie przejmowałem. Problem pojawił się nie dawno kiedy podświadomie zacząłem wywalać węgle z diety, tylko nie pomyślałem o tym, że były one moim głównym źródłem energii Rezultaty [...]

[...] że się tak wyrażę, bo prawdopodobnie spaliłam sobie mięśnie, więc by poprawić metabolizm trzeba by było popracować nad minimalną tkanką mięśniową. Przechodząc do meritum, jestem kompletnie zielona, a siłownia mnie przeraża. jak się w tym wszytstkim odnaleźć, od czego zacząć moją naukę teoretyczną i praktyczną. Bardzo dziękuje za odpowiedź [...]

[...] ze względu na również uprawiane inne sporty, wytrzymałościowe. Progres bardzo wyraźnie poszedł, głównie w bułgarskich oraz w wyciskaniu sztangielkami na skosie. Po krótce jestem w okresie masowym, 2 lata stażu (1 rok jeśli chodzi o mądrze prowadzony trening), jedyne przeciwskazanie medyczne to protruzja odcinka lędźwiowego, natomiast nauczyłem [...]

[...] i steaki kreatynowe. Aktualnie Białko Ostrovi WPC, Universal storm + shock therapy . Dobra teraz to co mnie "boli" czyli wątpliwości co do planu. Mój cel to ogólnie masa bo jestem dość szczupły. Mój plan (pytania do niego zamieszczam pod spodem): PN: KLATKA: *wyciskanie sztangi płasko 4 serie *wyciskanie sztangi skos 4 serie * rozpiętki płasko [...]

Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział ale nic bardziej pasującego do mojego problemu nie znalazłem . Mam problem . Otóż mam 18 lat, nie należe do osób wysokich a waże zaledwie 60kg .. Jestem strasznie chudy, przeszkadza mi to. Starałem się zwiększać kcal dziennego zapotrzebowania z żadnym skutkiem. Płatki owsiane dorzucałem do posiłków, maślanka [...]

[...] jej przestrzegać, głównym powodem jest brak stałych przychodów i nie mogę jeść tego co powinienem a także mama nie będzie gotowała tego co potrzebuję mój organizm, bo nie jestem sam w domu. Co mi poradzicie ? Bieganie, siłownia ( gdy ćwiczę np klatę to brzuch lepiej wygląda ? ) brzuszki + inne ćwiczenia na brzuch i główne pytanie dotyczące [...]

Witam, od dłuższego czasu czytając to forum postanowiłem uaktywnić się i założyć bloga, nie jestem może zaawansowany w kulturystyce, ale już co nieco wiem a dieta i ograniczenia na redukcji okazały się być bardzo kreatywne :) Nazwa bloga jest adekwatna do tego co robię, staram się nie wyliczać dokładnie kalorii jak i wagi składników, a i tak [...]

Cześć. Jestem tu nowy i chciałbym się o coś zapytać. Jestem dość masywny i mam trochę rozwinięte mięśnie jak również geny mnie tak ułożyły. Jednak mam trochę tłuszczu. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i boczków ? Aaa.. i jeszcze przy okazji jaką sztukę walki doradzicie mi przy moich wymiarach (słyszałem że do krav magi nie są za dobre) ? ;d [...]