jem

Masa znowu troche skoczyła waze 104kg, łapa troche poszła 47,5cm ale jeszcze musze w domu z półtora tyg siedziec , ale jem juz mono od tyg tylko ,ze cwicze jak "pod celą" ale masa idzie. jak pojde na siłke i pobudze miesnie konkretnymi ciezarmi to dopiero napuchna narazie sa w stanie uspienia

jem je prawie codziennie 100-150g platkow,200ml mleka, garsc rodzynkow i brzuch pelny na 2 h

jem mace firmy medica ale raczej nie odczuwam dzialania, moze czasem naprawde dobrze mi sie spi, co zadko mi sie zdaza cwicze ponad poltora roku i najwieksza pzerwa jaka nie cwiczylem to jest chyba tydzien nawet jak wyjechalem na wakacje to znalazlem silke :D. nie potrafie zrobic sobie przerwy he jestem uzalezniony i kiedy nie cwicze mam mysli ze [...]

Mnie też zastanawia dlaczego jest obiekcja co do ilości białka jaja. Jak dla mnie w porządku. Też z reguły daję tyle białka i sera również czasem chętnie zjem. Prolo zawiera kazeinę, ale to na pewno minusem tego białka nie jest. Precision Nutrition np. zaleca co by spożywać białko z pełną pulą aminokwasów, a Prolo nadaje się do tego dobrze. Ja też [...]

[...] błędy popełniam.. ale, no własnie. Nie bardzo wiem co mam z nimi zrobić.. bo jeśli doładuję więcej tłuszczu to mogę to zrobić wlasciwie w posliku 1 i 5 (na 6).. bo drugi jem w szkole więc nie wiem, przeciez nie będę brać oliwy i jej pić :D trzeci i czwarty są okołotreningowe a szosty bedzie godzine przed snem. Natomiast jeśli będę jeść dużo [...]

ja tam niewidze koniecznosci, wyrzucania sera, zawsze jem rano 250 gr chudego ,, 700 gr miesa reszta z jajek ewentulanie wpc na podbicie, i ponad 300 gr jest bez problemu, a co do twojich przyrostow ,miales chyba cienka mete a napewno masz za malo wegli, mi tez nieszło,,, metoda prob i bledow doszlem do tego ze musze miec 7-8 gr wegli,,, [...]

[...] mleko 3,2% posiłek w szkole: 3 kanapki z bułki owsianej z polędwicą z piersi kurczaka+ser żółty posiłek po szkole 15:00 kasza gryczana+polędwica wołowa+oliwa z oliwek posiłek o 19:00 : ryż brązowy+pierś z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek gdzies o 22 jem jakis twarożek albo jogurt naturalny:D aha no i oczywiscie chodzi o mase :) jakieś błędy?

Chciałbym poprawić swoją sylwetke. Niy kalkulatory bmi wskazują ze mam dobrą wage ale chciałbym estetyczniej wyglądać prosze o pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 63 Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

no rzecz jasna chcialabym przytyc pare kilo, jem sporo ost nawet cwicze ale chcialabym siegnac rady kogos bardziej doswiadczonego.

[...] to jest to, że jestem chudy. W szkole to się wstydzę zdjąć koszulkę na WF-ie :P A diety specjalnej to też nie mogę sobie dobrać za bardzo bo szkoła itp. :) W szkole nie jem praktycznie nic jedynie w domu to jak mam wolny czas to co lubię mogę jeść bez przerwy ale to wielkiego skutku nie daje. W nocy jak idę spać to mogę przytyć trochę ale [...]

****a po dwoch mnie wy***alo nawet chyba po 3 miechach !! to była dawka 50mg teraz ***ie na 30mg właśnie jak powinno wyglądac stopniowe schodzenie? nawiecej jadłem 60mg na dobe i teraz jem 50mg

ja jem trochę inne, też górskie, z tym że ja nie zalewam wrzątkiem, tylko ciepłym mlekiem, chyba też tak można robić prawda?

mam mały brzuszek ale to po zimie i przerwie 6miesiecy w treningu. teraz jem więcej posiłków białkowych. a zaczynam właśnie 3 cykl i jeśli chodzi o dawkowanie gainera to nie ma problemu z odkładaniem tłuszczu, a raczej jego spadek.

haxu - ja tam swoje wiem, bo widze, ze schodzi ze mnie fat, a jem serek (i jestem na omie - a na omie nie da rady nic zrzucic, wiadomo przeciez). robie wynik silowy, a jem serek. wiadomo, ze nie sam, ze zawsze do niego ida jajka, whey, kawalek miesa - ale to jednak serek. wiadomo, ze jem codizennie mieso, ale nigdzie w okolicach kilograma i na [...]

jwt. Sa jakies srodki? Od jakis 2tyg, jem okolo 2000kcal, 2300kcal, staram sie jesc czesto, nawet sie zmuszam, waga stoji w miejscu. Jeszcze na dodatek co patrze na TV, to widze jak wszyscy wielce chowaja czekoladki, bo sie odchudzaja ;/ Ja juz nie dam rady tak jesc. Chce przytyc, a przez takie cos jedzenie dla mnie staje sie nie przyjemnoscia, a [...]

Ja ja jem włąsnie orzechy nerkowca

King89 co do warzyw to w diecie tego nie uwzglednialem ( aczkolwiek malo jem bo nie przepadam, wpieprzam duzo owocow )co do miesa to 100kury razy 2 :) tunczyka jem 2 razy w tygodniu :) w diecie nie dopisalem ale luzik. Co do ilosci wegli to nienawidze platkow owsianych... (na sama mysl chce mi sie zygac:))) ) ale tam jeszcze sa rodzynki i chleb [...]

[...] kurczaka+ser żółty posiłek po szkole 15:00 kasza gryczana+polędwica wołowa+oliwa z oliwek posiłek o 19:00 : ryż brązowy+pierś z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek gdzies o 22 jem jakis twarożek albo jogurt naturalny:D aha no i oczywiscie chodzi o mase :)trening mam od 20 do ok 22.CO do proporcji to niestety jem mniej wiecej na oko ;/ wynika to z [...]

[...] moj plan dnia jest zróznicowany, chciałem zapytać co polecacie jako "przenośny posiłek przedtreningowy" ? :> Od razu mówię, że ryż w pudełku to wiem :P Chodzi mi o coś innego jeszcze... Macie jakieś pomysły? Po treningu zawsze jem konkretnie, tak jak trzeba, ale często mam zachwiany posiłek przedtreningowy i to mnie denerwuje... Pozdrawiam !

Widzisz, moze to zle opisalem. Jem duzo, ale zmuszam sie, aby miec nadmiar, a nic mi to nie daje. Bym byl wstanie sie zmusic, gdyby mi to przynosilo jakies rezultaty, ale ja stoje w miejscu. Mam 15 lat, waze 55 kg, wzrostu 168. Wszystko spalam, nic nie odklada sie na bok. Moze bym przytyl, gdybym byl starszy, ale w takim wieku obawiam sie, ze jest [...]