jem

No patrząc na wasze wypowiedzi doszłam do wniosku, że po 1 - dieta (mniej wegli tak jak Fu pisał patrząc na siebie i to co jem i zachowanie mojego tłuszczyku podejrzewam, że to będzie strzał w dziesiątkę) po 2 - spalacz (thermo speed, już go mam) po 3 - antykatabolik HMB na mnie dobrze działało do tej pory Olimp MC ale zastanawiam się nad [...]

A ja jablko jem sobie Kurde jak mnei denewuje to ze aparat mi nie dziala;/ W ogole to zimno mi...

[...] ramion w opadzie tułowia 3s 10p 4. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10p 5. szrugsy (kaptur) 3s 10p i sobota ,Niedziela wolne! a i co do diety to rano jak zdaze jem platki z mlekiem o 6.30 a jak nie to ok 8 chleb z zoltym srem i wedlina lub twarogiem badz tez maslanka lub jogurt. ok 10 jabuszko lub banan 12.kanapki z serem lub szynka [...]

[...] jednej storny a z 2-giej w sumie lipa. ja mam wlasciwie roznie, jak juz sie obudze albo mnie ktos obudzi czy to bedzie 8 czy 10, to juz nie moge zasnac.A z imprezy jak wracam to zazwyzcaj nie spie rowzniez po neij dlugo..Wracam o 3 wstaje o 9. mis ie nigdy jajek nie chce obierac i rozbijam na pol i jem ze skorupek Ale i tam na miekko rulezz Pzdr.

[...] i po kazdym treniungu rozciaganie oraz zwisy na drazku i jest dobrze =] mam pytanie np czy przy hst mozna wykonywac trening hiit ? jesli tak to o jakiej porze tzn jem posilki o 7 10;30 i o 14 o 15;30 mam silownie o 17-17;30 posilek o 20 przed snem twarog np hiit chce wykonywac 2x w tyg to o ktorej godzinie i co po tym odrazu mam [...]

jem do kazdego posiłku warzywa, rano pomidora/papryke, w poludnie pół kilo brokułów albo szpinak, po południu najczescie sałata, a potem jakis kalafior, ogorek itd:) z a z jajkami?

mówicie że jeść warzywa a to właśnie warzywa też są powodem wzdęć , myśle że twarogi również , ale jak nie jem np. 1 czy 2 pojemników surówki w ciągu dnia to nie mam w zasadzie wzdęć jajka też mogą działać na te sprawy

wiem, poza tym pije wapno,na razie jem jajka normalnie i nic sie nie dzieje:))))

Nu avek nowy jest nip przysylaja po w***** czasu, ja doroboty po 3 miechach dostarczylem Jem twarog:*

zasnąłem nad makro jem ser i do nauki. ahh te poprawki =D

Śniadanie jem.. takie sobie.. Troche płatek chocapic + ser biały.. W tym tygodniu aeroby już po 40min.. Dziś klata / plecy - ciekawe jak z siłą ..coś czuje że moze być tragedia..tydzien temu też troche spadła..no ale zobaczymy..Zdam relacje z treningu na wieczór.. A teraz wybieram się na zajęcia biore ze sobą WPC80, kanapki ze schabem i chlebem [...]

ja jem ich b.duzo

to dobre sluchy Cie doszly... no w sumie to odkladaj juz Teraz dopiero jem 3 posilek , pozniej przedtreningowy i dzis klata ... zrobie regresje zobaczymy jak pojdzie ========================================================================= ** TRENING ** KLATA: - wyciskanie na plaskiej (dzis pierwszy raz w zyciu zrobilem taki prototyp regresji) - [...]

ja tam jem i dziala

jem surowy-jako salatke albo wrzucam na patelnie razem z miechem i odrobina wody. Sposob przyrzadzania ma jakies znaczenie?

ja wlasnie jem takie ptysiowe paluchy tyle ze puste bez kremu i popijam mleczkiem z reszta to moje glowne danie dzisiaj

hm, powiem Ci tak, ja przemiane tez mam "szybka" jak zwać tak zwać, wedle obliczen moje zapotrzebowanie kcal, to około 2300-2400.. +- 178cm wzrostu, 62-64kg wagii, dzien w dzien, zjadam około 2800kcal, czyli wartosci która według teorii powinna byc powodem przybierania na masie (zapotrzebowanie + 500kcal) u mnie no wyglada to nieco [...]

mam diete jem mnustwo bialek weglowodanow i wogle przed silka i po silowni ale sila rosnie jak zaczelem jesc kreatyne triceps miu urusl ale biceps stanol

mociek123- dziekuje. Nie dawaj soga teraz bo nie ma za co. Oszczedzaj na koniec Qaz z bilansy wynika tak, ze jem normalny posilek twarog z tluszczami i warzywami. Pytanie tylko w jakim czasie po treningu.

ale nie mam za malej kalorycznosci prezciez ;P jem duzo owocow, jablka, grejfruty, kiwi :) naprawde nie chodze glodna!!! suroweczki z wielu warzyw do obiadu :) pije kawe z mlekiem bo innej nie lubie ;P wiec nie przesadzam z ta kalorycznoscia!!! poza ytm nie chodzi mi o sszybkie schudniecie :) ps. co z tym alkoholem :P lepej wypic drina, piwo ??? [...]