jem

[...] %-) Nie chciało mi się nic robić. Wszystko byłoby fajnie gdybym nie dodała rodzynek #-P Po tym jak łączę banan w omlecie myślałam, że będzie git @@-)ale nie było %-) i kolejny raz się przekonałam, że ja to jem, żeby zjeść bo smaczne to nie było }:-( oczywiście dla mnie ;-) Suple O-3, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-05-23 19:53:27

[...] caly czas z wagi 121 kg zostało 86( naczczo). Ponizżej pokaże fotki troche niewyraźne ale sa.. :D . Ogolnie jedyne co mnie irytuje to boczki nie chca zejsc. Na chwile obecna jem vitaminy z olimpu oraz spalacz Thermo Fusion stack II. 3x tygodniu chodze na silownie w dni wolne od silowni rower 40+60 min plus brzuch. Bardzo ciezko idzie z tymi [...]

[...] za 4 miesiace bede konczyl 17 lat. W ostatnim roku przytylem 6kg, mimo to że ćwiczę od 6 miesięcy kickboxing. Ważę 62kg- a chciałbym zejść jakoś do 56~. W sumie to dużo nie jem, myśle, ze jest to spowodowane slabym metabolizmem. Chcialbym aby moje nogi byly chudsze jak i reszta ciala. Do tego sportu masywni ludzie raczej nie pasuja, bo w mojej [...]

[...] to brać? Myślałem nad opcją 40g z rana po śniadaniu u 40 g po treningu w treningowe a w nie treningowe 40g rano 40g na noc. Może tak być? Do śniadania daje 40g dlatego że jem omleta z płatkami owsianymi i chce aby na dłużej mnie to zapchało dlatego te białko bo jak samego omleta np jem to za chwile jestem juz głodny znowu. I czy jak teraz bede [...]

ŚR 1h 50min SQ: 140x8->2min-> 80x12 CGBP:95x5+2+1 Dips: +22,5x6+4+1 MC: 170x5 tric brzuch poniedziałkowy+środowy, bo pocałowałem klamkę w pon, we wtorek gnam na inną siłownię,a ona zrównana z ziemią... z biegu wszedłem na siady,a miałem zaczynać od ławy, stąd taki a nie inny wynik + nie śpie + nie jem {:-(

Czemu nie warto? I tak mam problem z nabraniem masy :P. Trzyma mi się to skubane 67kg od 3 tygodni mimo, że sobie nie szczędzę jedzonka (nie jem tylko chipsów, nie piję napoi gazowanych i cukrów w postaci batoników i takich pierdół). Czyli ciasto mogę jeść, okej! :D

Nataszka - no właśnie nie liczę póki co; pytałam Obli dziś o oczyszczanie takie jak miały czterdziestki - dla mnie wypas, jako że nie jem mięsa - tłuste ryby, surowe jajca, mleko kokosowe, owoce jagodowe i warzywa. Muszę tylko popaczeć czy wydolę finansowo; co do treningów - zmuszam się, ale mam teraz stresujący okres, więc bez żadnego ruchu [...]

[...] basen i saunę i chyba troszkę lepiej. Z jedzeniem jest już w miarę oki jeszcze głód czuję, ale nie jest taki, że muszę wsuwać jak głupia wieczorem (i to, co popadnie) tylko jem swój przydział i oby tak dalej. Dzisiejsza miska a do niej pomidory, rzodkiewki, kalarepa, kapusta kiszona, ogórki małosolne, szpinak. Picie 1 mięta, 2 pokrzywy i 3 [...]

codziennie pije z pol litra maslanki i jem 1 serek wiejski ;) kumpel mi powiedzial ze jak zaczne brac to bcaa kreatyne i ba i odstawie to to miesnie zrobia mi sie sflaczale nic nie bedzie widac (te efekty znikna) i wszystko ze mnie ujdzie to prawda?

[...] + kreatyna -Pół godziny po siłowni gainer z białkiem -Przed spaniem magnez+ witaminy dla sportowców od konkurrencji Czyli białko 3 razy dziennie. Gainier 2 razy na dzien( jem sporo węglowodanów, więc na moje nie potrzebuje częściej) ------------------------Trening--------------------------------- Dzisiaj już byłem w 100% sprawny więc [...]

[...] Jak więc zrzucić "sadło" i nabrać sylwetki nie gubiąc przy tym mięśni???Prosiłbym o pomoc:// Dodam jeszcze mój harmonogram jedzenia wciągu dnia: -Wstaję o 6.00 i nie jem śniadania, -Dwa razy w tyg. mam na pierwszej lekcji w-f więc biegam na pusty żołądek, - w szkole około 9.00 jem jedną kromkę chleba,zawsze z warzywem, -około 11.00 bukiet [...]

Aha,ostatni posiłek(obiad) jem około 18 gdyż tak wracam ze szkoły...

[...] żadnego sportu nie uprawiałem bo miałem problem z prawym kolanem i trochę mi przybyło na brzuszku. Od razu sorry że zakładam nowy temat ale nie znalazłem nic co by mi mogło pomóc. Jedyne działania jakie podjąłem to jedzenie mniejszych ilości i po 18 nic nie jem, w końcu zacząłem grac w nogę i robić A6W ale po 16 dniach nie widzę żadnej różnicy.

[...] uczucia glodu nie bedize - ja tego nie zauważam, zupelnie nie ciagnie mnie do np. slodkich rzeczy, nie jestem glodny ale tez nie mam problemu z jedzeniem kolejnego posilku ,jem ich z reguly 5 dziennie ,czasami 6 co okolo 3h , na szczęście nie mam też jakiś nocny jazd - że się budzę i szukam czegos do jedzenia , nie podjadam itd. No ale pewnie [...]

Minimum postu na jem/nie jem to 18 godzin , nie ważne ile posiłków ważne by się zmieścić , Na jem nie jem też trzeba trzymać dietę/bilans ,ale to od ciebie zależy z jaką połączysz Jem/nie jem jest o tyle unikalne że częsciej możesz sobie pozwolić na cheat meal a tępo zrzucania fatu jest szybkie.Makro sobie sam ustal , tak wliczaj nabiał do białek. [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Nazywam się Konrad i mam 19 lat. Od małego borykałem się z problemem nadwagi. Postanowiłem to zmienić , miałem dość siebie otyłego. Początkowo nie mogłem się zebrać ale los chciał że podarował mi ciężką przypadłość i zostałem zmuszony aby zmienić swoje życie. Znalazłem forum, poznałem Konia i dążę do wyznaczonego [...]

[...] robiłem takie podchody do diety, żeby sprawdzić, czy w ogóle będę mógł na niej wytrzymać (widziałem, że wiele osób skarży się na złe samopoczucie). Ale tak mniej więcej jem na obiad ok. 1000kcal plus kolacja - ciężko powiedzieć - zwykle kilka kanapek z szynką i warzywami, czasem mniej kanapek i twaróg. Jak wszystko dokładnie policzę, na [...]

[...] tygodniu zarzuciłem Thermo speed extreme (1tabse rano na czczo, drugą przedtreningiem (lub w dni NT miedzy obiadem a kolacją) jednak przez cały okres gdy jestem na redukcji, jem bardzo mało.. 1-2-3 posiłki dziennie..staram sie jesc sniadanie jednak często wychodzi ze go nie jem.. jak juz to są to płatki (jakieś tam fit pelnoziarniste) na mleku [...]

[...] że jest tak jak piszą na opakowaniu. Jeszcze nigdy nie piekłam chleba :) ale będę musiała spróbować w najbliższym czasie w takim razie. Owoce z przyzwyczajenia - zawsze jem po treningu właśnie albo przed :) Ale wczoraj nie byłam na treningu bo się strasznie słabo czułam. No właśnie a owocków się chciało hehehe A z rozkładem diety mam [...]

Normalnie nie jem takiego śmieciowego jedzenia, nie bede wpisywac w tabelke bo tak nie wiem ile wszystkiego zjadłam 2 śniadanie: jogurt pitny naturalny, pomarańcze obiad(pizza): jajko, 2łyżki mąki razowej, 70g łopatki wieprzowej, zółty ser 40g, ketchup 35g podwieczorek: erek wiejski 3% 200g, 130g łopatki i tu sie zaczyna...120g żurawiny, ok 250 g [...]