SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jestem chudy

  • Dieta redukcyjna +plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Moim celem jest ogólne wyrzeźbienie ciała oraz spalenie zbędnego tłuszczu na brzuchu. Dane o mnie są w profilu ale umieszcze je również tutaj: płeć: M wiek: 23 lata wzrost: 180cm waga: 76kg staż treningowy: 2,5 roku Jestem szczupły ale jak u wielu osób problemem jest otłuszczony brzuch. Dieta ułożona typowo pod redukcję (-300kcal): Białko: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2007-05-07 13:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś robie nie tak???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą na barkach 4 ser. po 8 powt. 30 kg Piątek Sobota i Niedziela wolne ps. wiem ze zapomniałem o brzuchu ale narazie sobie go odpuszcze moze za pare miesiecy bo chudy jestem przynajmniej mi sie tak wydaje przy wzroście 180cm waga moja to 82kg chciał bym dojść do 90 kg- a jem jak koń. Więc mój problem polega na tym ze waga stoi w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2010-09-27 03:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, rzeźba i chudzielec

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich!mam pare pytań otóż jestem mały chudy i taki nie pozorny :( no i chce ćwiczyć :) w tym problem że sam nie wiem czy na mase czy na rzeźbe chodzi o to że chciałbym mieć fajną rzeźbę a nie być wielkim jak szafa no ale jestem chudzielec a ktoś mi mówił że jak tera bede ćwiczył na rzeźbe to bede wyglądał jak miss anoreksii i że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2004-01-02 21:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sutki są stojące, co jest w tym najgorsze. Ćwiczę hantlami codziennie i brak efektów (jakieś 1,5 roku ćwiczeń). Przejdźmy do sedna. W sierpniu udaję się do endokrynologa i jestem prawie na 100% pewien, że wykryje ginekomastię. Jakie są efekty? Z tego co widziałem na forum, zostaje to pomniejszone. Dołączam zdjęcie, nie moje, ale prawie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2014-07-16 12:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4-dniowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, uczęszczam na siłownię od 3 miesięcy. planuje ulozyc sobie plan treningowy, jestem poczatkujacy i nie wiem jakie partie mozna laczyc, jakie dokladnie cwiczenia na co i wogole, wiec zwracam sie do osob bardziej doswiadczonych. Niedlugo skoncze 16 lat, wiec nie chce sie narazie bawic z odzywkami itd itp. mam obecnie 174cm wzrostu, 58/59kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-12-05 22:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do piłki - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Trener prześmiewczo, ale też nie bez powodu mówił na mnie Marcelo. Mały, szybki, zwinny techniczny drybler z dobrym odbiorem. I tu pojawia się problem, bowiem teraz jestem 10kg cięższy, kondycja szura po dnie i straciłem swój największy atut, czyli dynamikę i szybką nogę przy piłce. Gruby nie jestem, po prostu wtedy byłem bardzo chudy :D [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 239 Data: 2024-09-16 11:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy, miod, fasolka/kukurydza. Przed snem: twarog albo tuna To tak mniej wiecej wyglada, czasami zdarza sie jakies odchylenie, ale staram sie jak moge, nie kiedy ciezko bo jak jestem na zajeciach to ciezko z czasem aby o odpowiednim czasie cos zjesc.Co wy na to, co byscie zmienili, dodali, odjeli itp?? dzieki z gory aha wzrost:190 waga:90-92

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2004-10-08 19:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY ! ! ! NIE WIEM CO ROBIC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka! jestem początkującym w tej branży.zależy mi na szybkim przeroście masy mięśniowej szukam jakieś bardzo dobrej odżywki,a nie jakiegoś przysłowiowego 'gówna'.. liczę na pomoc bo jeszcze nie jestem w tym dobry.. z góry dziękuję za pomoc Oto moje dane: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-10-31 17:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase+diete.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mało też nie,przeważnie rano 2kanapki,w szkole również 2 kanapki,obiad i na kolacje 5kanapek,między czasie zjem czasami jakieś słodycze.Często wstydzę,się swojego wyglądu bo jestem bardzo chudy.Nie jestem też silny,potrafię zrobić tylko 40pompek.Bardzo chciałbym zwiększyć masę.Jaką dietę stosować?,i jaki trening na masę?.Kupiłem gainera Mutant [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2013-02-15 00:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca, zdeterminowana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : - Stosowane wcześniej diety : przed wakacjami przeważnie niskokaloryczne, jednak rezultaty takie jak przy rowerku. Generalnie to zapisałam się na siłownię, jednak jestem w tym naprawdę początkująca. Nie chciałabym wyjść na głupiego jasia, co się plącze na forum, leni się i czeka na gotowe :), ale wysuwam do Was zapytanie: jak ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2010-08-31 20:12:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dopiero zaczynam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat i jestem dosyc chudy, bo waze 50 kg. Nie wygladam zbyt dobrze, wiec postanowilem, ze wezme sie za siebie. Szukam pomocy, bo mam tylko hantle. Chcialbym troche podniesc swoja wage, a slyszalem, ze tutaj mi wszystko ludzie powiedza, wiec pisze. Mam jakis 1.85m, wiec to troche duzo na tak mala wage. Chcialbym troche nabrac miesni no i moze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2011-12-02 19:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- pomóżcie..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Już od dawna czytam forum i naprawde jest ono bardzo przydatne, ale dzisiaj pierwszy raz postanowiłem się trochę udzielić :P Nie jestem zadnym siłaczem czy kims innym.. od zawsze pasjonowalem sie breakdancem i jakies pol roku temu postanowilem troche zwiekszyc swoja sile.. aby móc wykonywac coraz trudniejsze tricki. Nigdy nie stosowalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2006-05-21 19:48:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i banan ok 1000kcal 9:00 Banan i serek wiejski ok 350kcal 13:00 150g ryżu i 150g kurczaka z sosem śmietanowym ok 800kcal 18:00 -II- 21:00 owsianka z mlekiem ok 350kcal I jestem mega głodny, właśnie gotuję ryż więc dojdzie kolejne 500kcal No i właśnie, kalkulator pokazał 2800 do utrzymania wagi to dodałem te 500kcal. Powinienem dodać więcej? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2018-02-26 21:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a nowy gainer na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się oczywiście zmieniają więc moje kcal dzienne jest w granicach 2900-3000kcal. Nie zawsze mam czas zjeść odpowiednią ilość jedzenia w danych godzinach z powodu tego, że jestem długo w szkole. Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1772.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3058.17 Węglowodany 55% 1681.99kcal = 420.5gram Białko 15%% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2013-10-02 17:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar kopić sobie hantle 2x10kg żeby trochę poprawić swój wygląd, mam 21 lat ~185cm i ~60kg więc jestem mówiąc wprost chudy ale przejdźmy do pytania. Więc chciałbym się was zapytać jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać z tymi hantlami i jak by one wyglądały, domyślam się że przydał by mi się jakiś plan ćwiczeń ale jestem zupełnie zielony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-01-25 18:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę . Problem z zjedzeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 17lat w grudniu 18 183cm wzrostu 79kg . Od dziś robię cykl na masę do czego używam vitalmax mono + mutant mass . Problem mam z obiadem i zapewne z kolacją , gdyż nie jestem w stanie zjeść takiej ilości ryżu i piersi , przed obróbką termiczną było ok , ale po zwiększeniu się masy ryżu stwierdziłem , że na kolację i obiad (2 posiłki) użyję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-10-10 16:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki na mase endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (2 i 3) nie mogę jeść pełnoziarnistego pieczywa:( Przy układaniu diety korzystałem z dziennika vitalmax. POSIŁEK 1 - ŚNIADANIE 6:00 (dojazd do szkoły od 7 w szkole jestem...) Mleko spożywcze 0,5 % 350g B/12 T/2 W/18 kcal/137 Płatki kukurydziane 30g B/2 T/4 W/24 kcal/113 serek wiejski 150g B/17 T/3 W/8 kcal/146 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2012-08-28 19:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat i jestem niski i chudy chociaz nie jem wcale tak mało.. Chcę to zmienić. Napiszcie mi co robić żeby mnie troche wyciągneło i żebym miał trochę mięśni. jestem początkujący w ćwiczeniach, troche biegam. Dajcie jakiś plan ćwiczeń czy coś jak możecie Aha i prosiłbym raczej na domowe warunki bo mieszkam na wsi i ciężko o siłownię. No i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-06-30 23:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massa to podstawa.. dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesięcy jak na razie ok zrobiłem 1,5 kilograma masy ale czy na pewno dieta jest dobra chciałybym uslyszec opinie kogoś starszego i znającego sie na rzeczy jak pisałem jestem młody więc błedy moge popełniać zgóry dzięki chlopaki napiszczcie czego tu brakuje ...pozdro I tak... 6.30 Sniadanie I chleb graham 130g /52 /9,88 /1,69 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2006-10-21 08:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic więcej !!!! Waga spadłam ale ciało nadal bardzo grube, w pasie nie straciłem prawie nic może z 5 mm !! milimetra nawet 1 nie 1 cm. Czy to naturalne, czy dlatego że nie jestem tłuszczy * bo oliwa z oliwek jest ochydna 30 min jadłem kolację ser chudy i nie zjadłem. ) okropna jest ta oliwa może ktoś po przeczytaniu coś poradzić ? chudnę spoko, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-10-11 22:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)