[...] + surówka więc bardzo dobrze się składa, będzie to mój posiłek przedtreningowy, z obiady zawsze zostaje to będzie posiłek po treningowy. Oczywiście chodzi o trening poranny, póżniej na posiłek po treningowy i przedreningowy będę musiał zrobić sobie oddzielne jedzenie. Teraz czas na fotki, wiem że jest bardzo źle i zdaje sobie z tego sprawę.
[...] + surówka więc bardzo dobrze się składa, będzie to mój posiłek przedtreningowy, z obiady zawsze zostaje to będzie posiłek po treningowy. Oczywiście chodzi o trening poranny, póżniej na posiłek po treningowy i przedreningowy będę musiał zrobić sobie oddzielne jedzenie. Teraz czas na fotki, wiem że jest bardzo źle i zdaje sobie z tego sprawę.
posty edytuj, z tym co napisałeś daleko nie zajedziesz, zrozum same jedzenie białek węgli i tłuszczy masy Ci nie da. Musisz przekraczać swoje dzienne zapotrzebowanie. Czytaj, a na razie stosuj się do 10 wskazówek które masz wyżej.
co do mowienia znajomym to ja nawet swoim najlepszym znajomym mowie ze only kreatyna i jakies wiadereczko i w choy kasy na jedzenie i mięsko ... co do szprycy to dupa juz widziala niespodzianki moje zapasy na powrot do zdrowia
Dzięki za wszytkie sugestie, staram się powoli wprowadzać w życie. Wczoraj aquaerobik się nie odbył- buuu, a prowadząca daje niezły wycisk, więc popływałam tylko 40min. Popołudniu Pilates też był odwołany, więc zaliczyłam 35min na orbitreku. Na więcej nie miałam siły, strasznie wypompowana wczoraj byłam... poszłam spać po 20 Dieta zgodnie z [...]
Wyszło mi zapotrzebowanie na białko 220g.Węglowodany 440g i 80g tłuszczu.Teraz tylko jakąś rozsądną i porządną dietkę muszę ułożyć. Tylko nie wiem czy to zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone... aż 220g białka dziennie-na jedzenie wydam chyba majątek. Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2009-01-03 16:16:19
No to jeszcze parę art dowalę :) proszę http://www.wykop.pl/ramka/89563/drastyczne-skutki-uzycia-sterydow-u-21-letniego-kulturysty (to nie na temat ale niech będzie) http://www.cyberbaba.pl/content/view/28/80/1/6/ leczenie ziołami http://www.cyberbaba.pl/content/view/298/106/ pielęgnacja http://www.cyberbaba.pl/content/view/274/125/ co należy [...]
[...] informacji' czyli co serie zwiększasz ciężar a odejmujesz powtórzenia; np 12,10,8pow , tam gdzie pisałem 10,10,10 proponuje stały ciężar czyli taki którym dasz rade zrobić np te 3s po 10pow, co do diety mam na myśli ; jedzenie danych posiłków o danych porach które posiadają dużo białka,węglowodanów itp odżywki to błąd dla początkujących osób!!
jest ok 4 dzien juz bez zadnych zamuł i do tego nie masz ochoty na jedzenie przez caly dzien , zadnych super energii nie przybylo , jedynie co to ze kaka miekka:]
[...] ale proszę uwzględnić to, że u mnie w domu bardzo dużo spożywa się: chleba, ziemniaków, sera białego, jajek i w przede wszystkim mleka... Z ryżem, kaszą i makaronami nie powinno być też problemów... Mogę wyłożyć jeszcze trochę siana na jedzenie, ale aby mieściło się to w granicach rozsądku... Jeśli dotarłeś do końca posta - to wielkie dzięki ;)
Witam, mieszkam w internacie i trudna sprawa jest dla mnie jedzenie roznych produktow lub potraw. Przykladowo podaje ze niemozliwe bedize jedzenie platkow na sniadanie gdyz w jadlospisie zawsze mamy kanapki. Drugie sniadanie w szkole i reszta posilkow juz jest raczej mozliwa. Moje pytanie jest takie..co mozna zjesc na drugie sniadanie zeby [...]
[...] solidnym systematycznym treningiem daca rezultaty ? a co do diety to rozumiem ze powinnienem jesc systematyczne posilki z zawartoscia bialka co 3-4 godz i jeszcze chcialbym zdac moje nastepne pytanie czy jedzenie owsianki powiedzmy 2 razy dziennie daje jakies efekty czy to prawda ze dzieki niej duzo latwiej skoczyc na massie ? dziekuje z gory !
[...] z drugiej strony tak myslac to trening bez diety moze sie udac chociaz ona jest kluczem w zdobywaniu masy... Wtedy musial bys jesc z 5-6 posilkow dziennie i odpowiednie jedzenie(nie kilbacha , cukiery itp) tylko odpowiednie produkty(ale z tego powoli juz powstaje jakas dieta) i bilans musial by byc dodatni wtedy przyrosty sa mozliwe [...]
3. hehe to dobrze ;) bo jedzenie "suchego juz" kurczaka było by troche męczące i kosztowne;) Ale tak juz przy okazji do pełnego bilansu bo sogacza koleś dostaniesz :PP 1. Co bylo by najlepsze do tego "pojemnika" bo zimne żarcie nie zawsze jest samczne. 2.Trenując na gęste mięsnie dieta powinna bujać sie lekko nad stan prawda , [...]
Trądzik - dieta moje artykuły
