jem nie jem

[...] (oczywiście nie niewyczerpalny,bo "wszystko działa,ale nic nie działa wiecznie") tak siłowy jak i hipertroficzny. Jedynym warunkiem jest sen i szama. Aktualnie jem bardzo czysto i śpię przeciętnie 12h. Jak ktoś pamięta-na początku dziennika pisałem,że bardzo często się przetrenowuję-w trakcie roku szkolnego sen 4-6h to była [...]

[...] Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: http://img812.imageshack.us/img812/544/nr12453005.jpg Trening: Aeroby: Bieżnia - siłownia PRO, [...]

[...] to kwestia indywidualna Ja wychodzę z założenia, że nie chcę tracić czasu na rzeczy, które mogę zrobić na zapas, więc staram się ułatwiać sobie życie. Jak jem w domu, to lubię ciepłe, chyba że jem mięso ze świeżymi warzywami, to wtedy nie podgrzewam. Poza domem jadam zimne i jest ok Acha, i jeszcze nigdy (tfu tfu tfu...) się [...]

[...] z dżemorem jakies owoce czekolada kilka jogurtow nie liczylem ale +/- 100g -> weszlo gdzies pod 800g węgli od kilku tygodniu zamierzam policzyc ale wyglada ten dzien tak że jem cos w miedzy czasie podjadam pozniej znowu jem i znowu cos leci w miedzy czasie a od 22 to wyglada tak jem spie 2h wstaje i jem i znowu sie 2h budze sie kolo 3,4 czy 5 i [...]

[...] włącz więcej strączków, jakieś mięso którego będziesz więcej jeść, trochę ryb. Dziękuję za odpowiedź. :-) Nabiał tylko raz dziennie na kolację - taki mam zamiar. Póki co jem głównie jajka, indyka (w przyszłym tygodniu włączę podroby), rośliny strączkowe (fasolę jaś już wykorzystałam w jednym posiłku, kupiłam też ciecierzycę) i jutro piekę [...]

Podsumujmy: 1. Od dawna jem olej kokosowy. Pisałem, że mct nie jest idealnym zamiennikiem oleju kokosowego, ze względu na to, że w czystym mct są znikome ilości c12. (3 % w czystym tłuszczu, to jest ilość znikoma.) 2. Mahler pyta, czy nie myślałem o spróbowaniu oleju kokosowego, bo w mct są znikome ilości c12. 3. Norbi konstatuje fakt, iż w mct są [...]

[...] taki zjazd, że ukradłem koleżance całą pajdę ciemnego chleba z jajkiem, majonezem i pomidorami i czymś tam jeszcze. Nie czułem się z tego powodu dumny. Obecnie w weekendy jem koło 10 000 kcal (podzielone na 2 dni) i ZERO zjazdów, a po cukrze momentalnie zjazd i to mega... Jednak fatfaq ma sporo racji mówiąc (i popierając badaniami), że [...]

[...] w przypadku przetworzonej żywności takiej jak biały ryż albo mąka ryżowa zdecydowanie można yebać ig, jak nie ma fruktozy. Piszę to dlatego, że od początku tego mikrocyklu jem sobie 3-4 razy ciasto z mąki ryżowej jako węgle- w dzienniczku wpisane oczywiście jako ryż biały %-) Mąkę ryżową Melvitu udało mi się wyhaczyć w osiedlowym po 6,30 za kg, [...]

[...] grudnia są kolejne, to raczej daruję sobie te pierwsze i wystartuję w drugich, bo mam smak na 200-205 kg. Tak wyszło z treningami, że wracam do domu po 18 i ostatni posiłek jem dosłownie 10-15 minut przed snem. Skutkiem tego wstaję 1-2 razy w nocy do ubikacji. Dzisiaj podczas nocnych peregrynacji poczułem takie zakwasy na vmo, że aż zacząłem się [...]

[...] może za mało jeżeli chcę budować masę? Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego 11. Ile czasu przed treningiem należy jeść posiłek przedtreningowy? Ja jem 1 godz. 45 min. Przed rozpoczęciem rozgrzewki (czyli teoretycznie ćwiczeń na siłowni, bo od razu po rozgrzewce ćwiczę). Czy to ok? Oraz czy mogę 20-30 minut przed siłką [...]

[...] pomyśleć nad posiłkami, bo mi to moje jedzenie monotonią wieje. Fajnie, że powstał temat z przepisami by ladies, to może coś podpatrzę i w weekend zrobię zapasy. Póki co jem jak najprościej, żeby nie angażować za dużo czasu w stanie przy garach. Udziec z indyka, ryż basmati z cebulą spod duszenia udźca i ogórek Miszung z tuną, warzywami, [...]

[...] plan na nerki, a na koniec oczyszczanie wątroby. Będę czysta jak lelija filonka agak, coś jednak czuję, że chyba czeka mnie znów te 1400. Mam wrażenie, że jakoś za dużo jem. Zobaczymy po niedzielnych pomiarach. Gości mam w weekend i muszę coś przygotować. Nie lubię, bo trzeba będzie próbować robiąc. Mam wtedy wrażenie, że tyję od samego [...]

[...] owoce, jakieś alko, soczki. A ja co? Ja mineralną i to BEZ GAZU Koleżanka, która mnie od czerwca nie widziała, najpierw stwierdziła, że koniecznie muszę jej powiedzieć co jem, po czym zlustrowała stół i moje miejsce i załamana podsumowała, że na samej mineralnej to ona nie da rady Nie chciałam żeby rozmowa przy stole skupiła się na mnie, ale [...]

[...] WW 26,8 4. 5 posiłek cheat - Chrunchipa BBQ z Żaru 225 gr KCAL: 1242/ B 14,6/ T 83,8/ WW 103,5 SUMA: KCAL 2604 B 176 T 126 WW 191 Dzisiaj w nagrodę w sumie nie wiem za co jem sobie czipsyyy :) oczywiście wliczone w makro więc tak serce nie boli :) INNE Słuchajcie jakoś od tygodnia strasznie skacze mi waga. Dzisiaj przed bieganiem 68.3, po [...]

[...] wyciskanie zza karku (8x65kg) http://www.youtube.com/watch?v=MLBtThJTA5Y porcja białka + banany po treningu potreningowy posiłek potreningowy ja PS jem co lubię i co uważam za słuszne, a płatki kukurydziane zawsze dodaję do owsianych dla poprawienia smaku i tyle, poza tym nie robię redukcji i nie jestem zawodowcem więc [...]

vivek3 - tak, studiuję w ZG i nie daję dupy, aż taki łatwy to nie jestem buby77 - jak narazie to ok, czuję że powoli się rozkręca tyle że imo te porcje to za duże są no ale jak kazali tyle to jem

wtrąciłaś się, edytowałem 30.07. piątek nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5 --> 60 x 5/80 x 5/105 x 5/125 x 5/145 x 5/165 x 4 --> bez asekuracji żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 --> ledwo, skurcze łydki 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 8 --> rzeź wspięcia 4 x 15 126 x [...]

Zaopatrzyłem się w wage kuchenną. Chce dokładnie wiedziec ile jem i zacząć bawic się w manipulowanie składnikami odżywczymi. Poważyłem i podliczyłem wszystko, co zjadłem i zjem dnia dzisiejszego. Oto wyniki (ilości w gramach): W nawiasie białko zwierzęce Płatki owsiane 150 Jaja kurze całe 250 Jabłko 200 Oliwa z oliwek 5 Jogurt naturalny 2% [...]

[...] wycisk skos 10 75 x 10 85 x 10 95 x 7 (92,5 x 6) 3B. brama 12 10 x 12 12,5 x 12 15 x 12 4A. liny w opadzie 12 20 x 12 22,5 x 12 22,5 x 8 4B. liny stojąc 12 20 x 12 22,5 x 12 22,5 x 9 czas nieznany Wl dość płynnie ale już ciężko będzie coś dołożyć. Za mało jem. Trzeciego powtórzenia nie próbowałem bo nie dałbym rady. Reszta ok, ale bez szału.

rallygunia chetnie bym dodala przykladowy jadlospis ale nie wiem ile ma g np kanapka chleba, albo ile platkow owsianych jem, tak samo nie wiem ile ma piers z kurczaka czy tyle brokol/fasolki co ja zjem.Na sniadnanie najczesciej jem kanapki/platki owsiane zadko cos innego. Na drugie sniadanie do szkoly biore zawsze jakas kanapke plus jablko albo [...]