jem

[...] na bokach takze mam problemy z walkami na brzuchu. krepuje mnie to bo w kazdych dzinsach wygladam jak bym byla w ciazy a mam dopiero 20 lat.odkad wyjechalam do szwecji jem i jem i ciagle glodna jestem strasznie tylek mi urosl bardzo duzo przytylam wazylam 47 a teraz mam 60kg. chciala bym wrocic do swojej wagi bo dobrze sie w niej czulam [...]

[...] to jedzenie i nie chce mi sie wiecej jesc . Ostatnio dosc sporo sie zapycham , nie czuje glodu ani sytosci . Ale fakt że jedyne co zaczelo mi wchodzic to jedzenie z mcdonalda :D Teraz jem np. Ryż , piers , bialy sos i mieszanka warzywna .... wszystko jest niby dobre ale miele to w buzi i zamiast jesc 5 min to jem 30-40 meczac sie przy tym :D

czesc!!!!!!!!!! sprawa wyglada tak ze zazwyczaj jem o drugiej,a o trzeciej koncze prace takze 15:30 zaczynam juz rozgrzewke.Czasem tak jak np dzisiaj musialem zostac w pracy godzine dluzej,czyli posilek jem kolo drugiej i zaczynam rozgrzewke kolo 16:30>wiem ze to troche lipa,ale nie chce mi sie jesc jeszcze jednego posilku po 16 i wtedy czekac [...]

Moja dieta nie jest ściśle obliczana, ale wiem, że jem więcej niż potrzebuje i to różnorodnych posiłków. W ciągu dnia więcej jestem przy kuchni, niż gdziekolwiek indziej. Spożywam całą paletę węgli, białek i tłuszczy każdego dnia. Ogólnie mam pojęcie na ten temat i znam swoje zapotrzebowanie. Dziennie jem 6-7 posiłków. Dostarczam dużo więcej [...]

[...] powiniem, wiadomo kto będzie robił ryż z kurczakiem jeżeli jest wiele innych smakołyków, i zastanawiam się jeżeli od soboty wroce do normalnej diety a teraz nieco inaczej jem to znaczy makro staram się trzymać ale wiadomo coś tam podjem placka albo cos to czy będę miec bardzo duże spadki i czy jest szansa ze mnie podleje? Nie jem nie wiadomo [...]

[...] hantli 5 kg i bieżni do pobiegania, ewentualnie jest rurka gdzie można się podciągać na placu zabaw pod domem. Nie stosuje żadnej diety, aczkolwiek staram się jeść zdrowo, jem mało słodyczy, nie jem żadnych fast-foodów, czipsów i piję tylko wodę. Jaką dietę zastosować i w jakim kierunku iść? [...]

Witam ,nazywam sie Adam.Mam 16 lat trenuje kolarstwo ,aktualnie amatorsko,ale za niedlugo juz w klubie.Odzywiam sie zdrowo,dbam o odpowiednie proporcje skladnikow,nie jem slodyczy ani tego typu rzeczy.Robie sobie swoje sniadania ,2 sniadania,koktajle potreningowe, kolacje na obiad jem to co mamusia zrobi a gotuje dobrze tzn duzo warzy rozne kasze [...]

[...] kupiłem Mutant masa 6,8 kg i storma oraz biorę witaminy,magnez,błonnik itp.... mam jeszcze do dyspozycji kilkaset złotych i nie wiem co mam wybrać ,Dodam tylko tyle że jem bardzo mało węglowodanów .Swoją diete opieram głównie na białku przez co przybieram na masie w rok 10 kg jem ok 400 g białka na dzień.Doradźcie co mam jeszcze kupić bo [...]

[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążek Jeżeli chodzi o diete to jak to mówią jem z głową %-) ale przez ostatnie lata obserwuje samego siebie i wiem jak i co na mnie działa. Oczywiscie mam podstawowe składniki do diety i głownie na tym sie opieram. [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Ze względu na prace nie mam zbyt czasu na jedzenie w niej , zwykle jem to samo z racjo swojego lenistwa bo nie chce mi się kombinowac Sniadanie : Jajecznica z 2 jajek , kromka ciemnego pieczywa , kawa Drugie sniadanie :jogurt z musli , [...]

Witam Jestem na diecie IF okno żywieniowe od 12-20 . Nie jem: * Białego pieczywa * Słodyczy * Nabiału ( mleka ,śmietana , kefir , białego sera , serków , żółtego sera ) - to akurat ze względu na trądzik i wypryski - tak btw jak ktoś ma problem to polecam ;) - jeszcze chce zrobić badanie na nietolerancje laktozy bo podejrzewam że to przez to . Co [...]

[...] takie pytanie. Jak ide na impreze, wracam pozno do chaty no i jak widaomo nie wstaje na pewno o 9 zbey zrobic sobie sniadanie, tylko tak jak dzis , wstaje o 12, sniadnaie jem o 12.30 czyli tak na prawde uciekaja mi 2 posilki ktore powinienem zjesc przez tenc zas ktory spalem. i teraz: jesli zdolam zjesc wszystko tak jak zaplanowalem jednak w [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę, nie chodzi tu o jakąś głodówkę czy co po prostu jak jem więcej niż 5-6 posiłków (małych) to tyję.. Dietę będę stosował przez tydzień. Do tego co dzień 40 minut treningu aerobowego. Tak planuję jeść co dzień przez tydzień. 7.00 - Śniadanie: 2 jajka na twardo + 2 kromki chleba wasa 11.45 - Drugie śniadanie w szkole: 3 [...]

[...] jak samoróbka. Cena i deklaracja sprzedającego wydają się być w porządku. Boję się jednak wyje***. Mieliście z takim towarem kiedyś do czynienia? Lecę ostatnie 2 tygodnie na jem/ nie jem i każdemu polecam. Myślałem, że jako górnik przewalę się, ale praktyka okazała się inna. Wieczorem, po treningu jestem pojedzony i stan ten trzyma mnie [...]

Witam. Panowie, zastanawiam się nad swoją dietą. Od miesiąca nie jem słodkiego, unikam ciężkich rzeczy na kolacje. Kebaby i inne fast foody odrzucone. Alkohol jak już to tylko w week 2-3 piwka. Normalny dzień mojego żywienia wygląda tak. Rano wstaje o 7. Odżywka białkowa/kazeina-Alka tech 85 long pro. W pracy od 8. Około 9 pierwsze śniadania-kefir [...]

[...] w znalezieniu metody na przytycie. Aktualnie mam 20 lat i przy 183cm wzrostu ważę zaledwie 55kg. Mam ektomorficzną budowę ciała i bardzo ciężko jest mi przytyć, mimo że jem dość dużo. Jem obfite posiłki w (niestety) nieregularnych odcinkach czasu. Nie należę do osób szczególnie zdolnych sportowo, chodziłem jedynie 4 lata na basen lecz [...]

[...] sobota CF Głównie potrzebuję coś na regeneracje i sen. Pracuję na trzy zmiany i nie kiedy nie mam siły wstac rano i czuję się nie wyspany. Myślałem o GABA, cynk z magnezem jem osobno. Chciałbym spróbowac DAA. Jem kofeinę w tabletkach. Na mega wielkiej masie mi nie zależy. Białka nie potrzebuję. I jeszcze jedno pytanie. Zawsze rozkład BTW [...]

[...] siłowe - 30 min dziennie i hula-hop. Jadłam 5 posiłków dziennie, moje jadłospisy sa dobre, pamietam o wszystkim, kolacje białkowe, śniadanko - owsianka, nie objadam się, nie jem słodyczy... I nagle waga stanęła... stwierdziłam, że trzeba będzie wziekszyć aktywność fizyczną. Zapisałam się na siłownię zaczynam: 15min rowerek 15min steper 15 min [...]

[...] z trzymaniem diety w szkole. Odrazu po szkole zazwyczaj ide na siłownie (biegac albo robic trening silowy, ale generalnie cos co wymaga energii), a w szkole zazwyczaj jem śmieciowe jedzenie. Wpadłem na pomysł żeby smazyć sobie na odrobinie oliwy placuszki Dawka na placuszki 1 dnia szkoły to 1 jajko, 2 łyżki płatków owsianych, pół banana i [...]

[...] osiągnąć mój cel czyli bardziej uwidocznić mięśnie brzucha, mam je i można je wyczuć, gdy napnę brzuch to jest bosko ale w podstawowej pozycji słabo go widać. Oczywiście nie jem byle czego. Nie mam dokładnie ułożonej diety, po prostu jem to na co mam ochotę ale nie jakieś słodycze itp. (np. płatki musli, jajka, rybę, sałatki itp.) myślicie że [...]