Ja jem zestaw od genesis T3+T4(30+120mcg), jadlem pierwsze dni tabsa na pol 2x15mcg, dzisiaj zapodalem 2 tabsy i srednio mi bylo do smiechu, zrobilem tylko krotki bieg interwalowy i ledwo dolazlem do windy... to mozliwe zeby 60mcg na chlopa 100kg tak zadzialalo? T4 tez pod kontrola 240mcg... jem do tego sally ale normalne dawki 20mcg dziennie. [...]
Hutnik, ja się nie chcę kłócić czy jem mało czy dużo. Jem po prostu tyle, ile mogę przyswajać, choć pewnie i tak jem za dużo, jak na moje możliwości przyswajania. Co, mam jeść jak w wakacje, obżerać się jak tucznik i latać do toalety 5x na dzień ? To nie ma sensu, znam ludzi co jedzą tyle, aby nie być głodnym, ćwiczą i wyglądają, ale ćwiczą lata, [...]
Biniu, po prostu nie wsypałem orzechów do pojemników :( moje przeoczenie ... nie zamierzone :( Pawle - jak wyskoczy to przyjedziesz do Krk i mnie poskładasz Dzień I / 20,01,2011r. / Klatka+biceps+triceps+brzuch 1. Wycisk na płaskiej 50kgx13 / 60kgx11 / 70kgx8 / 75kgx8 50kgx15 / 60kgx11 / 70kgx8 / 70kgx8 52,5kgx15 / 62,5kgx12 / 72,5kgx7 / 75kgx8 [...]
[...] wszystkie nasze naturalne mają dodatki, wkładki bliżej nieokreślone, ale jakbym sobie sama robiła jogurty ? Uwielbiam ten smak, uwielbiam i bardzo bym tęskniła. Poza tym jem pierwszy posiłek koło 6 rano, bywa, że wcześniej, jogurt naturalny wchodził o tej porze idealnie. Czy domowy jogurt, własnej produkcji można dopuścić do diety? I znowu, [...]
[...] tęsknota za cukrem :D Stały problem - jak nadgonić białko - 25-28% tyle mi wychodzi co bym nie kombinowała. Jaj ciężko będzie więcej, obrzydną mi, w końcu codziennie jem, a to nie jest mój ulubiony smak, a jak dokładam ziarna to i węgle skaczą... no nic :D Głodna nie chodzę :D Liczę, że jak dojdę do większej wprawy i poduczę się to [...]
[...] Aeroby: 20 minut na bieżni, pod górkę, z hantlami z łapach - po 2 kg rozciąganie 2. Micha Wokół mnie coraz więcej słodyczy, coraz więcej zapachów, a miska czysta, jem sporo, ale nie złamałam się - żal by mi było. Zaplanowałam słodkości świąteczne - wszystko na miodzie, bo chcę połasuchować, ale na swój sposób, z głową. Poprosiłam mamę, [...]
[...] I-15xcc II-15xcc III-20xcc (brzuch, brzuch boli brzuch - domsy i domsy na plecach też) 5. Skręty tułowia w siadzie równoważnym I-16x8kg II-18x8kg III-20x8kg (mało przyjemnie robi się te skręty jak człowiek ocieka potem i się hantla wyślizguje z łapy) 6. jeżyki 20-15powt. I-20x8sztabek II-15x8szt III-20x8szt (dojechałam się wcześniej i w [...]
[...] owsianych niż kukurydzianych) przynajmniej 100g no i jakieś 100g białego sera do tego. 2.4x kromki chleba razowego to ok. 100g. + 125g. zoltego sera, albo zamiast sera jem czasami 4 jajka na miekko.Czasami jem tez twarozek chudy. >>>żółty ser jest beee jajka w porządku (chociaż ktoś sie może przyczepić że całe a nie same białka) [...]
ja jem 100% czysto rodzynków sobie do omleta nawet nie dorzucę. Może to jest powód, czemu sie "rozmywasz" i tyle przybierasz, jak tak patrzę na żywność...może Tobie to nie służy, ja tracę na jakości i wyglądzie jedząc wszystko i licząc makro, nawet jak jem mniej niż z czystego żarcia - wyglądam jak g****. 2 tygodnie czystej michy + aero i jest [...]
[...] problem, to będą kolejne wypiski. Na razie stworzenie posta dłuższego niż kilka zdań jakoś mi nie wychodzi. Ale coś tam się ruszam, kilometry spacerowe codziennie nabijam, jem jak trzeba i nie rosnę (nawet wszerz). I zrobiłam zapasy na dalszą część zimy - dowód poniżej. %-) Więcej w następnym meldunku, stay tuned! :)) [...]
[...] samotne jablko zalapaly. I resztka pietruszki. ;) Okres typowo roslinny (czyt. wege) w zyciu mam juz daleko za soba. ;) Ale faktem jest, ze z warzyw to ja teraz najchetniej jem schab i karkowke, potem ew. ziemniaki. Dlatego pilnuje zeby 2-3 razy dziennie cos zywego z zieleniny i owocow wpadalo. Teraz sezon na swieze sie zaczal, to pewnie wiecej [...]
[...] zero zjazdów energetycznych, poziom energii stały przez cały dzień. Jadłem zawsze do syta. Jeżeli chodzi o CKD, to te ładowania to nie ładowania mam po prostu dwa dni gdzie jem 250-300g węglowodanów. Mam problem z utrzymaniem michy, gdy rano zrobie sobie owocowego shake'a, ale gdy zjem batata lub ryż z mięsem i warzywami zero łaknień i zachwiań, [...]
[...] :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, szlifuję technikę i jem 200kcal więcej. Na początku co chwila chciałam się mierzyć, ważyć i ciągle patrzyłam w lustro, żeby oczywiście stwierdzić, że nie widzę żadnej różnicy. W końcu mi się to [...]
[...] :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, szlifuję technikę i jem 200kcal więcej. Na początku co chwila chciałam się mierzyć, ważyć i ciągle patrzyłam w lustro, żeby oczywiście stwierdzić, że nie widzę żadnej różnicy. W końcu mi się to [...]
[...] się trzymać. Dzisiaj mija mi miesiąc i powiem szczerze - NIE WYCHODZI MI! Oto moje pomiary.... http://img706.imageshack.us/img706/8642/pomy.jpg Zaczęłam się ruszać, dobrze jem, a dupa urosła :'-( Poniżej fotki, moje obserwacje na podstawie ciuszków są takie, jakbym w pasie trochę schudła, za to poniżej pasa się powiększyło - boczki i [...]
[...] sobie założyłem %-) Ogólnie mniejsza aktywność z mojej strony spowodowana jest powrotem do obowiązków oraz nadrabiałem zaległości prywatne - każdemu obiecałem, że "coś tam zjemy" po zawodach i tak teraz wpyerdalam %-) drinka też lubię się napić, więc czasem wleci whisky z colą zero czy samo whisky z lodem, ale nigdy więcej jak 2-3 takie sztuki. [...]
Volt coś Ci się pomyliło, 8 całych jaj i 88t? skąd Ty to wziąłeś? ja dziennie jem 550g. jaj, ważę zawsze po obróbce, to wychodzi jakieś 12 jaj(nie sklepowe) czyli nie całe 60g tłuszczy, smażąc jajecznicę czy omlet dużo wody odparowuję, zapewne ważysz przed i ze skorupkami Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-05-09 23:26:25
dzieki .. do tej pory brałem tylko 1 przed snem i bałem sie brac wiecej co by nie przedawkowac . Od tygodnia jem jedna jeszcze po południu, a dzisiaj zauwazyłem na pudełku, ze to nie jest 500mg magnezu tylko 50mg to zglupiałem To teraz bede wydawał troche wiecej na magnez Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-05-29 20:51:41
Wrzucam trochę poprawioną miskę- moim celem nie jest głodzenie się ani obcinanie kalorii- wiem , że źle jem, ale nie zamierzam się głodzić - zdaje sobie sprawę, że jem chyba mało wartościowe rzeczy- pracuje nad tym- i stąd proszę Was o pomoc. Na obiad zazwyczaj jem- ryże, czasami makarony z mięsem- zawsze sos przygotowany przeze mnie, ale z [...]
Zejście z T3
