jestem zmeczony

Cześć! Na początku chciałbym się przywitać - to mój pierwszy post na forum... Mam nadzieję, że potraktujecie mnie łagodnie :-) ! Poniżej ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83,7kg Wzrost: 189cm Cel treningow: redukcja Staż treningowy na siłowni: ~1.5 roku (zacząłem 08.2016) Uprawiane inne sporty: wcześniej MT/K1, obecnie tylko siłownia [...]

[...] Treningi 3 razy w tygodniu 6 cwoczen na kazda partie miesni kazde 5x10 ciezar jakies 60% maksa. Jesli chodzi o tryb dnia to codziennie chodze do pracy gdzie caly czas jestem w ruchu przez 8 godzin. A jesli chodzi o ten serek przed snem to moze faktycznie nie raz wstawalem zmęczony ale kiedys gdzies przeczytałem ze posiada on wolno [...]

[...] nie trzeba. Ważne żeby w tym wszystkim zachować progres i żeby te treningi były aktywne i wymagające. Treningi są wymagajacę, czuję się po nich naprawdę zmęczony, zwykle jestem cały oblany potem. A jak dieta wygląda możesz wrzucić zrzut? Z monotonną dietą również można robić postępy. Mam podopiecznych, którzy w kółko jedzą to samo i mają [...]

[...] Sląska w Mysłownicach, ktore z tego co mi wiadomo maja byc eliminacjami do Mistrzostw Polski tydzien pozniej, w ktorych tez mam zamiar wystapic... MP to moj glowny cel... jestem juz poteznie zmeczony. Trwa sezon siłowniany wiec bywa, ze siedze w pracy od 7 do 22 majac przerwe na posilki, ktore wcinam w biegu i oczywiscie na trening... staram [...]

[...] juz w trakcie mimo trzymania wody widac bylo ze fat leci, gdy woda zeszla i wrocilo nabicie, co nastapilo ok tydzien po odstawieniu wygladalo to juz w miare fajnie, obecnie jestem 5tyg przed zawodami i jako ze postanowilem sobie wyjsc pociety do kosci postanowilem na kolejne 3 tyg dac front 2 dni po 500mg potem do konca 250ed i dieta keto, [...]

jakie cpuny:D a ja sie zastanawiam czy przed nogami dac 400mg coffy i 30mg tussi %-) jeszcze na etapie redu jakim jestem:d Mariusz tylko właśnie w takim okresie jakim Ty jesteś moim zdaniem szczególnie powinno się unikać jakiś mocnych pre itp - wiem, że Ty nie stosujesz, ale ogólnie mówie, bo napisałeś "jeszcze na etapie redu jakim jestem", a [...]

[...] wyżej, a węgle niżej, to jedyne co zaobserwowałem, to bóle głowy przelotne przez 3 dni i problem z zasypianiem przez ok. 5dni, ale teraz już jest wszystko w porządku, nie jestem słaby, śpiący, zmęczony, nawet mój poziom lenistwa spadł, jestem dość bardziej optymistycznie do wszystkiego nastawiony, ale jednak ta waga mnie rozbraja, nie mam [...]

[...] kofeiny Rzadko używam. Mam około 10 treningów w tygodniu. Gdybym miał przed każdym stosować przedtreningówkę, czy kofeinę, to uzależnienie gwarantowane. Wtedy pewnie żadnego treningu bym nie zrobił przez wspomagania. Stosuje czasami. Najczęściej wtedy, gdy np. jestem po 4-5 godzinach snu, czy po prostu wyjątkowo zmęczony z różnych powodów.

[...] wzdęć, gazów czy czegos podbnego. Mimo sporej ilości jedzenia brzuch cały czas względnie płaski i znowu doszedłem do tego momentu, że każdy posiłek przelatuje w moment Jeśli tu nie chodzi o to, że jeszcze w 100% nie doszedłem do siebie (co prawda myślę, że w 90 czy 95 już tak) i jeśli to nie jelita to sam jestem ciekaw co jest tego przyczyną

[...] i 2 część 18-19 różnie zależy jak się przykimało. Młody byłem mi to nie robiło problemu, pewnie teraz bym zdychał %-) jak bym do tego musiał wrócić ...dlatego sam sobie jestem szefem a wiesz jak to jest jak sam sobie szefujesz ...nic nie robisz \-) A no to też osobna kwestia bo u mnie tez był luz, nie narzekałem zbytnio a od tego roku [...]

[...] rehabilitacji, czyli siłownia. Muszę wzmocnić mięśnie uda i łydki. Kontuzje mam od 2 lat (pęknięta łąkotka) przeszedłem 2 operacje, mase zastrzyków itp itd i wydaję się, że jestem na ostatniej prostej do wymarzonego powrotu na boisko. Ale mimo, że te światełko w tunelu coraz bliżej to brak mi motywacji do rehabilitacji, jestem już tym mega [...]

[...] z pracy koniecznie spanko do 11:00, potem kawa u córki i zabawa z wnukami połączona z wiosennymi porządkami na podwórku :-D. Po 16:00 szybki trening przed pracą i od 18:30 jestem w pracy . Dwudziesty trening 6 tygodniowego cyklu , część 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" [...]

[...] opinia o mistrzach triathlonu, że mają katorżnicze treningi i stąd też oponkę na brzuchu. Sam trening (mowa o moim treningu) to kortyzolu pewnie wytwarza niewiele, ale jak jestem zmęczony, to wydaje mi się, że lepiej zainwestować czas w regenerację niż trening. Kortyzolu mam pod dostatkiem bez treningu, dlatego pytam, czy warto zrobić trening [...]

planuje ja bic jak najrzadziej to tylko mozliwe bo powiem szczerze ze po redu jestem zmeczony czestymi inj i z checia dalbym ja 3x week, a wiem ze niektorzy tak wlasnie leca... no chyba ze metke inj mozna walic podskornie ale watpie skoro baza to olej, to wtedy i kilka razy dziennie %-) Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-18 11:50:43

No więc jestem po badaniach wyniki mam bardzo dobre i wykluczono bolerioze jak i zapalenie stawów,mam wysoki cholesterol ale to przez nadwage bo ostatnio dużo przytyłem.Mam też wysoki cukier rano na czczo więc z mojej krwi zrobią jeszcze raz badania które pokażą 3 miesiące wstecz jak to u mnie wyglądało z cukrem.Dostałem również takie tabletki jak [...]

[...] 100%, a nastepnie zrobic: T1 - 3x4x100 T2 - 3x4x110 T3 - 3x4x120 ale spodobało mi się nie schodzenie z głównych ćwiczeń z cieżaru tylko z serii więc pewnie spróbuję deload przez zmniejszenie objętości czyli zdjęcie serii bo wtedy nie jestem uzależniony od ilości tygodni deload, tylko wracam jak mi się zachce :-) dzieki ajazy, dzięki jezoo :-)

[...] Wczoraj w końcu potrenowane, ciężary dużo niższe, nie szedłem wg planu jak co tydzień tylko zrobilem klatkę, biceps i brzuch. Ciezarów nie bede pisał bo bez sensu. Dalej jestem sporo osłabiony, odrywa mi się już zielony glut z płuc, do tego katar i mocny kaszel ale czuję że 1-2 dni i będzie ok. Oby tylko apetyt wrócił, chociaż nie wiem czy [...]

[...] 250g z malinami Omega 3 1g, witaminy Suplementy Bcaa 4g przed treningiem, magnez rano i wieczorem. Waga 115kg Wzrost 188 Pas 106 Czasami odpuszczam treningi od pon do sr jak jestem zmeczony praca i potem od czw do niedzieli ciagiem. Spie dosyc malo 5-6 godzin. Ogolnie bez ww slaby sen. Sile na treningach mam bez zadnych spadkow. Efekty diety mega [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Póki siedzę i się nudzę :d to stwierdziłem, że machnę wypiskę dziś wcześniej tym bardziej, że jestem już po treningu i wizycie u Przemka. Zacznę może najpierw od Przemka - ostatni raz widziałem go w szpitalu to faktycznie nie wyglądał najlepiej ale już dzisiaj nawet trochę się poruszał no i nie ma już tak [...]

[...] trampoliny i dzień udany. Jednak nie mogę jeść produktów o wysokim indeksie sytości. Wszędzie tam gdzie błonnik to od razu wzdęcia i ból brzucha. Faktycznie głodny nie jestem %-) ale nie o to chodzi Więc zmniejszam błonnik do max 15 g dziennie Dzisiejszy dzień też mocni intensywny, ciężar dodany tam gdzie trzeba. Od przyszłego tygodnia [...]