jem

Mi stuka cały czas z prawej strony. Wystarczy, że coś twardszego ugryzę. Nie boli, ani w niczym nie ogranicza. Ludzie się zawsze fajnie oglądają jak coś jem Raz kolega mi na treningu niechcący to naprawił prawym sierpem, a po dwóch tygodniach zepsuł lewym. Bywa.

Zazwyczaj jem tylko jasne pieczywo bo te ceimne nie za bardzo mi smakuje. Tak pije wodę, herbatke na sniadanie, i od czasu do czasu jakiś soczek. Mam takie pytanie czy na śniadanie mogę zrobić jajecznicę ? czy lepiej jakieś płatki z mlekiem ? Zmieniony przez - cytadi w dniu 2009-07-29 17:05:07

a ja właśnie po drzemce jem sobie jajecznice z podsmażoną w plasterki kiełbasą... mniam

Byłem na carb cycling i ze swojego doświadczenia wiem(przynajmniej u mnie tak jest), że węgli po treningu nigdy dość, w innych porach jem prawie same złożone, a na noc białko-tłuszcz. Pytałem się jak jest lepiej dla mięśni. Proszę o odpowiedź i dziękuję za poprzednią. Zmieniony przez - djpierug w dniu 2009-07-29 18:12:51

[...] pomidor, do tego bulka z serem i wedlina, niekiedy ser bialy z zodkiewka pomidorem cebulka zielona + zawsze pomidor (bo lubie) i owoc. mam rozne zestawy sniadan. niekiedy wpadnie nawet zupka vifon albo gotowane brokuly + 2 jajka na twardo obiad: przewaznie noga z kurczaka na grilu nie jem kolacji no moze niekiedy ale sporadycznie i to wszystko

jem normalny obiad typowo polski ale nie duzo w weekendy w tygodniu skromnie

stosowalam tez diete Montignac i kopenhadzka z tego co po nich zostalo to zestawy sniadan. obiadu jem skromne bo dlugo pracuje, ucze sie i nie mam czasu ale moge i chce to zmienic. diety raczej nie pomogly wrecz przeciwnie to jak sie teraz odzywiam spowodowalo ze schudlam 3 kg wiec waga teraz sie waha mniedzy 66 a 65 ale skora jest fatalna w [...]

siemka kastecior, ale to nie teraz ta micha po cyklu dopiero jak na hst wejdę i mono kaloryczność będzie na +, tłuszczy dam sporo - żółtka+oliwa+maslo orzechowe a teraz to jem tak z 300-350g węgli dziennie ok.160-180g biała tłuszczy nie wiem ile czyli na + wszystko też Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-29 19:46:34

curwa jem jalowego kuraka... zapomnialem o przyprawach

[...] to mnie szlag trafia. Napisałby chociaż, że stara się trzymać michę, albo je intuicyjnie mniej/więcej jak przystało na ten sport. Ale nie, przecież napisał wyraźnie "jem co mi mama ugotuje". No to za***iście mama zrobi mu np. po treningu smaczną i ciepłą zupę mniam pycha, ale jak na czymś takim można robić takie konkretne przyrosty [...]

ale jajko to nie tylko bialko , to jeszcze latwo przyswajalne naturalne witaminy (synterycznych nie jem bo sa slabo przyswajalne)

Nie no dobra ;D Teraz praktycznie jem tyle co nic czyli Rano - Jajko - bułeczke - serek Popołudniu - Zależy co mama da xD ale wiem ze mam nie jesc ziemniakow itp najczesniej jakis kurczak i sorowka Wieczorem -tylko warzywa Co sądzcie czy plus katowanie sie na silowni i te A6W da to efekt ???

ale jajo na miekko ,twardo lub jajecznice to tez lubie i jem ,tak nawiasem mowiac

na razie mam dietę oczyszczająco, jem 3 posiłki dziennie(nabiał, owoce, warzywa) + dużo wody

Jem już jakiś czas i zauważyłam poprawioną regenerację. Nie mam praktycznie zakwasow na drugi dzień, a treningi mam ciężkie. Tylko ten smak, tragedia.

[...] w FORMIE u Mirka. Z całą pewnością nei wyprę się kolegi z forum Tylko tam jest więcej kolesi silniejszych ode mnie i targających ładne ciężary Messi - za radą Wodyna jem codziennie mięso, dużo mięsa. Dodatkowo jestem na krecie 3 tydzień także moc musi być Żonka gotuje pyszne obiadki głównie dla mnie ponieważ mięskiem już się przejadła [...]

Nie wiem w takim razie jak to rozwiązać. Nie chodzi nawet o czas ale o mój rozkład posiłków w ciągu dnia... Już od ponad pół roku jem: 8.00 11.30 15.00 (przedtreningowy) 18.00 (potreningowy czyli proste węgle+białko) 19.30 - kolacja 22.30 - przed snem (twaróg+oliwa) i takie przełożenie śniadania na godzinę 6.15 całkowicie pomieszałoby mi dzienny [...]

Masz rację.. czytałam o tym, ale myślałam, że mogę tak zrobić, bo przecież nie jem ich wieczorem tylko rano (max do 14). Chyba skocze po serek wiejski:D bo na 2 śniadanie miała być mieszanka z porzeczek i agrestu (specjalnie wczoraj nazrywałam na działce). Ale w takim razie owoce zostaną dla rodzeństwa :)

[...] powinno się znaleźć źródło białka. Białko generalnie powinno być rozłożone w miarę równych porcjach na cały dzień. O. Czyli np jak ja mam zapotrzebowanie na białko 220g i jem 6 posiłków to białko powinno być rozłożone: 6x37g. Węgle generalnie śniadanie (choć i jest coraz więcej zwolenników że i tu są niepotrzebne) oraz pora treningu i po [...]

@sirmatthew Widziałem ze ludzie na mase jada 5 razy w tygodniu, ale moze dla mnie jako ektomorfika jest to niekorzystne, w końcu powinienem mieć krótkie i intensywne treningi... Czyli proponujsz 3 razy w tygodniu, tak? Przykładowo pon. klatka+triceps, śr. plecy+bicpes, pt. barki+nogi? @byczepeto Jem dość sporo migdałów, orzechów, oliwa z oliwek - [...]