[...] walkę powinno się podejmować, gdy to jest absolutnie konieczne. 2. podstawą powinna być dieta zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html kupowanie białka w ciemno i jedzenie w przypadkowych ilościach, porach, rzeczywiście mija się z celem, to powinien być jedynie dodatek do diety- oczywiście jeśli w ogóle jest taka potrzeba.
[...] owoc typu grejpfrut. Koncentrat pomidorowy możesz użyc przy jakims posilku do sosu lub do zrobienia soku. Tunczyk z puszki gora raz w tygodniu, polędwica też. Celuj w lepsze jedzenie. AnonimBS - zapotrzebowanie kaloryczne to kwestia indywidualna, i wbrew podstawowym wzorom nie jest to prosta liniowa funkcja wagi, wzrostu i wieku. 4. - zauważ, że [...]
Tak poczytam, zrobie program dietę, pokażę dam do korekty i będzie można działać :). Przez następne 2 tygodnie będę ćwiczyć bo ćwiczyć i ogranicze jedzenie ale dietę i dokładny plan zrobię dopiero za te 2-3 tygodnie poczekam aż egzaminy się skończą bo mi nieźle czas pożerają heh :). Ogólnie to do końca września chcę te no powiedźmy koło 90-92kg [...]
[...] stoi w miejscu. Nie wyobrażam sobie ile bym musiał jeść każdego dnia, żeby np. w ciągu pół roku przytyć 5 kg (mięśni) Z drugiej strony widzę ludzi, którzy raczej ograniczają jedzenie, nie starają się jeść na siłę i tak pilnować każdego posiłku jak ja - a mimo to nie chudną, a wręcz tyją .. Czy częste wypróżnianie sprawia, że nie tyję tak jak [...]
oo a ja też nie wiedziałam, że jest inna knajpa indyjska w Krakowie mi w Indusie bardzo smakuje (ale wiesz to kwestia gustu, ja lubię tamte smaki i w ogóle pikantne jedzenie ) jeśli planujesz potrawę wegetariańską, to myślę, że nie masz się czym martwić, pewnie będzie tam odrobina jakiegoś tłuszczu z takich bardziej kalorycznych składników [...]
mi to się kiedyś często jedzenie śniło, np. że coś zjadłam i po fakcie sobie przypomniałam, że zasady konkursu nie pozwalają ale rozmowa z Obli... i to 2 razy ciekawe
No właśnie jadłospisu nie ma. Jedzenie jest na poziomie przeciętnego kowalskiego, dlatego wszystko trzeba ułożyć od 0. I niekoniecznie proszę, żeby ktoś mi to ułożył. Tylko proszę przynajmniej o jakieś wskazówki, choćby jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne.
flex1976, Przykro mi ale nie liczyłem kalorii, bo gdy czuje że jestem głodny to po prostu idę do lodówki/sklepu i kupuje zdrowe jedzenie. No jak na złość znów jestem :P(musiałem rozciągnąć żołądek) No podejrzewam że nie można robić na raz;P, więc pierw Masa potem rzeźba, lecz jeśli chodzi o masę to staram się ile mogę.
19.05 DT Jedzenie: 2100kcal 160B 107T 119W + suplementy Trening: Hiit 20.05 DT Trening: Przysiad tylni: 67 kg 5/3/4 Wyciskanie na ławeczce: 33 kg 5/5/4 MC: 77 kg Dipsy na ławeczce: 30 kg 8/10/10 Dziś niezbyt udany trening, w poniedziałek przysiad powtarzam, zobaczymy jak pójdzie, mam nadzieje, że się poprawi. Ogólnie słabo dziś się czułam przez [...]
Witam. Mam problem odnośnie tłuszczyku na brzuchu. Nie stosuję diety, ponieważ bywam grymaśna jeśli chodzi o jedzenie. Nie wyobrażam sobie obiadu bez ziemniaków np. Mam 156wzrostu, waże 45kg. Chcę się pozbyć tłuszczu, ale nie obinażąc wagi. Czy samo bieganie i ćwiczenia na mięśnie brzucha pomogą?
O mrożonkach oglądałem przypadkowo odcinek jakiegoś programy i to mit że sa duzo gorsze od świeżych, dobrze przechowywane nie tracą swoich wartości znacznie. A chodziło mi czy to nie bląd jedzenie kukurydzy i fasoli z puszki.
[...] dżemem, trening, banan, bułka z paprykarzem rybnym i naleśniki z serem. Najgorzej jest z tą dietą, muszę tak jak mi radziliście, kłaść się o 22:00, wstawać o 06:00, szykować jedzenie i potem tylko odgrzewać. Jutro zakupy, kupie mięsa, ryb, sera itp, dzisiaj kupiłem 20 l wody tej z Biedronki 5 l za złoty z czymś. Będzie na kilka dni, bo grzeje [...]
[...] polecam teren) 63 kg z czego chcesz rzezbić, ja osobiście polecam trening na mase FBW i biegi raz albo dwa razy w tygodniu choć tak naprawde powinneś przy takiej wadze masować. nie nadrobisz tego trzeba bylo ćwiczyć a nie teraz chodzić i kulić głowe. dieta jedzenie pożadne z nastawieniem na budowanie masy FBW i raz albo dwa biegi według mnie
[...] na silowni . Stosuje diety jem tyle ile musze. Dieta zostala ulozona przez mojego trenera . Ogólnie diete stosuje przez ponad poł roku i moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i od jakiegos czasu czuje sie slabo trace [...]
[...] treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : Brak. Nie jadam słodyczy, nie pije "kolorowych" napojów, dbam o jedzenie warzyw i owoców. Po prostu staram się odżywiać zdrowo z głową. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wcześniej nitrobolon, teraz w szafce N.O. [...]
[...] poprawke diety :)bo wiem ze jest dobra została ukladana przez twojego kolege z działu odzywki głownego prowadzacego. Chodzi mi o ten problem -"moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i od jakiegos czasu czuje sie slabo trace [...]
[...] "kajak" (ale tylko 5 dni w tygodniu popołudniami), duży teren do biegania (lasy, rzadko uczęszczane drogi, boiska), zwykły rower górski. Dieta : jeśli dietą można nazwać jedzenie tylko do godziny 18 i wyrzucenie z jadłospisu chipsów itp. fast foodów to tak, stosuję się do diety ;) Przeciwskaznania medyczne : astma oskrzelowa Zażywane [...]
[...] a ser to myslalem ze dobry jest? bo widzialem w roznych dietach ze tez byl i to tych doswiadczonych ludzi :D no ale moge go usunac generalnie chodzilo mi o ocene czy takie jedzenie, zmniejszenie ilosc ww kosztem zdrowych tluszczow czy utrzymaniu tej samej ilosc kalorii pomoze mi zrobic mase mniej sie zalewajac fatem? bo podobno od ww sie mocno [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
