jem

[...] duzo iloscią osób co ćwicza imaja efekty to jedna z metod zamaist drastyczna dieta na która nie mgoe sibie pzowolic ze wzgledu na plan szkolny to jedżą co sie da i duzo. Ja jem piersi ryże nie ziemniaki nie jem konserwantów zdrowe odzywanie do szkoły duzo kanapek i owoców i też ćwicze ale idzie to wolno:( dlatego chciałem sobie pomóc bo [...]

ja na sniadanie jem żelki Zmieniony przez - faftaq w dniu 2006-10-24 00:06:45

[...] na 2 kanapki na to ogorek i pomidor ;).Brzuszki robie codziennie kolo 80-100 zalezy.No wlasnie co do kalori jak liczylem pod odjeciu 500kl wyszlo mi 2200 a wedugl obliczen jem 1200 a w soomie tyle calkowicie mi wystarcza a wiem o tym ze to jest zamalo :/ a nie chce wyliczac dokladniej diety bo jak wiecie ktos zaprosi na pizze czy na piwo i [...]

[...] tacie co mi potrzeba jak jedzie do sklepu i mi to kupuje, jak się kończy to mi dokupuje.... Wcale nie wychodzi drogo bardzo, jajka, ryże makarony nie są drogie, z tego co jem to twaróg może tylko tani nie jest. Supli nie biore poniewaz nie mam na nie pieniędzy i dopiero z dietą rozpoczołem, a przecież Dieta i Trening najważniejsze, suple i [...]

ja jem najpierw makaron z wodą a potem jajka... na twardo/miekko tez z wodą...

jestes endomorfikiem czy ekto jezeli ekto 5g moze byc nawet malo ja jestem endomorfikiem zaczynalem o 4g wegli po miesiacu wskoczylem na 5 obecnie jem 5,5 g wegli i jest ekstra czasami dorzucam aeroby ale to ja znam ludzi co jedza 7g i masa im ciezko idzie zacznij od 4g wegli 2g bialka 1g tluszczow [...]

[...] troche ryżu, duzo przetworów nabiałowych typu jogurty, mleko, maślanki etc., warzyw i owoców. Trzy tygodnie temu rzuciłem palenie więc apetyt troszkę lepiej mi dopisuje :), jem często rzeczy wymienione powyżej. Od 3 tygodni chodzę do znajomego do piwnicy na siłownię, mam możliwość ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu, mój plan treningowy jest mniej [...]

[...] nastepujacy 40 na 8,6,5 i 4 powtorzenia. Następny był trochę lepszy od poprzedniego ale słabszy od pierwszego. Jednak juz cwiczylem troche miesnie wczesniej miedzy lutym a majem i do tego bralem "mass xxl" z trecka oraz kreatyne cell pump. szlo na poczatku bez wspomagaczy dobrze, poźniej ze wspomagaczami jeszcze lepiej. Natomiast teraz nie chce [...]

Ja robię podobnie, tyle że rano. Zalewam wrzątkiem przykrywam na jakieś 10 minut i ... jem

[...] drógi jogórcik objad: to co na śniadanie(czasami juz niemoge na to patrzeć w domu: 3 bananki objad nr 2: pierś i ryż kolacyja : twaróg czasami urozmaicam i po prostu jem cos innego, albo kupie sobie 4 bółki litr maslanki na sniadanie, po prostu nie bede niewolnikiem "diety" bo tak mam poukładane w głowie i tak zostanie niedługo dojdzie [...]

[...] albo druga opcja taka: po śniadaniu 7:30, po posiłku przedtreningowym lub jak dzien bez treningu po obiedzie 15:00, po posiłku przedostatnim w dniu czyli około 18:00 posiłki jem tak: śniadanie 7:00-7:30 drugie śniadanie: 10:30-11:00 posiłek przedtreningowy (obiad) 14:00-15:00 posiłek potreningowy 18:00-18:30 kolacja 21:00 co sądzicie o tym [...]

[...] 29 lat 180cm wzrostu i 93kg wagi już po tym wstępie widać, że mam, z czego chudnąć. Jestem urzędnikiem, więc mam siedzący tryb pracy, ale od początku Wstaję rano ok 04:30 jem zazwyczaj 3 odtłuszczone parówki, białe pieczywo herbata (niesłodzona) ok 8:00 kawa 10:00 kanapki z wędliną do 15:00 jest jeszcze 2 herbaty, kawa, jabłko ok 18:00 obiad z [...]

biore owies gorski zalewam wrzatkiem odczekuje chwilke wylewam nadmiar wody wlewam zimne mleko wsypuje garsc rodzynek jem ot to cala filozofia

nie no jak coś to już coś normalnego jem w restauracji gorzej ze słodyczami ..

wiem ze w swoim składzie ma kreatyne nie duzo ale ma pozatym obecnei szamam i odkad jem w dni nietreningowe tez na trenigu mam i lepsza pompe i wieksza ochote i jestem lepiej pobudzony niz jak jadłem tylko w dni trenngowe

Tak jak w temacie... jestem na diecie. Przykładowo na śnadanie jem płatki, dwie bułki z twarogiem i dwa banany to po takim sniadaniu cisnie mnie na sranie... czy to normalne czy trzeba cos zmienic w diecie?

[...] 1 cykl składający się tylko z mety -15 mg/ED -na wątrobe sylimarol 2 tabletki do każdej 1 mety -cynk 70mg dziennie (tylko nie wiem jaki?-ale myśle o aspatat) do tego gainer 1 vitala i białko ostrowia,kreatyna po cyklu Diety ułożonej nie mam,ale będe uwazał co jem,kieruje sie tym artykułem http://www.sfd.pl/temat274607/ Coś dodać,jakieś sugestie??

ja jem po takim czyms ryz z jablkami i odzywka bialkowa

Witam. O mnie : - wiek 26 lat, wzrost 186 cm, waga 98 kg, facet - wymiary udo 62, biodra 102, talia 108, klatka 118 Proszę Was o radę na temat taniej i nie wymagającej wiele czasu (zakupy + przyrządzenie) diety, która pomogłaby mi na dłuższa metę zrzucić brzusio i boczki jednocześnie sprzyjającej poprawie mojej budowy podczas ćwiczeń siłowych. [...]

heh co do jedzenia to jem to co chce i kiedy chce, to kupowac cos? tylko prosilbym o odpowiedz kogos kto sie zna, to kupic gainera czy kreatyne? z jakiej firmy?