jem

[...] ogarne psyche, bo na teraz nie zjesc po obudzeniu to az mi jezyk do dupy ucieka : ) Tommy jakie saa lecą ? test cały czas na pokładzie ? Orale brałeś ? Jak tak to tylko w fazie jem czy tez nj. No i jeszcze pytanie robisz wersje z szamką przedtreningiem czy naczczo ? Ten czychający za rogiem katabolizm Cie nie dopadł ? :P Sog ;) Pozdro.

Eeee. Na redukcji ujdzie. Ale jak wejdę nawet na 0 kcal to będę jadł ok 5 posiłków. Na tą chwilę wychodzi to lepiej. Rano mam mało czasu, nie jem śniadania. Wstaje, ubieram sie i wychodze :D To nie dla leni, tylko dla ludzi słabo zorganizowanych :P

W ten sposób. Ja dziennie w pracy na II śniadanie jem, więc mi się opłacało. :-)) Dziś pooglądam w Tesco te orzechy/migdały. Zobaczymy co to polecasz %-)

a ja za to oszamałem 2 op epi na j/nj A jak dawkowałeś epi? Tylko w fazie jem?

Jakbym szamał tylko w jem to bym nie miał może takich wyników :D Normalnie dawałem 3 porcje dziennie. Ok 8 rano, 14 i 20. Gdzieś to mam nawet. Chwila. http://dl.dropbox.com/u/18183159/badania1.jpg

[...] naturalnego - ser biały + jogurt + banan - pierogi ze szpinakiem (5 sztuk, dojadłem po żonie) Od przyszłego tygodnia podbije troche kcal i dorzuce białko bo na tym J/NJ jem chyba troche za mało. Waga cały czas w okolicy 93, chociaż wczoraj po pracy przed posiłkiem pokazała 91,7 (myśle że delikatne odwodnienie po spiningu, do posilku wypilem [...]

nie jest to normalne i nie widze w tym zadnej przyjemnosci z jedzenia. ja lubie sie rozsiąść z szamą przed kompem czy tv, delektowac sie kazdym kęsem miecha, rybki, orzechami, a nie wpychac w siebie wszystko na raz, zwlaszcza jak niektorzy- w formie płynnej ;-) u mnie w 3h fazy JEM jest to taki dluuuugi posilek z przerwami na "oddech"

Oj tam,wyobraźnia ma pracować :D. Zwykle nie ma kto nagrywać na treningu,jeszcze byście pomysleli,że nic nie jem,bo tak chudo:-D. Rozkład tygodnia na razie wygląda tak:poniedziałek,czwartek jiu jitsu,opcjonalnie sobota,jeśli nie będę miał żadnego wyjazdu.Siłkę wstawię wtorek,środa ale jeszcze się zastanawiam,bo dni nie treningowe wtedy wypadną [...]

[...] Przyznaje się do zjedzenia jednego ciasteczka domowej roboty z mąki orkiszowej, masła i małym dodatkiem miodu (3 łyżki na 500 gram mąki). Nie mam pojęcia co się zmieniło, jem cały czas tak samo, a ostatnio mam takie problemy z utrzymaniem się w ryzach. Może to zmęczenie? Chodzę najedzona i jednocześnie głodna. Sama już nie wiem o co mi chodzi. [...]

[...] Jest sens żebym wskoczył nagle na 2-3 tygodnie redukcji? Nie ważę jeszcze tyle ile chce, bo tylko 69kg, ale bardziej zależy mi na beztłuszczowej sylwetce niż na dużej masie. Dobrym pomysłem jest przeplatać 1-2 miesiące masy z powiedzmy 2 tygodniami redukcji? I tak na okrągło? Teraz jem trochę ponad 3000 kcal, gdybym uciął z 500 na te 2 tygodnie?

Zrobilam swoją przykładową miskę z ostatniego miesiąca. Mało coś kcal... dopiero teraz to widze... aż dziw, ze nic ze mnie nie zeszło O.o Czym podbić kcal ? I właśnie... do ilu? 1600? Acha... i jogurt jem z amarantusem, więc jest bardziej kaloryczny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab63de5890024334a2cb79c1e5a876b0.png

[...] oczyszczanie - teraz na następny tydzień. Miskę staram się trzymać wg zasad paleo. Zdarzają się wpadki np. w postaci piwa, ale pieczywa, kasz, ryżu, makaronu itd. nie jem. Głównie dużo warzyw i owoców. Kończę zajęcia na jednej uczelni, za niedługo na drugiej, więc rodzi się nadzieja na powrót do siłowych. Może tym razem nie tylko w domu, [...]

[...] sklepowy też ogranicz, bo to taka sama bomba hormonalna jak marketowe kuraki. Ojej, nie byłam świadoma, że nabiał też jest taki przetworzony! A to szkoda, bo uwielbiam i jem bardzo dużo. Pomaga mi wzbogacać florę w jelitach i przyswoić wapń, który i tak ciężko się u mnie wchłania. Trudno, poszukam innych źródeł tego pierwiastka i flory [...]

to nie tak że jem tylko piersi - ost były ryby i karkówka, czxasami schab. pije jakies 5l wody dziennie, bo mnie wiecznie suszy. udało mi się z bieganiem, teraz ulewa ;)

A to szkoda, bo uwielbiam i jem bardzo dużo. Właśnie pod tym kątem pisałam, wiele kobiet ma tę przypadłość, że opiera dietę na serkach, jogurcikach itp. Ladies ograniczają nabiał do 150 g dziennie i stawiają na najmniej przetworzony (wszelkie pomysły typu light odpadają). Jakbyś miała dostęp do wiejskiego twarogu i mleka to by było git. Z mleka [...]

[...] dłuuugo będzie boleć:-P DZIEŃ 18 - 31.05.2012 Z apetytem na razie jest dziwnie, odczuwam głód, czasem dotkliwy, ale wystarczy łyżka czy dwie jedzenia i już mam dość@-) Ale jem:-D DIETA 1. truskawki, kasza jaglana, koktajl heppalife 2.,3.,4. mięso z piersi kurczaka, masło, pieczarki, cebula, sałatka z sałaty, ogórków, rzodkiewki, pomidorów, [...]

[...] być ok., bo podjadałam przed pieczeniem. Gotowego jeszcze nie spróbowałam- muszę poporcjować, co by było w razie , jak zacznę znowu liczyć BTW. ;-) Ale ja uwielbiam te pasztety, także nie ma innej opcji. I nie wiedzieć czemu najadam się nimi bardziej niż jem fasolę/soczewicę/ciecierzycę w ziarnach – 100g suchego ziarna to dla mnie nic @-|

[...] mam od 800 do 1000 gram ww bialko 2,5/kg tluszcze 0,5, jadlem roznie przy wiekszej ilosci bialka bylo tylko gorzej z taka sama kalorycznoscia ale wieksza iloscia bialka lapalem fat kiedy ww jest wiecej jest wrecz na odwrot. Podzial posilkow? wczoraj ostatni mialem po 16 teraz jem pierwszy. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2012-06-01 14:09:43

Te jaja to jesz gotowe czy w innej formie? Pytam, bo 5 jaj gotowanych, bez żadnych dodatków to trochę masakra w siebie wcisnąć %-) Zazwyczaj jem bez dodatków,wchodzą bardzo dobrze:-D Jeżeli chodzi o formę to zazwyczaj gotowane, czasami jajecznicę walne , ale babka z dietetyki takich bzdur mi nagadała , że zaprzestałem }:-( Z dodatków to bazylia , [...]

Ponawiam pytanie, czy gdy dzisiaj jem jakies 700kcal z dnia wczorajszego to to nie wplynie jakos negatywnie na moja diete ? Masa nie idzie, podbic wegle troche ? ile ? jak dodam 50-100g chleba razowego bedzie ok ?