jedzenie

Na poczatku wystarczy ze ograniczy sie do 10 wskazowek - wyrzucenia fast foodow, napojow gazowanych, ograniczenie smazonych rzeczy. I jedzenie regularnie co 3 h. To + ACT + aeroby ( bieganie - takze na kondyche ) da efekt.

[...] WOLNOWCHANIALNE (ZLOZONE) LADOWANIE KONCZYSZ GDY ZACZYNASZ ODCZUWAC 'NAPELNIENIE WODA' Bylem juz kiedys na CKD stosowalem sie wtedy do tego co jest w poscie Sonbatego czyli jedzenie bez limitu ale z proporcjami i efekt +1-2kg po 35 dniach diety NIESTEY POST TEN SPOWODOWAL DUZO ZAMIESZANIA WSROD LUDZI (JA OPOWALBYM ZA USUNIECIEM GO BO ROBI WIELE [...]

Biniu moglbym Cie prosic o przyklad tlustych produktow ktorych mam unikac. Czy parowki z serem czy kielbasa np zwyczajna z majonezem to bedzie dobre jedzenie?

[...] mial na mysli oleju w celach kuchennych;-) Hehe racja :-D ale teraz już na serio uważam że to strata kasy te wszystkie booster dlatego że przeważnie są drogę a efekty żadne lub bardzo mizerne i ja wolałbym kupić za to dobry zestaw witamin i minerałów a resztę przeznaczyć na jedzenie lepszej jakości i da Ci to 10 razy więcej za te pieniądze :-)

nic nie trzeba dorzucac, po prostu dobrze trzeba jesc z twoimi wymiarami i tak pojdzie dobry miesien o ile jedzenie bedzie dobre

Ja jem zawsze na sniad platki ows, przed obiadem jaja a po obiedzie zawsze ryz, ale jem tez normalne jedzenie tzn mieszam diete z normalnym jedzeniem. To pewnie blad co?

1. Gotowe przyprawy zazwyczaj zawierają glutaminian sodu, więc nie są wskazane. Lepiej sobie samemu skomponować smak z czystych przypraw. 2. Grillowane jedzenie nie jest szkodliwe, więc używaj sobie do oporu.

Co do samych delegacji. Polecam zaopatrzyć się w kilka pudełek i zrobić sobie jedzenie na cały dzień. (Oczywiście jeśli istnieje taka możliwość). Ewentualnie posiłki w formie płynnej do shakera i też się dobrze sprawdzą. Co do samej zmiany planu uważam, że nie ma żadnych przeciwwskazań.

To niewykonalne - zazwyczaj lecę z większym bagażem podręcznym a tam jedzenie nie przejdzie... poza tym zabierać żarcie na 3 dni nie mając dostępu do lodówki to raczej kiepsko jeszcze teraz w lecie... Witaminki + kreatyna się zmieści ale brać już shaker i pakę białka / carbo to słabo widzę biorąc pod uwagę ze do średniej walizki muszę upchnąć [...]

Weź się jeszcze za jedzenie żeby mięśnie zaczęły się rozwijac :). Z góry jak by ci czasami na myśl przyszło zapytać o odżywki: Nie nie potrzebujesz ich :D . Myślę że dietka na mase i bedzie git , pierwsze zacznij od 0-ego bilansu kcal i potem dodawaj powoli po 100 kcal . tak do +300.

s.m.p.a tak wiem czytałem, ale chce się was doradzić, ostatnio zrobiłem takie pseudo naleśniki 100g płatków owsianych ,3 jajka , duży twaróg półtłusty i mleko, zmiksowałem i wyszło naprawdę dobre jedzenie i tanio :) co sądzicie np. o takim jedzeniu do szkoły? nadaje się?

co do wzdęć może cos jeszcz, jakieś płatki owsiane czy coś, i Cię wydyma daj zrzut jak się odżywiasz, jak zrobić zrzut masz w poscie z ankietą Na koniec dnia kazdy ma większy brzuch, to jedzenie gdzieś musi się pomieścić. Co do tłuszczy jak tam Ci trochę przekracza to nie mco dramatyzować, mozna zawsze tez ciut z węgli uciąć.

co to dzisiaj wysyp szpików? chłopie weź się za jedzenie albo trenuj sobie "k1" i daj sobie spokój z siłką

po to mamy swoja wole zebysmy decydowali co jest sluszne a co nie nie tylko to ze jestesmy off wplywa na regeneracje watroby .odpowiednie jedzenie ,brak alkoholu , nie faszerowanie sie lekami i wszystkimi ******lami w tabletkach,dietach w proszku ,uzywac jak najmniej chemi to wszystko wplywa na nasz org. po takich 5 tyg rezimu mozna bez problemu [...]

zakupił bym sobie taka kuchenke mini elektryczna to by była możliwość a co bym musiał zajadać ale nie caly czas to samo bo by mi jedzenie obrzydlo ;d

Strasznie duza ta porcja gainera. Osobiscie bralbym polowe lub 2/3 twojej porcji. Jeżeli chcesz to może być tak jak jest w szkole (lub zamienic na jedzenie), jednak po treningu polowa porcji w zupelnosci wystarczy. Po niej posilek potreningowy. Pisalem o owocach i warzywach bo nie wspomniales o nich slowem. W takim razie dodaj [...]

[...] i polecalbym najbardziej basen jesli masz taka mozliwosc. cwiczenia wykonuj przez conajmniej 30 min ale to takie minimum najlepiej regularnie z dniem przerwy w ciagu tygodnia. ogranicz jedzenie wszystkie fast foody slodycze itd odpadaja jedz produkty jak najmniej przetworzone i wysokobialkowe. najlepiej to wrzuc tabele z dziennym zapotrzebowaniem

[...] mięsa, ryby, orzechy uwielbiam, nie jem słodyczy czy niezdrowego jedzenia, tak ryżu nienawidzę, ale jem bo ugotuje sobie na 4 dni, odgrzeję w mikrofalówce i w 3 minuty mam jedzenie. Czyli gainer bez problemów mogę używać codziennie, jako dodatek tych 400 kalorii? Gainer wlicza się w makro? Bo w sumie to nigdy odżywek nie kupowałem, bo zawsze [...]

[...] takie bzdury wcisnąć człowiekowi, że głowa mała. Tu nie chodzi o to, abyś liczył każdą kalorię i miał restykcyjną dietę. Po prostu trzymasz się kilku głównych zasad - jesz jedzenie mało przetworzone - jeśli chcesz schudnąć - bilans ujemny, przytyć - bilans kaloryczny dodatni - dostarczać 2-3g białka/kg masy ciała - starasz się dostarczać [...]

Patrząc na Twoją posturę, to nie tyle chodzi o zmniejszenie racji węglowych, co o umiejętne ich jedzenie. Tyjesz w brzuch, więc węgle Ci nie służą i stad moja sugestia do ograniczenia węgli do okołotreningowych i śniadania (na razie, bo potem można ciąć jeszcze bardziej)