jedzenie

Wypiska za ostatnie dni, od piątku: 22.07.2016 - DT Rano trening na pobliskiej siłowni, później jedzonko i wyjazd, wpadło trochę alko, ale nie za dużo, za to miałem ssanie na jedzenie, starałem się jeść jak najczyściej, zabrałem sporo swojego, więc czysto "niezdrowego" żarcia nie było dużo. Zrobiłem sobie też zdjęcia i pomiar brzucha, jakby -1cm, [...]

[...] ważenie - 66,8 kg, pas 80-81, dodałem kcal - 2550 DT i 2200 w DNT. W tym tygodniu wtorek i czwartek z bieganiem, w weekend jadę do rodzinki więc nie będzie jak, wpadnie też nie do końca fit jedzenie :D więc teraz micha czysta była. Dieta: /SFD/2016/10/16/470ec2c8593c46a783ef9226789ae5e0.jpg /SFD/2016/10/16/2cd4ffbcc7114e5fa615363d8cdeade4.jpg

[...] z rana pobiegane, pobudka o 6:00, śniadanie i ok 6:40 na bieg - wpadło 6,83 w 41:07 - tempo całkiem spoko, ani przez chwilę nie czułem się słabiej, później kolejne lekkie jedzenie, ogarnięcie się i na zajęcia do 18. Rano były pomiary (przed WC), spodziewałem się podobnych wyników, wyszło: Brzuch, lekko nad pępkiem 84 B-eps ok 32,5-33 Klatka 96 [...]

[...] biegło się świetnie. Po biegu lina, rozciąganie, 2 śniadanie i na zajęcia do 18. Po zajęciach powrót na chatę, rolowanie i wyskoczyłem na miasto. Wpadło 1 piwko + jakieś jedzenie shitowate, ale z rozsądkiem, myślę, że łącznie wyszło coś ok 3600 kcal, Wróciłem po 3, pobudka o 8 i na kolejne zajęcia więc cały dzień lekko przytłumiony. Dzisiaj [...]

[...] trening zrobiony :) Po 13 wyjazd na konferencje, z której wróciłem we wtorek wieczorem, dieta lekko kulała, mam na myśli kolację poniedziałkową, śniadanie we wtorek i obiad, jedzenie hotelowe, szwedzki stół, więc pokorzystałem, kalorycznie wyszło pewnie więcej, ale przydał się taki odpoczynek psychiczny. Dzisiaj miał wpaść trening na siłowni, [...]

z tym odwadnianiem to tak jezeli sobote sa zawody od poniedzialku do srody pijesz opor wody!!!!!!! poniedzialek i wtorek solisz jedzenie, w srode odstawiasz sol!!!!! natomiast w czwartek zmniejszasz spozycei wody do 2-3L a w piatek pije 1L do godziny mniej wiecej 15!!!!! pozdro P.S. Nie zapomnij ze musisz brac magnez Magnesium Citrate i [...]

jezeli tak to moim zdaniem nie ma takiego wielkiego problemu o 7 sniadanie pozniej w szkole po 10 na przerwie i np o 1330 (jedzenie mozesz pakowac tez w pojemniki)!!! co do kazdego posilku raczej skupiaj sie na warzywach jak na owocach.... wafle moga byc w szkole jak najbardziej tylko do tego warto spozyc jakies bialko !!! jezeli zaczniesz jesc np [...]

[...] nie zapominac)!!!! po detonatorze poczujesz przyrost sily, swietna pompe na treningu, pobudzenie, mysle ze przyrost masy miesniowej (ozywiscie bedzie potrzebne rozsadne jedzenie bo suplement niczego nie zastepuje) mozesz tez znacznie sie pocic i czuc to dzialanie termogeniczne, po spalaczu poczujesz pobudzenie i redukcje tkanki [...]

co do jedzenie to chyba zeby cos osiagnac to "micha" zawsze powienna wygladac w miare dobrze na roznego rodzaju odstepstwa mozna sobie pozwolic w zaleznosci od celow jakie sobie postawilismy... mysle ze sam powienienes znalezc odpowiedz na pytanie o trening jezeli piszesz ze na treningu na 5 dni czujesz spadki mocy.... (moze to byc [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5cc60d132fa2499ca29019fec718edb8.png Wczoraj zrobiłem jeszcze : Spięcia stojąc 5 x 20 Spiecia siedząc 5 x 20 Unoszenie kolan 5 x 20 powt /SFD/Images/2015/12/31/5cc60d132fa2499ca29019fec718edb8.png Dzisiaj bedzie aero 40 minut Brzuch+Łydki ale jeszcze nie wiem co dokładnie na łydki i na brzuch wiec napisze jak wróce :-) [...]

[...] duzo niepotrzbenych supli a malo konkretnego jedzenia Czy nie potrzebnych? Moze wstrzymajmy sie do podsumowania zamiast zyc wrazeniami, natomiast jesli chodzi o konkretne jedzenie, to mysle ze jest go az nadto- okolo 2x dziennie mieso, ser, makarony, ryze platki owsiane i odzywka bialkowa. Co w tym jest takiego "niekonkretnego"? [...]

[...] sprzed glowy 12*40kg, 10*42,5kg, 8*45kg (+5kg) Uwagi: Dzisiaj cwiczylo mi sie naprawde suuuuper! To chyba kwestia AAKG, jezeli tak, to napewno nie zapomne o tym suplu w przyszlosci. Silowo lepiej w kazdym cwiczeniu, lepsza wytrzymalosc i odczuwalna pompa. Trening zdecydowanie na plus. *** RafaL-eX No jedzenie jest dobre na tym cyklonie nawet.

[...] trzecia czesc Pily (no tak szybko sie do tego zabralem ) i ide spac- czuje sie wymeczony, ale pewnie przez ta duchote nie bede mogl zasnac. k3ho A kiedy masz czas na jedzenie jak wstaniesz o 14? Pytajło Nie sztuki walki, ale sporty walki. Silka to dla mnie tylko dodatek, wiem ze bedzie jeszcze czas, kiedy do niej wroce na dobre, kiedy [...]

A jakich wy efektów oczekujecie? To tylko gainer i ma zastąpić jedzenie. Jeżeli nie macie jako takiej diety to nie liczcie na efekty. Ja swoje wrażenia już napisałem, strasznie mnie mdliło i kręciło się w głowie po wypiciu go. Po mutancie nie miałem takich rewelacji.

[...] masz szans... Wiem to po sobie mialem 13lat i nie moglem 45kg wycisnac przy wadze 50kg od 6 miesiecy wzielem sie ostro do roboty i moim motto na zycie jest teraz silownia , jedzenie , i regeneracja jestem nie raz wysmiewany prez kolegow ze jestem po... bo biore na pole ze soba caly zestaw jedzenia itd... ale dzieki wlasnie temu zrozumialem ze [...]

[...] NIE PRZYZWYCZAIŁ I ABY POTEM GDY ZACZNIESZ PIĆ JE PONOWNIE ZNOWU ZACZĘŁA CI IŚĆ MASA,SIŁA I RZEŻBAJ" O f***. Organizm przyzwyczai sie do bialek, wegli i tluszczy i przestanie rosnac . Wedlug mnie lepiej w ogole odstawic jedzenie na miesiac, to potem jak zaczniesz jesc beda super efekty. Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-05-15 16:31:28

23.01.2012 beztreningowo jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37fb61fec36a4109a253370d58c33131.png

[...] wyciągu dolnego siedząc - 15x17.5 12x20 8x22.5 6.przywodzenie nog siedzac 15x30 12x35 10x40 7.uginanie nóg siedząc  15x60 12x70 10x80 8.odwodzenie nog siedzac 15x30 12x35 10x40 9.skłony tułowia siedzac 15x20 12x22.5 10x25 10.prostowanie tułowa siedzac 15x20 12x22.5 10x25 jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c90548f13c724f878b63b1e8ba329a79.png

jak pisałam w południe coś się zawiesiło zatem jeszcze jedzenie z wczoraj... dzisiaj 23.02.2012 dzisiaj zrobiłam sobie pierwszy trening :skanka, burpees,knee highs itp - jednym słowem daje w kość - muszę jeszcze znancznie popracować nad techniką:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6e3deef76084a59bcd50a78aa75fdd9.png [...]

dzisiaj miał byc trening siłowy i na planach sie skończyło, cały dzien głowa mnie bolała, apetyt nie dopisał wiec wpiski z jedzenie nie ma bo nie ma sie czym chwalić - wyszło gdzies z 1000kcal...nie wiem co jest grane:((( i mam jeszcze inne pytanie...czy któraś w Was cokolwiek słyszałą, miała do czynienia z IZOTRETYNOINĄ - dermatolog mnie straszy [...]