jem

Warzywa jem wszystkie :) Najwięcej pomidorów :) Tak, ale i te kluseczki/zaciereczki/pierogi (jedno z ) mnie ciągną, może raz na tej pauzie poproszę babcię :) Ale szaleć nie będę, poza tym będzie zdrowo. Na razie pauza :) A po LC może już nie będzie trzeba więcej. Jak mam ćwiczyć na tej pauzie?, dalej 2x siłowy (+ po nim interwały), 2x brzuch (+ [...]

tak, cardio=aero zrób po 40min po przerwie też zacznij od 30-40min nie do razu 60 ja bym się skusił, rzecz w tym, że od miesiąca jem byle jak

hmmm, w sumie trudne pytanie bo każdy ma jakąś tam własną filozofię ja np.jem wszystko - pizze/zapiekanki itd ale po tygodniu już rygor powinien być i nie masz za co przepraszać, kto pyta - nie błądzi możesz sobie więcej owoców podjeść trochę jak lubisz itd co do białek, czeko-wiśnia oraz brzoskwinia Tobie podejdą. Ciastka średnie, nie polecam. [...]

(ciasta nie jem! Ino bułeczki, kaszka i owoce! Sernika nie ruszam, aż dumna jestem!)

[...] wiem, ile, bo zgubiłam karteczkę z cyklem, ale już dawno być powinien. Może to przez niedobór tłuszczu/węgli? (białka było dużo, owoców i warzyw też, ale W i T mało). Teraz jem więcej orzechów, może się unormuje... Przyjęłam B i T 2g/1kg i W 1g/1kg masy ciała, może być? Robię tak na oko, po wyliczeniu wyszło, że białka mam za dużo, węgli jednak [...]

Oki, to kaszanka innym razem. Na razie nic nie liczyłam, jem na oko, w weekend się tym zajmę, ale tak na oko jest oki?

[...] mi się widzi BWT 40/30/30. Od czegoś trzeba zacząć, bo na razie kilogram mi zszedł, ale pewnie przez lekkie obniżenie kaloryczności. Chociaż nie wiem, bo już tych orzechów jem znacznie więcej. Wątpię jednak, żeby po pauzie (bułki, miód, powidła i mniej treningów) zszedł z innego powodu. Podsumowując, 40/30/30 może. A w gramach, ktoś doradzi, co [...]

[...] mi łatwiej, z węglem nie chcę przesadzić, tak jest dobrze, czy zbyt równomiernie? Już raczej nie odchudzanie, a utrzymywanie wagi i walka z brzuszkiem/udami itd. Węgle jem rano, najpóźniej w 3 posiłku, warzywa wszelakie, zielone, kolorowe, ale i strączki czasem, 2 owoce, płatki owsiane (+domieszka sporadycznie), [...]

LENA kiedyś odchudzałam się z sfd i jadłam sporo węgli i ładnie chudłam , teraz jem mniej węgli i chudnę tak samo :) obli ładną zrobiłaś literówkę 2000g - ładnie by jadła Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-28 17:54:48

Ja jem w 2 lub 3 posilkach po 60g ugotowanego ryzu brazowego to nie jest wcale duzo. Dodatkowo zauwazylam ze twoje sniadanie nie ma wegli a pierwszy posilek to najlepszy czas na wegle :) ja mam 55g platkow i owoc, organizm potrzebuje ich do rozruchu po nocy i do sily na caly dzien :) Zamien moze posilek 1 z 2 a i zamiast chleba razowego do miesa [...]

[...] rozumiem mi tez nie zawsze chce sie piec :) raz na 2 tyg pieke porcje bulek i mroze, tym sposobem mam codziennie wlasne :) jak nie to sie ratuje chrupkim. Ja bardzo czesto jem w aucie :) jak scisnie zoladek to nie wazne gdzie co jak trzeba jesc :) dlatego tez wsciekam sie w sob i niedz rano jak wstaje o 7 bo mnie scissska, tesknie do diet [...]

[...] traktuję niczego jako off; śmiało :) Odin, dla ludzi owszem, ale... ludzie wiele dziwnych rzeczy robią, kosztem zdrowia, kosztem innych rzeczy. Dziś mi brzuch wydęło :( Jak jem poza domem, to najchętniej w IKEA :), mówcie co chcecie, ale mają smacznie, dużo, zdrowo i tak tanio, że aż...! Zjadłam wielką pierś z kurczaka i masę warzywek/sałatek [...]

[...] ale niestety wzięłam i miskę surówek/sałatek, sądząc, że ktoś się dołączy do michy warzyw, ale oczywiście na warzywka chętnego nie było :( I obżarłam się tak, że nawet dziś jem mało. A pyszności wokół tyyyyyle! Babcia mnie jak zwykle nie posłuchała i zrobiła 3 moje ulubione ciasta. Weź tu człowieku wybierz jedno... Popijam właśnie, zielona z [...]

[...] mięsa/ryby/owoce/warzywa - nie. Do tego jakoś mi chłodnawo i bardziej jestem na wszystko czuła. Miał ktoś tak? Co jeszcze może pomóc? Plus jest taki, że już mnie do ciast nie ciągnie, a jak jutro zobaczę indyka, to się chyba naprawdę porzygam... Michy nie wrzucam, bo jem niewiele, pójdę chyba na 20 min. interwałów i zrobię brzuszki wieczorem...

[...] lubię), osobno brzuch i taki ogólny siłowy. Teraz chcę coś na nogi dorzucić. Nie mam rozpiski na całość, bo się na tym nie bardzo znam, no i ćwiczę w domu. Z tym, że węgli jem niewiele, nie robię masy, to tych moich mięśni i tak nie zobaczycie... choć ja widzę, że się ręce zarysowały :) 1. Jedno chrupkie czosnkowe + jajko przepiórcze, 1 ryżowe [...]

Właśnie też się nie znam... Białka czasem zjem, jak sądzę, za wiele... tu jajka, tam twaróg, a więc w ciągu dnia kawałek mięsa i styka... a ja czasem jem później i drugi, jak ma się zmarnować... pies łososia nie zje ;)

[...] zawsze sterczy ;) Wrong, Ty się nabijasz, a ja właśnie takie hantelki dźwigam, tzn. nie są różowe (phi!), ale jeśli chodzi o wagę... Te 1,5g B na 1kg masy ciała to i wygoda, 3 (z 5) posiłki mają mieć białko i styka. Martwi mnie tylko, że od zatrucia jem chętnie 4 razy, a nie 5, od obiadu do kolacji nie czuję głodu, może jakoś obiad rozdzielę...

sól koniecznie jodowaną niestety mieszkańcy południa ( np ja) cierpią na niedobór jodu ale soli też jem jak na lekarstwo Niedługo będzie ciepło odstawicie herbatę a przerzucicie się na wodę

Mysle ze nie musisz sie tak przejmowac, ja czasem jem schabowego i zyje Nie jesz codziennie tak wiec spoko

Godzinę - półtorej, tyle zwykle czekam, aby poćwiczyć. A jadam w odstępach 3h zwykle. Po krótkim, jak interwały, wypijam szklankę wody, jem banana/jabłko i potem za jakąś godzinę posiłek. Żeberko dostałam od babci :) Jutro myślę, co zrobić ze schabem już "ubitym" na kotleta, chyba posypię owsem, psiknę PAM-em i jakoś lepiej wyjdą... A w [...]