jem

dziekuje za porady, nie najadam sie , jem o 20-21 a ide spac o 23.20 bardzo dobry miał kolega pomysł ze rano 20 gram odzywki i potem posiłek. dziekie za porady :)

[...] diete 2000kcal. Białko 2,2g/kg, Tłuszcz 1g/kg, reszta węgle, dziennie mi wychodzi: 162g węglowodanów PS: ale ostatnio zmniejszylem węgle w posiłku w sumie, zamiast 30g owsa jem 15g, zamiast 50g ryżu jem 30g, i zamiast 100g grahama jem jakies 50-60g, więc wygląda to tak: 1. 2 jaja + 50-60g Grahama/graham z szynką, twarogiem itp, 2. 15g Owsa [...]

Rejatan : diety konkretnej nie mam ale nie jem zadnych slodyczy itp i na kazdy posilek jem tylko jakies wartosciowe rzeczy typu twarożek, płatki owsiane itp. Nie mogę mieć konkretnej diety bo mama mi nie wyrobi z przygotowywaniem tego ;p A co do tej kreatyny no to właśnie wtedy co chciałbym zacząć ją brać minie pół roku ćwiczeń. A treningów nie [...]

[...] dużo węgli np: ryż, ziemniaki, kasza, białka np: białka jajeczne(jajecznica lub białko dodane do gainerow wlasnej roboty), mięso, kurczaki, (ryby troche zaniedbalem - chyba jem za mało), jem także w sporych ilościach owoce. Na początku gdy zaczynałem brałem kreatyne ale efektu nie było ( może z 1,5 kilo) Tak do diety wracając dopełnialem ją [...]

ja w zeszlym pisalem bo w liceum bylem ja zaoczne studia teraz w prywatnej szkole wiec raz na 2 mies jade zobaczyc co tam slychac mam duzo czasu i dzieki temu jem regularnie cwicze ciezej spie po 9h same plusy

[...] jeśli wytrzymam do wieczora nie śpiąc to nagle mam zastrzyk energii i mogę pójść spać ok 00 czy nawet po najgorzej po obiedzie, to już w ogóle kima bierze... nie ważne czy zjem węgle np. z makaronu czy mięcho, słodyczy nie jem więc odpadają skoki cukru błędne koło - śpi sie do 20, siedzi do późna i wstaje np. do budy po 6 :P może anemia, [...]

[...] w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialopsc. staralem sie zlozyc to wsyztsko zeby mialo rece i nogi jestem otwarty na poprawki. Zauwazalny jest brak miesa zwlaszcza czerwonego - jest to spowodowane tym ze go po prostu nie jem. troche to utrudnia sprawe masowania ale musze poradzic sobie bez miesa. Dzieki za wszelkie odpowiedzi! pozdrawiam!

A no zgadzam się, że za bardzo się wkręciłem Od kilku dni jem 2000kcal - zwiększyłem ilość tłuszczu. W sobotę robię ładowanie węgli - a i dobrze się składa, bo będzie imprezka, a poza tym do Mc Donalda się wybieram, zatopić zęby w jakimś niezdrowym i tłustym shitcie ! Póki co waga na 79kg. Zmieniłem trochę treningi: PN, ŚR, PT siłownia FBW + 30 [...]

[...] i 2 min i w kiblu jestem Ostatnio jeszcze bardziej zwiększyłem spożycie warzyw, daje je do każdego posiłku poza ostatnim. Mleka, kefirów itd. nie piję, kapusty kiszonej nie jem. Błonnika chyba za dużo jest nie jest ? Czytałem ostastnio, że jak się je białko z warzywami to na początku trawione jest białko, a warzywa mogą zalegać i gnić. Ile w [...]

jem normalnie ale wzbogacam moja diete o wieksza ilosc bialka??a co myslicie jesli wziolbym creatyne vitalmax i do tego monster mass???

nie jem, bo mnie ostrzegała, żebym nie jadł jak nie muszę

Witam. Mam dietę odchudzającą i ćwiczę. Powinnam obciąć trochę węglowodanów z diety, ale nie chcę być głodna, bo to nie wyjdzie:) Czym zastąpić ryż (tak czy siak jem brązowy)? Makaron (wiem pelnoziarnisty)? Ziemniaki zastąpiła, puree kalafiorowym. Generalnie węgle jem zwykle na sniadanie, potem po poludniu (jakas rybka lub miesko z ryżem lub [...]

Aktualnie ćwiczę sobie klasycznym FBW. Jem zbilansowanie, coś około 2000kcal na dobę, których jednak dokładnie nie liczę. Nie ma o czym pisać, więc wolę czytać i podglądać innych Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-02-13 12:19:45

[...] metabolizmu, nie zamierzalem takze wracac do wagi wyjsciowej. CKD dawala mi bardzo dobre efekty wlasnie stosunkowo malo palac miesko, a dobrze palac fat, budujac sile na ujemnym bilansie co mnie zadowalalo, wtedy tez bylem na ok 2700 kalorii, trening ~fbw, aero 45, z czasem zwieszkone do 60min, silowniax3, aerox3 w tygodniu. Do wagi wrocilem [...]

sharkmen maszile?/sluchajcie ostatnio wcale nie mam apetytu nic nie jem wczoraj dopiero o 20.cos zjadlam caly dzien nic i nawet bym nic nie zjadla nie mam apetytu chudne w oczach

wiatm kupiłem 2 paczki kreatyny w proszku; 500g i 250g. Tą mniejsza mam w domu i ją jem a 500g mam schowaną w stodole w sianie. Jest zapakowania szczelnie w reklamówce a pudeło było nieotwierane.. Panuje tam teperatura około -10c. mam pytanie czy moze stracic swoje własciwosci?

ELO POCZYTAŁEM TROCHE I JUŻ WIEM ŻE MI ŚCIEMNIALIŚCIE Z TYM DIETANABOLEM A JA SIĘ NAPALIŁEM. WIĘC TERAZ NA POWAŻNIE MAM PYTANIE CO BĘDZIE DOBRE NA MASE ALE ŻEBY NIE ZALEWAŁO JAK OMA I NIE SPADAŁO PO TYM JAK PO MECIE. KOLEŚ MÓWI MI ŻE MA NAJLEPSZY KOKS CZYLI OXE CZY TO PRAWDA ŻE JEST TAKA DOBRA? NO I CZY WARTA SWOJEJ CENY? POZDRO GRUBY ZROBIŁEM [...]

najlepsze 'jem dużo bananów, pije dużo mleka"

ja dziś jem godzine przed tak jakos wypadlo

ja o 16 ide i jem 1h przed kvrva dziś barki i tric Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-13 15:03:34